Memahami Rasa Mati Emosional

Ikhtisar

Merasa emosional kebas, atau umum Kurangnya emosi, bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi medis yang berbeda atau efek samping dari beberapa obat. Hal ini dapat menyebabkan rasa keterasingan atau keterputusan emosional dari bagian dunia lainnya. Ketiadaan bisa jadi tak tertahankan bagi banyak orang yang mengalaminya.

Cari tahu bagaimana rasanya, mengapa hal itu terjadi, dan bagaimana cara merawat dan mencegahnya.

Kutipan tentang perasaan numbApa yang terasa mati rasa emosional?

Rasa tidak terbantahkan emosional Bisa sulit dibayangkan jika Anda belum mengalaminya sendiri.Beberapa orang menggambarkannya sebagai perasaan hampa atau putus asa, sementara yang lain melaporkan merasa terisolasi. Beberapa merasa seolah-olah t hey tidak memiliki masa depan atau bahwa tidak ada harapan untuk mati rasa untuk pernah memudar.

"Seringkali saya merasa tak terlihat, seperti hantu. Saya melihat keluarga saya saling berhubungan satu sama lain, tapi merasa ada hambatan tak terlihat yang membuat saya tidak bergabung dengan mereka, "jelas Amy H., yang telah mengalami mati rasa emosional akibat depresi. "Saya seperti kapal selam yang hanyut tanpa terdeteksi, memacu emosi orang lain seperti sonar. Namun, jika Anda bertanya kepada saya apa perasaan saya sendiri, saya tidak akan bisa memberi tahu Anda. "

Rebecca C. * memiliki pengalaman serupa dengan mati rasa akibat depresi. "Dunia di sekitar saya sering tampak sedikit dangkal, [seperti] Saya hanya mengalami gerakan dan tidak dapat terhubung dengan lingkungan saya," dia menjelaskan. "Itu membuat saya merasa seolah ada analog TV statis di otak saya. Saya tidak dapat berkomunikasi atau berpikir secara mendalam. "Beberapa orang menggambarkan mati rasa emosional karena merasa tidak fokus atau tidak bertepuk sebelah tangan. "Pada dasarnya terasa seperti saat Anda keluar sebelum tidur," kata Amanda D. "Terasa tidak fokus. Dan terkadang, terutama saat Anda melewatinya, sangat sulit untuk memahami bagaimana dunia terus bergerak saat seharusnya berhenti. "

* Beberapa nama telah diubah atas permintaan orang yang diwawancarai.

Penyebab Apa yang menyebabkan mati rasa emosional?

Ada beberapa hal berbeda yang bisa menyebabkan mati rasa emosional. Depresi dan kecemasan adalah dua penyebab paling umum. Tingkat stres akut atau kegemukan yang parah dapat juga memicu perasaan mati rasa emosional. Gangguan stres pascatrauma, yang bisa dikaitkan dengan depresi dan kecemasan, dapat menyebabkan Anda merasa mati rasa juga.

Beberapa obat juga bisa menyebabkan mati rasa. Pelaku yang paling umum adalah obat yang digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi. Obat-obat ini dapat mempengaruhi bagaimana otak memproses mood dan emosi.

Ada beberapa cara agar mati rasa emosional bisa terjadi. Hormon stres dapat membanjiri sistem Anda dan menyebabkan reaksi berbeda di dalam tubuh yang dapat menyebabkan mati rasa secara emosional.Misalnya, hormon stres bisa mempengaruhi sistem limbik. Sistem limbik terletak di dekat pusat otak Anda dan bertanggung jawab atas emosi Anda. Hormon stres juga bisa mempengaruhi hormon lain di tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi mood Anda. Kedua efek tersebut bisa menyebabkan Anda merasa mati rasa.

Dalam beberapa kasus, tubuh Anda bisa menjadi sangat stres sehingga Anda menjadi terlalu banyak berolahraga secara emosional dan fisik. Penipisan energi emosional dan fisik bisa membuat mati rasa emosional.

Pengobatan Cara mengobati mati rasa emosional

Terlepas dari bagaimana rasanya, mati rasa emosional tidak permanen. Pengobatan tersedia untuk memberikan bantuan segera dan remisi jangka panjang.

Langkah pertama dalam mengobati mati rasa emosional adalah mengidentifikasi dan mengobati penyebab yang mendasarinya. Dokter Anda dapat membantu dengan ini, meskipun mereka mungkin mengarahkan Anda ke terapis atau psikiater. Anda akan ditanya obat apa yang Anda minum dan gejala lain apa yang Anda miliki. Jika dokter Anda menganggap salah satu obat Anda adalah penyebabnya, mereka mungkin akan mengganti dengan yang lain.

Pilihan bantuan segera

Untuk mulai mendapatkan bantuan lebih cepat dari mati rasa secara emosional, Anda dapat mencoba beberapa pilihan pengobatan.

Buat janji temu dengan seorang psikiater:

Seorang psikiater dapat mengganti obat Anda atau memberi resep obat baru kepada Anda. Mereka juga dapat menawarkan teknik penanggulangan untuk membantu Anda mendapatkan kembali perasaan emosional Anda lagi. Obat yang mereka resepkan mungkin Anda bertindak cepat dan bisa memberi kelegaan dengan cepat. Sementara antidepresan biasanya memakan waktu sekitar enam minggu untuk mulai bekerja, dokter mungkin meresepkan obat anti-kecemasan untuk dikonsumsi sementara obat lain terbentuk di sistem Anda. Bergantung pada sistem pendukung Anda:

Sekalipun Anda mengalami masalah dalam menghubungkan, jangkau orang-orang yang mencintai Anda. Mereka mungkin dapat membantu Anda terhubung, dan Anda mungkin merasa lega dalam memberi tahu mereka apa yang Anda alami. Latihan:

Bila Anda merasa mati rasa, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah bangun dan bergerak, tapi itu adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Kelas lari, berenang, yoga, dan kickboxing sangat menyenangkan untuk menghilangkan stres, tapi bahkan hanya berjalan-jalan di sekitar lingkungan bisa membantu membanjiri otak Anda dengan endorfin. Untuk mendapatkan hasil terbaik, berolahraga setiap hari. Tidurlah terlalu banyak:

Jika Anda bisa mendapatkan setidaknya delapan jam tidur berkualitas setiap malam, ini bisa membantu memperbaiki mood Anda dengan cepat. Pelajari 10 strategi perawatan diri untuk membantu mengatasi depresi "

Perawatan jangka panjang

Untuk pengobatan metode jangka panjang dan pencegahan mati rasa emosional, ikuti taktik ini:

Makan yang seimbang, sehat Diet:

Dengan mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi, Anda mendorong tubuh Anda untuk bekerja sebaik-baiknya. Ini termasuk pengaturan mood dan perbaikannya Minimalkan stres:

Stres adalah faktor penyebab kebencian emosional Meminimalkan stres yang Anda alami atau memperbaiki bagaimana Anda mengelolanya dapat memberi dampak positif pada tubuh Anda, mengurangi hormon stres, dan membantu Anda mendapatkan kembali perasaan emosional.Kurangi stres dalam hidup Anda, dan praktikkan teknik penghilang stres seperti meditasi atau perhatian untuk mengelola stres dengan lebih baik sehingga Anda tidak dapat menyingkirkannya. Belajar untuk mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi:

Bagi mereka yang telah mati rasa secara emosional untuk waktu yang lama, sulit untuk mengidentifikasi atau memproses emosi yang berbeda. Seorang terapis bisa membantu dengan ini. Buatlah janji bertemu dengan seorang profesional di wilayah Anda yang dapat membantu Anda memanfaatkan emosi Anda. OutlookOutlook

Jika Anda mengalami mati rasa emosional, ketahuilah bahwa tidak peduli bagaimana perasaan Anda, Anda tidak sendiri, dan itu tidak akan bertahan selamanya. Jangkau orang-orang yang Anda cintai dan buat janji dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menjembatani kesenjangan dan membawa Anda selangkah lebih dekat ke perasaan emosional.