Ketegangan otot: di punggung, gejala, perawatan & waktu pemulihan

• Panduan Topik Ketegangan Otot
• Catatan Dokter tentang Gejala Strain Otot

Apa itu Ketegangan Otot?

Gambar Kaki Terkilir

Strain otot adalah cedera pada otot akibat aktivitas yang berat. Hampir setiap orang dapat memberikan ketegangan yang tidak semestinya pada otot selama kegiatan normal sehari-hari, dengan mengangkat beban mendadak, cepat, selama berolahraga, atau saat melakukan tugas kerja. Ketegangan otot kadang-kadang disebut sebagai tarikan otot. Ketegangan otot yang parah dapat menyebabkan robekan otot. Robeknya otot juga dapat merusak pembuluh darah kecil, menyebabkan pendarahan lokal (dengan atau tanpa memar) dan rasa sakit (disebabkan oleh iritasi ujung saraf di daerah itu). Dari catatan, keseleo, berbeda dengan strain, adalah cedera pada ligamen dan / atau sendi yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak tetapi tidak dislokasi.

Apa Penyebab Ketegangan Otot dan Faktor Risiko?

Strain otot dapat terjadi pada siapa saja. Mereka terjadi dalam kegiatan normal hari itu atau sebagai akibat dari penggunaan otot secara tiba-tiba dengan aktivitas. Aktivitas yang dapat meningkatkan risiko ketegangan otot termasuk aktivitas atletik dalam olahraga, dengan akselerasi atau deselerasi mendadak, melempar, mengangkat cepat dan / atau berat, batuk mendadak, atau cedera otot saat melakukan tugas kerja yang tidak teratur. Dimungkinkan untuk meregangkan otot yang menggerakkan tulang. Otot-otot yang tegang pada umumnya termasuk otot lumbar, otot hamstring paha posterior, otot perut, otot biseps, otot trisep, otot adduktor, otot paha depan, otot trisep, otot betis, otot punggung atas termasuk otot trapezius dan otot rhomboid, otot leher, otot leher, dan otot interkostal dan otot miring dada.

Apa Gejala dan Tanda-Tanda Ketegangan Otot?

• Pembengkakan, memar atau kemerahan, atau luka terbuka sebagai akibat dari cedera
• Nyeri pada otot yang terkena saat istirahat
• Nyeri ketika otot tertentu atau sendi dalam kaitannya dengan otot itu digunakan
• Sensasi kelemahan otot atau tendon terkait (Terkilir, sebaliknya, adalah cedera pada sendi dan ligamennya.)
• Ketidakmampuan untuk menggunakan otot yang terkena sama sekali

Pada akhirnya, gejalanya tergantung pada otot yang terkena dan keparahan cedera. Berikut adalah daftar berbagai otot dengan lokasi yang sesuai dan gejala yang sesuai lainnya:

• Otot interkostal: nyeri di antara tulang rusuk; rasa sakit dengan gerakan melempar atau memotong
• Otot perut: sakit dengan gerakan sit-up atau "crunch" di perut
• Otot betis: nyeri di belakang tungkai bawah dengan berjalan atau berlari; rekat
• Otot punggung bawah: rasa sakit dengan membungkuk dan kembali ke posisi tegak
• Otot romboid: sakit dengan gerakan mendayung
• Otot leher: sakit dengan gerakan kepala ke arah otot tegang atau memutar leher
• Otot trapezius: nyeri dengan menarik ke bawah dari posisi di atas kepala
• Otot adduktor: nyeri saat meremas lutut bersama
• Otot quadriceps: sakit ketika memperpanjang lutut dari posisi tertekuk
• Otot-otot fleksor pinggul: nyeri saat melenturkan paha ke tubuh di pinggul
• Otot gluteal: nyeri saat berjalan atau berlari menaiki bukit atau tangga
• Otot hamstring: sakit saat berakselerasi saat berlari
• Otot bisep: sakit saat melengkung (mengangkat) melawan resistensi di siku

Kapan Seseorang Harus Mencari Perawatan Medis untuk Ketegangan Otot?

Jika seseorang memiliki cedera otot yang signifikan (atau jika metode perawatan di rumah tidak meringankan dalam 24 jam), hubungi dokter.

Jika seseorang mendengar bunyi "letupan" dengan cedera, tidak bisa berjalan, atau ada pembengkakan, rasa sakit, demam, atau luka terbuka yang signifikan, ia harus diperiksa di unit gawat darurat rumah sakit.

Spesialis Apa yang Mengobati Ketegangan Otot?

Strain otot umumnya dirawat oleh penyedia layanan primer, termasuk dokter obat keluarga, internis, dan dokter umum. Dokter lain yang dapat terlibat dalam merawat pasien dengan ketegangan otot termasuk dokter darurat, ahli fisioterapi, ahli ortopedi, dokter kedokteran olahraga, dan ahli reumatologi. Pengasuh tambahan yang dapat terlibat dalam merawat cedera otot termasuk ahli terapi fisik, ahli terapi pijat, dan ahli tulang.

Bagaimana Dokter Mendiagnosis Ketegangan Otot?

Dokter akan mengambil riwayat medis dan melakukan pemeriksaan fisik. Pemeriksaan umumnya semua yang diperlukan untuk diagnosis dan dapat membantu menentukan apakah otot sebagian atau seluruhnya robek. Tingkat yang lebih tinggi atau tingkat ketegangan (kelas 1-3) dapat melibatkan penyembuhan yang lebih lama, kemungkinan pembedahan, dan pemulihan yang lebih rumit.

Sinar-X atau tes laboratorium seringkali tidak diperlukan, kecuali ada riwayat trauma atau bukti infeksi. Jarang, dokter dapat memerintahkan CT atau MRI untuk menilai diagnosis cedera dengan lebih baik.

Apa Nilai dan Waktu Pemulihan untuk Strain Otot?

Strain otot Grade I : Ini adalah strain otot yang paling kecil, hanya memengaruhi sebagian kecil serat otot dari otot yang terkena. Pemulihan total diharapkan dalam beberapa minggu.

Strain otot Grade II : Ini adalah robekan parsial dari persentase signifikan dari serat otot otot yang terkena. Pemulihan total dapat terjadi tetapi bisa memakan waktu berbulan-bulan dan membutuhkan rehabilitasi.

Strain otot Grade III : Ini adalah robekan total, atau pecahnya otot yang terkena. Ini dapat memerlukan perbaikan bedah, dan kadang-kadang pemulihan tidak lengkap, bahkan setelah berbulan-bulan rehabilitasi substansial.

Apakah Pengobatan Rumah untuk Strain Otot?

Ketegangan otot biasanya melibatkan berbagai tingkat cedera pada pembuluh darah kecil. Efek pembengkakan atau pendarahan lokal ke dalam otot paling baik dapat ditangani sejak dini dengan mengoleskan kompres es untuk menutup pembuluh darah dan mempertahankan otot yang tegang dalam posisi santai dan meregang. Panas dapat diterapkan untuk lebih mengendurkan otot ketika pembengkakan berkurang (secara umum, sekitar 12-24 jam setelah ketegangan awal). Namun, aplikasi awal panas dapat meningkatkan pembengkakan dan rasa sakit.

Catatan: Es atau panas jangan dioleskan ke kulit yang telanjang. Selalu gunakan penutup pelindung seperti handuk di antara es atau panas dan kulit.

• Ambil obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin (Bufferin, Ecotrin) dan ibuprofen (Advil) untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk bergerak. Namun, jangan gunakan aspirin pada anak-anak dengan ketegangan otot.
• Perlindungan, istirahat, es, kompresi, dan ketinggian (dikenal sebagai rumus PRICE) dapat membantu otot yang terkena. Begini caranya: Pertama, lepaskan semua pakaian konstriktif, termasuk perhiasan, di area ketegangan otot.
  • Lindungi otot yang tegang dari cedera lebih lanjut.
  • Istirahatkan otot yang tegang. Hindari aktivitas yang menyebabkan ketegangan dan aktivitas apa pun yang menyakitkan.
  • Eskan area otot (20 menit setiap jam saat bangun). Es adalah zat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit yang sangat efektif. Bungkusan es kecil, seperti bungkusan sayuran beku atau air yang dibekukan dalam cangkir kopi busa, diaplikasikan di area tersebut dapat membantu mengurangi peradangan.
  • Kompresi dapat diterapkan secara lembut dengan Ace atau perban elastis lainnya, yang dapat memberikan dukungan dan mengurangi pembengkakan. Jangan membungkus dengan kencang.
  • Tinggikan area yang terluka untuk mengurangi pembengkakan. Angkat otot kaki yang tegang saat duduk, misalnya.
• Kegiatan yang meningkatkan nyeri otot atau melatih bagian tubuh yang terkena tidak dianjurkan sampai rasa sakitnya hilang secara signifikan.

Apa Perawatan untuk Strain Otot?

Perawatan medis mirip dengan perawatan di rumah. Dokter, bagaimanapun, juga dapat menentukan tingkat cedera otot dan tendon dan apakah kruk atau penyangga diperlukan untuk penyembuhan. Dokter juga dapat menentukan apakah pasien perlu membatasi aktivitasnya, cuti berhari-hari, dan apakah latihan rehabilitasi diperlukan untuk membantu pemulihan.

Bagaimana Seseorang Mencegah Ketegangan Otot?

Tidak semua ketegangan otot dapat dicegah, tetapi kesempatan bagi mereka untuk berkembang dapat dikurangi dengan yang berikut:

• Hindari cedera dengan peregangan harian.
• Regangkan setiap kali sebelum berolahraga.
• Buat rutinitas pemanasan sebelum melakukan olahraga yang berat.
• Mulai program latihan dengan berkonsultasi dengan dokter.

Apa Prognosisnya untuk Ketegangan Otot?

Biasanya, dengan perawatan yang tepat, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari ketegangan otot. Situasi yang lebih rumit ditangani secara individual oleh dokter.