Pemicu sakit kepala dan migrain yang mengejutkan

Bosmu

Apa pun (atau siapa saja) yang meningkatkan tingkat stres Anda dapat membuat Anda lebih rentan terhadap sakit kepala tegang atau migrain. Dokter tidak tahu persis bagaimana itu terjadi. Banyak hal yang mungkin terlibat, termasuk saraf tertentu di otak yang menyampaikan pesan rasa sakit dan mungkin lebih sensitif. Perubahan dalam otak itu sendiri mungkin juga terlibat dalam sakit kepala migrain.

Cuaca

Perubahan suhu dapat membuat migrain lebih mungkin terjadi. Apakah itu gelombang panas atau hawa dingin, perubahan itu bisa memicu sakit kepala. Cerah, hari yang panas juga bisa melakukannya. Hujan atau perubahan tekanan barometrik juga dapat menyebabkan sakit kepala. Meskipun Anda tidak dapat mengubah cuaca, Anda bisa mengenakan kacamata hitam di hari yang cerah, tetap terhidrasi, dan menghindari matahari tengah hari.

Aroma yang kuat

Bau yang kuat, bahkan yang manis, memicu migrain pada banyak orang. Mengapa ini terjadi tidak jelas. Pelanggar yang paling umum adalah cat, parfum, dan jenis bunga tertentu.

Aksesoris rambut

Aduh! Cara Anda mengenakan rambut bisa berdampak buruk pada kepala Anda. Ekor kuda yang terlalu kencang dapat membuat jaringan ikat di kulit kepala menjadi sakit kepala. Bando, kepang, dan topi ketat bisa melakukannya juga. Jika ini penyebab sakit kepala Anda, biasanya Anda akan merasa lega jika rambut Anda rontok.

Olahraga

Aktivitas berat terkadang dapat menyebabkan sakit kepala. Contohnya termasuk sakit kepala pelari dan bahkan sakit kepala karena seks. Jenis sakit kepala ini paling sering terjadi pada orang yang cenderung mengalami migrain. Hubungi 911 jika Anda mengalami sakit kepala parah tiba-tiba setelah melakukan sesuatu yang secara fisik sulit, atau jika itu adalah sakit kepala pertama Anda dan Anda juga mendapatkan muntah, penglihatan ganda, atau leher kaku.

Postur Buruk

Membungkuk membentuk tekanan pada otot kepala dan leher. Apakah Anda membungkukkan bahu, menggunakan kursi tanpa penyangga punggung bawah, atau menatap monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi? Jika Anda sering mengalami sakit kepala karena tegang, mengubah hal-hal ini dapat membantu.

Keju

Pemicu migrain bagi sebagian orang adalah keju tua, termasuk keju biru, cheddar, Parmesan, dan Swiss. Masalahnya mungkin zat yang disebut tyramine. Semakin lama usia makanan, semakin banyak tyramine yang dimilikinya.

Anggur merah

Tyramine juga ada dalam anggur merah dan minuman beralkohol lainnya. Bahan-bahan lain dalam anggur dapat berkontribusi untuk sakit kepala juga. Karena alkohol meningkatkan aliran darah ke otak, efeknya mungkin bahkan lebih hebat. Cobalah menghirup air soda atau minuman non-alkohol lainnya.

Potong Dingin

Pilek dan daging olahan lainnya sering mengandung tyramine dan bahan tambahan makanan seperti nitrit, yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Jika Anda berpikir ini bisa menjadi pemicu bagi Anda, cobalah mengeluarkan makanan ini dari diet Anda sebentar untuk melihat apakah ada bedanya.

Melewati Makanan

Sakit kepala karena lapar tidak selalu jelas. Jika Anda tidak makan, kepala Anda bisa mulai sakit sebelum Anda sadar bahwa Anda lapar. Masalahnya kemungkinan adalah penurunan kadar gula darah. Tapi jangan mencoba menyembuhkan sakit kepala karena lapar dengan permen. Permen menyebabkan gula darah melonjak dan kemudian turun lebih rendah lagi.

Merokok

Merokok dapat memicu sakit kepala, dan bukan hanya untuk orang yang memegang rokok. Asap rokok mengandung nikotin, yang menyebabkan pembuluh darah di otak menyempit. Melepaskan rokok atau menghindari asap rokok sangat membantu jika Anda sakit kepala cluster. Ini adalah sakit kepala yang sangat menyakitkan yang terjadi di satu sisi kepala Anda. Mereka juga dapat menyebabkan gejala mata dan hidung.

Kafein

Jika Anda mengalami banyak sakit kepala, terlalu banyak kafein mungkin menjadi alasannya. Dalam jumlah sedang, kafein sering membantu. Ada dalam banyak obat sakit kepala. Tapi kopi atau soda yang bisa menyebabkan sakit kepala bisa menyebabkan sakit kepala. Jika Anda ingin berhenti menggunakan kafein, tenanglah sedikit demi sedikit. Berhenti secara tiba-tiba dapat memperburuk keadaan: Penarikan kafein adalah pemicu sakit kepala lainnya.

Identifikasi Pemicu

Dengan melakukan ini, Anda mungkin bisa menghentikan sakit kepala sebelum mulai. Cara terbaik adalah membuat buku harian sakit kepala. Setiap hari, perhatikan makanan yang Anda makan, peristiwa yang membuat stres, perubahan cuaca, dan aktivitas fisik. Setiap kali Anda mengalami sakit kepala, catat kapan ia mulai dan berhenti. Ini akan membantu Anda menemukan pola sehingga Anda dapat menghindari pemicu Anda.

Kelola Stres

Banyak orang menemukan bahwa jika mereka mengurangi stres, mereka dapat mengatasi migrain atau sakit kepala tegang dengan lebih baik. Anda tidak bisa mengendalikan semuanya, tetapi Anda bisa mengubah cara Anda menanggapi hal-hal yang menjadi perhatian Anda. Lihatlah kelas-kelas atau baca buku tentang manajemen stres, meditasi, atau pijatan. Apa pun yang sehat yang membantu Anda rileks, memecahkan masalah, dan mengisi ulang adalah hal yang baik untuk dicoba.

Regangkan Kaki Anda

Olahraga adalah penghilang stres yang kuat. Anda dapat melakukan apapun yang Anda suka. Berjalan adalah pilihan yang bagus. Saat Anda berjalan, gerakan mengayunkan lengan Anda cenderung melemaskan otot-otot di leher dan bahu Anda. Memecah simpul-simpul itu menjadi akar beberapa sakit kepala.

Makanlah Makanan Biasa

Tidak ada lagi sakit kepala karena kelaparan! Makan makanan yang baik untuk Anda sepanjang hari (dengan porsi yang lebih kecil, sehingga Anda tidak makan terlalu banyak) akan membuat gula darah Anda seimbang. Cobalah untuk memasangkan protein dengan karbohidrat kompleks, seperti selai kacang pada roti gandum atau dada ayam dengan nasi merah. Juga, minumlah cukup cairan, karena dehidrasi juga bisa membuat Anda sakit kepala.

PT, Akupuntur, Terapi Bicara

Jika Anda mengalami sakit kepala karena tegang, terapi fisik akan membantu mengendurkan otot leher Anda dan memberi Anda kebiasaan baru yang menghasilkan postur yang lebih baik.

Anda mungkin juga ingin melihat ke akupunktur. Ini bukan perbaikan yang terbukti, tetapi bisa menjadi sesuatu untuk dicoba jika perawatan lain tidak membantu.

Juga, jenis konseling yang disebut terapi perilaku dapat membantu Anda mengelola stres, yang dapat memperburuk atau menyebabkan sakit kepala.

Peran Kedokteran

Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti acetaminophen, aspirin, ibuprofen, dan naproxen bekerja dengan baik melawan banyak jenis sakit kepala. Tetapi menggunakan obat-obatan ini setiap hari, atau hampir setiap hari, dapat membawa obat sakit kepala yang terlalu sering digunakan atau sakit kepala yang timbul kembali - sakit kepala yang kembali segera setelah pilnya hilang. Untuk sakit kepala yang sering atau parah, tanyakan kepada dokter Anda apa yang akan membantu.

Kapan Mengunjungi Dokter

Jika Anda mengalami sakit kepala baru yang luar biasa parah atau bertahan lebih lama dari biasanya, kunjungi dokter. Katakan padanya apakah pola sakit kepala Anda berubah, seperti jika itu terjadi lebih sering atau jika Anda memiliki pemicu baru. Hubungi 911 jika Anda mengalami sakit kepala mendadak yang parah (tiba-tiba atau setelah kecelakaan atau cedera kepala), atau jika Anda juga mengalami perubahan penglihatan, kesulitan berbicara, masalah gerakan, kebingungan, kejang, demam, atau leher kaku.