Alasan mengejutkan untuk kenaikan berat badan

Mengapa Berat Badan Bertambah?

Alasan yang jelas untuk kenaikan berat badan adalah mengambil lebih banyak kalori daripada biasanya atau mengurangi jumlah aktivitas fisik dalam hidup Anda. Namun, beberapa orang tampaknya menambah berat badan bahkan ketika mereka makan dan berolahraga sama seperti biasa. Mari kita lihat lebih dalam alasan yang mungkin untuk penambahan berat badan.

Tidak cukup tidur

Jika Anda tidak tidur, Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk menikmati kudapan tengah malam. Ini jelas. Namun, ada alasan lain mengapa kurang tidur mungkin menambah berat badan: perubahan biokimiawi dalam tubuh Anda akibat kurang tidur dapat membuat Anda lebih lapar dan membuat Anda merasa kurang kenyang setelah makan.

Menekankan

Kortisol, yang disebut "hormon stres, " meningkat dalam tubuh kita ketika kita sedang stres. Hormon ini, pada gilirannya, meningkatkan nafsu makan kita. Tambahkan pula kecenderungan untuk meraih makanan yang menenangkan pada saat stres, dan Anda memiliki peluang sempurna untuk menambah berat badan.

Antidepresan

Efek samping dari banyak obat antidepresan adalah penambahan berat badan. Meskipun Anda tidak boleh berhenti minum obat apa pun sendiri, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mengubah rencana perawatan Anda jika kenaikan berat badan mengganggu Anda. Beberapa orang mungkin mengalami kenaikan berat badan setelah terapi obat bekerja, karena mereka mungkin dan merasa lebih baik dan memiliki nafsu makan yang lebih baik. Depresi sendiri dapat menyebabkan perubahan berat badan juga.

Steroid

Obat steroid seperti prednison adalah penyebab kenaikan berat badan yang terkenal karena retensi cairan dan peningkatan nafsu makan. Jumlah kenaikan berat badan tergantung pada dosis obat dan lama waktu yang diminum. Steroid juga dapat menyebabkan perubahan sementara dalam distribusi lemak tubuh, dengan peningkatan lemak di wajah, belakang leher, atau perut.

Obat-obatan Yang Dapat Menyebabkan Berat Badan

Obat resep lain yang Anda gunakan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Contohnya termasuk obat antipsikotik yang digunakan untuk mengobati gangguan seperti skizofrenia atau gangguan bipolar, serta obat yang digunakan untuk mengelola kejang, migrain, diabetes, dan hipertensi. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang memilih opsi pengobatan yang memiliki efek samping lebih sedikit.

Jangan Cepat Menyalahkan Pil

Banyak wanita percaya bahwa menggunakan kontrasepsi oral kombinasi (pil KB) menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang demikian. Beberapa wanita mungkin mengalami retensi cairan ringan saat minum pil, tetapi ini biasanya sementara.

Hipotiroidisme

Gejala kelenjar tiroid yang kurang aktif termasuk kelelahan, merasa dingin, dan bertambah berat badan. Memiliki kadar hormon tiroid yang terlalu rendah (hipotiroidisme) memperlambat metabolisme Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan. Hipotiroidisme dapat diobati dengan obat-obatan.

Jangan Salahkan Menopause

Sebagian besar wanita mengalami kenaikan berat badan selama menopause karena sejumlah alasan. Penuaan memperlambat metabolisme, sehingga kenaikan berat badan mungkin terjadi jika kebiasaan diet Anda tetap sama. Perubahan gaya hidup, seperti kurang berolahraga, juga bisa berperan. Menopause juga dapat mempengaruhi lokasi timbunan lemak dalam tubuh, meningkatkan kemungkinan penumpukan lemak di sekitar pinggang.

Sindrom Cushing

Sindrom Cushing adalah suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan kadar hormon kortisol. Ini dapat terjadi jika tubuh Anda membuat terlalu banyak kortisol atau jika Anda minum obat steroid untuk asma, lupus, atau radang sendi. Kelebihan kortisol dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan lemak di sekitar wajah, leher, pinggang, dan punggung bagian atas.

Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, adalah kondisi hormonal yang memengaruhi wanita usia reproduksi. Wanita dengan PCOS biasanya memiliki banyak kista kecil di dalam ovarium. PCOS menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan rambut tubuh berlebih, jerawat, dan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pada PCOS, kenaikan berat badan cenderung terjadi di daerah perut, meningkatkan risiko penyakit jantung.

Berhenti Merokok

Orang yang berhenti merokok dapat menambah sedikit berat badan. Kebanyakan orang yang berhenti mendapatkan 10 lbs. atau kurang. Alasannya bervariasi, Tanpa nikotin:

• Anda mungkin merasa lebih lapar, meskipun efek ini cenderung hilang setelah beberapa minggu.
• Metabolisme Anda mungkin menurun.
• Anda mungkin lebih menikmati makanan atau merasakannya lebih enak, yang bisa menyebabkan terlalu banyak minum.
• Anda mungkin makan lebih banyak makanan ringan tinggi lemak atau manis, atau minum lebih banyak alkohol.

Aturan 1: Jika Berat Badan Anda …

Jika Anda menambah berat badan, jangan pernah berhenti minum obat apa pun tanpa berbicara dengan dokter Anda. Obat-obatan mungkin penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Aturan 2: Jika Berat Badan Anda …

Jika Anda benar-benar menambah berat badan dari minum obat, jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain yang menggunakan obat yang sama. Efek samping berbeda untuk orang yang berbeda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa mengalami kenaikan berat badan sebagai efek samping obat.

Aturan 3: Jika Berat Badan Anda Bertambah …

Jangan panik jika Anda menambah berat badan karena retensi air sebagai efek samping obat. Efek samping ini dapat berkurang seiring waktu atau ketika dokter Anda memberi tahu Anda untuk menghentikan obat. Sementara itu, Anda dapat menghindari retensi cairan dengan mengikuti diet rendah sodium.

Aturan 4: Jika Berat Badan Anda …

Dokter Anda mungkin dapat mengalihkan Anda ke obat lain dengan efek samping yang lebih sedikit jika Anda bermasalah dengan kenaikan berat badan.

Aturan 5: Jika Berat Badan Anda …

Jika kenaikan berat badan Anda adalah hasil dari metabolisme yang melambat, beri dorongan metabolisme Anda. Mulailah bergerak dan tingkatkan aktivitas fisik Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis kronis, diskusikan rencana Anda dengan dokter Anda.