HINDARI 5 KESALAHAN INI PADA LATIHAN KALIAN !! KALAU MAU OTOT MAKIN BESAR !!
Mike Benson telah mengirim beberapa kisah inspirator Fitness Fixer. Sebagai tanggapan atas permintaan pembaca, dia membuat satu set foto yang menunjukkan, "Kesalahan paling umum dalam peregangan terbaik - Bagaimana tidak mendapatkan peregangan dari peregangan dada." Saya memintanya untuk menunjukkan ini, karena saya sering melihat kesalahan ini. Orang sering "melakukan" peregangan tanpa "mendapatkan" peregangan.
Mengapa peregangan ini begitu bagus? Postur tubuh bulat adalah penyumbang utama nyeri leher dan tubuh bagian atas dan cedera rotator cuff. Postur tubuh bulat terasa nyaman dan alami saat otot dada depan kencang. Kesalahan umum adalah meregangkan sendi bahu, yang tidak mengatasi masalah ini.
Tujuan peregangan dada adalah untuk memperpanjang otot dada sehingga posisi sehat terasa alami dan nyaman. Jika Anda hanya memegang siku ke samping, sedikit perpanjangan bisa terjadi. Mengubah posisi akan mendapatkan tujuan - memperpanjang anterior (depan) otot yang melintang di dada. Salah satunya adalah menggunakan dinding untuk membantu Anda menekan siku ke belakang.
- Balikkan badan dan kaki Anda dari dinding.
- Siku Anda ada di belakang Anda, tidak lagi ke samping.
- Meningkatkan siku lebih tinggi atau lebih rendah mengubah peregangannya.
- Percobaan sampai Anda hanya merasakan peregangan di dada depan dan tidak ada rasa sakit atau mencubit di bahu!
- Tetap bahu dan rileks
- Jangan membuat rasa sakit di mana saja. Idenya adalah membuat keadaan lebih sehat, tidak menyiksa, mendorong, memaksa, memperketat, mendengus, dan menyebutnya sebagai kegiatan promosi kesehatan.
- Pahami tujuannya terlebih dahulu. Tujuan dari peregangan ini adalah untuk memperpanjang otot dada depan sehingga sesak tidak membuat Anda merasa bahwa posisi bulat adalah norma atau tidak nyaman meluruskannya. Rasakan bentangan di area yang dimaksud.
- Gunakan cermin untuk membantu Anda menghubungkan posisi seperti apa rasanya.
- Gunakan otakmu
Related:
Perbaiki Satu Sakit, Jangan Menyebabkan Lain
Apa yang Peregangan Lakukan? Untuk Peregangan Dada Anterior:
Peregangan Dengan Teman - Peregangan Pectoral Mitra
Peregangan Pektoral pertama kali diperkenalkan dalam Memperbaiki Sakit Bagian Atas dan Leher
Cepat, Feel-Good Upper Back dan Chest Stretch
Kisah Sukses Mike Benson:
Perbaiki Besar Utuh
Latihan Flasher Tidak Terbaik untuk Sakit Bahu
Pesta Remaja Sehat - Latihan yang Menyenangkan, Tanpa Sampah Makanan
Lihat Buku Dr. Bookspan. Dapatkan sertifikasi - DrBookspan. com / Akademi.
10 Komplikasi Bedah Plastik Paling Umum
Gangguan Perilaku yang Paling Umum pada Anak
Apa penyebab paling umum dari disfungsi ereksi?
Saya telah mengalami masalah dengan kinerja seksual, meskipun saya hanya 35 dan saya tidak tahu kondisi medis lain yang saya miliki. Apa penyebab paling umum dari disfungsi ereksi? Apa penyebab impotensi?
