Trimester Kedua: Konstipasi, Gas, & Mulas

Banyak perubahan signifikan terjadi pada janin Anda yang sedang tumbuh sepanjang trimester kedua. Ini juga selama fase mengasyikkan ini bahwa Anda bisa mempelajari seks bayi Anda dan morning sickness mulai memudar.

Seiring pertumbuhan bayi Anda, tubuh Anda dengan cepat berubah. Perubahan ini bisa termasuk masalah pencernaan seperti konstipasi, gas, dan mulas. Pelajari lebih lanjut tentang keluhan umum ini dan bagaimana menemukan kelegaan sehingga Anda bisa kembali menikmati kehamilan Anda.

Sistem pencernaan adalah jaringan organ yang kompleks yang bekerja sama untuk membantu tubuh Anda memecah makanan dan menyerap nutrisi. Ini mencakup perut Anda

kerongkongan

perut

• hati
• usus kecil
• mulut
• anus
• Penyerapan nutrisi selalu penting dalam menciptakan fungsi energi dan seluler secara keseluruhan, namun peran ini bahkan lebih penting dalam menunjang pertumbuhan janin.

Masalah pencernaan terjadi pada kehamilan karena masuknya hormon yang melemaskan otot di saluran pencernaan. Penambahan berat badan alami dari mendukung bayi Anda juga dapat memberi tekanan tambahan pada saluran pencernaan.

Konstipasi adalah keluhan umum selama kehamilan, dan ini lebih umum terjadi pada trimester kedua. American College of Obstetricians and Gynecologists mendefinisikan sembelit karena memiliki tiga atau lebih sedikit buang air besar per minggu.

Tingkat hormon dapat mempengaruhi pencernaan melebihi memperlambat pergerakan usus. Gerakan usus mungkin menyakitkan atau sulit, dan perut Anda mungkin membengkak.

Perubahan diet adalah cara yang paling praktis (dan paling aman) untuk mengatasi sembelit selama kehamilan. Asupan serat alami bisa mengimbangi masalah sembelit. Faktanya, American Academy of Family Physicians merekomendasikan antara 20 dan 30 gram per hari.

Sumber tanaman adalah kunci serat Anda, jadi pastikan untuk menyantap banyak produk segar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang polong.

Pastikan juga:

hindari menahan buang air besar

minum banyak air (minuman manis dapat membuat sembelit lebih buruk)

• berolahraga secara teratur untuk mendorong gerakan dalam perut Anda
• Sebagai upaya terakhir, Dokter mungkin merekomendasikan suplemen pencahar atau serat untuk melembutkan dan mempermudah buang air besar Anda. Jangan pernah mengambil ini tanpa memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Diare adalah efek samping yang umum dari produk ini, yang bisa berbahaya selama kehamilan.
• GasGas

Sistem pencernaan yang lebih lambat selama trimester kedua dapat menyebabkan penumpukan gas yang menyebabkan:

sakit perut

kram

• bersendawa
• membawa gas
• Anda tidak dapat mengubahnya Cara sistem pencernaan Anda bekerja selama kehamilan, namun Anda dapat membantu mempercepatnya dengan menghindari makanan pemicu yang menyebabkan gas. Pertimbangkan untuk mengurangi:
• minuman berkarbonasi

produk susu

• sayuran seperti brokoli, kol, dan kembang kol
• kacang dan makanan berserat tinggi lainnya (dipotong hanya jika Anda tidak mengalami masalah sembelit)
• bawang putih
• bayam
• kentang
• Cara Anda makan juga bisa membuat gas menjadi lebih buruk. Cobalah makan makanan kecil dan makan perlahan untuk menghindari tertelannya udara. Jika mengubah kebiasaan makan Anda tidak membantu, bicarakan dengan dokter Anda tentang menambahkan produk bantuan gas over-the-counter. Jangan mengkonsumsi suplemen atau herbal tanpa memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.
• HeartburnHeartburn

Mulas terjadi saat asam lambung bocor kembali ke kerongkongan. Disebut juga acid reflux, heartburn sebenarnya tidak mempengaruhi jantung. Sebagai gantinya, Anda mungkin merasakan sensasi terbakar yang tidak nyaman di tenggorokan dan dada Anda tak lama setelah Anda makan.

Menurut March of Dimes, mulas sangat umum terjadi pada trimester kedua dan ketiga sehingga banyak wanita benar-benar mengalaminya untuk pertama kalinya selama beberapa bulan ini.

Banyak makanan dapat menyebabkan mulas. Bahkan jika Anda tidak mengalami acid reflux sebelum hamil, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menghindari:

makanan berminyak, berlemak, dan digoreng

makanan pedas

• bawang putih
• bawang merah
• kafein
• Makan makanan besar dan makan sebelum berbaring juga bisa menyebabkan mulas. Angkat bantal Anda selama waktu tidur untuk membantu mencegah mulas di malam hari. Hubungi dokter Anda jika Anda sering mengalami sakit maag (dua kali seminggu atau lebih). Mereka mungkin merekomendasikan antasida over-the-counter untuk menghilangkannya.
• Kapan Harus Menonton Dokter Ketika Melihat Dokter

Gangguan pencernaan ringan normal selama trimester kedua, namun beberapa gejala dapat menimbulkan tanda merah. Segera hubungi dokter Anda jika Anda mengalami diare berat

diare yang berlangsung lebih lama dari dua hari

kotoran hitam atau berdarah

• sakit perut atau kram perut
• sakit yang berhubungan dengan gas yang datang dan pergi setiap beberapa menit (ini benar-benar bisa menjadi sakit persalinan)
• OutlookOutlook
• Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan. Beberapa perubahan ini bisa tidak menyenangkan, namun gejala terkait seperti penyakit pencernaan akan membaik setelah persalinan. Pastikan untuk mendiskusikan masalah atau gejala parah dengan dokter Anda.