Apa yang menyebabkan Anda berkeringat? hidrosis dan hiperhidrosis

Apa itu Keringat?

Di satu sisi, kita semua tahu ketika kita merasakannya. Berkeringat (juga disebut keringat) adalah perasaan lembab pada kulit kita ketika panas di luar, atau ketika kita telah bekerja keras. Kita semua sudah merasakannya berkali-kali.

Di sisi lain, ada banyak hal tentang berkeringat yang mungkin belum Anda ketahui. Tahukah Anda bahwa setiap orang memiliki antara 2 juta hingga 4 juta kelenjar keringat? Apakah Anda tahu mengapa menunggu wawancara kerja membuat telapak tangan Anda licin? Tahukah Anda bahwa bahkan ketika Anda tidak menyadarinya, tubuh Anda sedikit berkeringat?

, pelajari beberapa dari banyak penyebab keringat, mulai dari hot flashes hingga jatuh cinta. Anda juga akan menemukan kondisi yang dikenal sebagai hiperhidrosis - keringat berlebih - bersama dengan tips kesehatan untuk mengobatinya. Jadi temukan tempat yang sejuk, berventilasi baik dan bacalah lebih lanjut tentang penyebab keringat yang beruap.

Panas

Mungkin penyebab keringat yang paling terkenal adalah panas. Setiap kali termometer melonjak, Anda tahu Anda akan berjuang melawan suhu yang sangat tinggi, dan garis pertahanan pertama Anda melawan panas adalah keringat. Seluruh tujuan keringat adalah untuk menjaga agar tubuh kita yang berdarah panas tidak kepanasan. Istilah ilmiah untuk ini adalah "termoregulasi."

Kunci kekuatan pendinginan keringat adalah penguapan. Penguapan adalah apa yang terjadi ketika cairan menjadi gas. Dalam hal ini, keringat dari kulit Anda menguap ke udara di sekitar Anda. Keringat membutuhkan panas dari tubuh Anda untuk berubah dari cairan menjadi gas. Itu disebut perpindahan panas. Dan itu pada dasarnya mengapa Anda menjadi dingin ketika Anda berkeringat - keringat itu menurunkan suhu tubuh Anda saat menguap.

Itu juga membantu menjelaskan mengapa berkeringat tidak berfungsi dengan baik ketika udara di sekitar kita lembab. Pada hari-hari yang lembab, udaranya sudah penuh dengan kelembaban. Itu berarti keringat Anda lebih sulit keluar dari kulit Anda. Dan itu sebabnya cuaca yang lebih lembab terasa lebih panas bagi kami, bahkan jika suhu keseluruhan lebih dingin daripada di cuaca yang lebih kering.

Dalam keadaan normal, Anda bisa mengeluarkan keringat maksimal 1, 5 liter setiap jam - sedikit di atas enam gelas. Tetapi di tempat yang sangat panas dan lembab seperti hutan, hal itu berubah. Anda dapat beradaptasi setelah beberapa minggu dalam kondisi seperti itu untuk mengeluarkan sebanyak 3, 5 liter per jam - hampir satu galon!

Seharusnya cukup jelas mengapa sangat penting bagi kesehatan Anda untuk minum air ketika Anda berkeringat sekuat itu. Anda tidak hanya membutuhkan air untuk semua jenis keperluan lain, tetapi kehabisan keringat saat Anda membutuhkannya dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Anda hanya perlu kehilangan sekitar 2 persen dari cairan tubuh Anda sebelum tanda-tanda kelelahan panas terjadi. Dan jika suhu inti Anda naik di atas 103 derajat, itu bisa berakibat fatal.

Menjadi marah

Ketika Anda benar-benar, sangat, marah, hal terakhir yang ada di pikiran Anda mungkin adalah keringat. Tapi itu ada untuk dilihat semua orang. Kemarahan memicu respons stres Anda, juga dikenal sebagai "berkelahi atau lari." Hormon dilepaskan, menyebabkan detak jantung Anda lebih cepat, pernapasan Anda semakin dalam, dan Anda mulai meneteskan keringat.

Semua orang terkadang marah. Tetapi bagi sebagian orang, amarah adalah masalah yang berkelanjutan. Ada beberapa perawatan yang bisa Anda gunakan untuk membantu mengelola kemarahan Anda dengan lebih baik. Satu perawatan melibatkan menyadari apa yang membuat Anda marah. Perhatikan bagaimana rasanya ketika Anda marah. Apakah Anda tegang? Apakah Anda sakit kepala? Apakah Anda membentak orang lain atau berteriak? Buat jurnal dan lihat kembali untuk mengetahui apa yang membuat Anda marah. Ketika Anda benar-benar marah, berikan waktu pada diri Anda di tempat yang tenang untuk menarik napas dalam-dalam dan mengatasi perasaan Anda. Beri tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda akan beristirahat.

Terkadang kemarahan muncul dari kesulitan menyatakan diri Anda. Belajarlah untuk memberi tahu orang lain - baik dan konstruktif - ketika mereka mengecewakan Anda. Cari orang lain yang dapat mendukung Anda ketika Anda marah. Dan jangan lupa tertawa - humor bisa menjadi cara yang bagus untuk kemarahan!

Olahraga

Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda memanas dengan cepat. Ada dua alasan untuk ini. Pertama, kontraksi otot Anda memerlukan reaksi kimia, dan tidak semua energi yang dihasilkan untuk berkontraksi otot sebenarnya digunakan untuk menarik otot itu. Sisanya lolos sebagai panas tubuh. Alasan lain mengapa kita menjadi panas saat berolahraga? Reaksi kimia lainnya, termasuk metabolisme aerobik Anda (apa yang terjadi ketika tubuh Anda membakar lemak, gula, dan protein bersama dengan oksigen), dan metabolisme anaerob (baik untuk ledakan pendek energi fisik).

Melalui kombinasi reaksi ini, kita memanas dengan cepat ketika kita menempatkan tubuh kita melalui gerakan latihan. Semua panas itu perlu diloloskan agar kita tidak terlalu panas. Sekali lagi, keringat datang untuk menyelamatkan, memberikan tubuh kita dingin yang konsisten untuk membuat kita bergerak.

Orang cenderung berkeringat saat berolahraga. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan Anda mengisi ulang tubuh Anda dengan banyak air.

Stres dan Kecemasan

Sama seperti ketika Anda marah, stres memicu respons "lawan atau lari" Anda, yang bisa membuat kulit Anda tiba-tiba lembab. Beberapa kecemasan tidak bisa dihindari, tetapi ketika menjadi berkepanjangan dan bahkan kronis, saatnya untuk mengambil tindakan untuk mengurangi kecemasan Anda.

Satu perawatan untuk mengurangi kecemasan melibatkan relaksasi penuh perhatian. Untuk menerapkan perawatan ini pada hidup Anda sendiri, sisihkan 20 menit tanpa gangguan setiap hari. Pergi ke tempat yang tenang (tidak ada TV!). Beristirahatlah dalam posisi yang nyaman, apakah itu di tempat tidur, kursi, atau di lantai. Fokus pada pernapasan Anda, kata yang diulang, doa, atau suara yang membuat Anda dalam suasana hati yang santai. Saat pikiran-pikiran yang membuat stres masuk ke dalam pikiran Anda, biarkan saja. Belajarlah untuk membiarkan mereka masuk dan keluar tanpa terikat dengan pikiran stres Anda. Perawatan ini dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dalam hidup Anda untuk membuatnya lebih mudah dikelola.

Demam dan Penyakit Lainnya

Terkadang berkeringat adalah gejala dari masalah kesehatan yang lebih besar. Orang dengan demam sering mulai berkeringat berlebihan saat demam pecah dan tubuh mereka mulai dingin. Berkeringat juga merupakan gejala dari beberapa penyakit lain, termasuk angina (nyeri dada yang berhubungan dengan jantung), serangan jantung, tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme), diabetes, dan infeksi. Terkadang keringat malam disebabkan oleh infeksi seperti HIV, atau beberapa jenis kanker. Jika Anda terlalu banyak berkeringat dan menganggapnya sebagai masalah, hubungi dokter Anda.

Hyperhidrosis (Terlalu Berkeringat)

Keringat berlebihan dikenal sebagai hiperhidrosis. Hiperhidrosis dapat terjadi pada siapa saja yang mengalami demam atau sedang berhadapan dengan kegelisahan, tetapi untuk beberapa kondisi ini sedang berlangsung dan kronis dan tampaknya tidak terkait dengan faktor-faktor umum yang menyebabkan berkeringat. Berikut adalah beberapa informasi tentang hiperhidrosis dan apa yang dapat Anda lakukan.

Gejala Hyperhidrosis

Jika area kulit Anda - biasanya telapak kaki, telapak tangan, ketiak atau selangkangan - mengalami hiperhidrosis, kulit biasanya menjadi merah muda atau putih. Dalam kasus yang benar-benar buruk, area kulit yang terkena mungkin bersisik, lunak, atau pecah-pecah.

Perawatan untuk Hyperhidrosis

Kadang-kadang pengobatan terbaik untuk hiperhidrosis adalah antiperspiran kuat, resep-kekuatan. Keringat berlebihan juga bisa diobati dengan larutan methenamine. Solusi ini menghasilkan formaldehida dalam jumlah kecil, zat yang kuat, yang berfungsi untuk menghentikan kulit dari keringat tanpa bau formaldehida penuh.

Ada banyak perawatan medis lain yang dapat digunakan untuk hiperhidrosis berdasarkan keadaan pasien. Ini mungkin termasuk obat-obatan oral, operasi pada saraf yang mengarah ke kelenjar keringat, suntikan botulinum toksin, dan konseling psikologis untuk mengurangi kecemasan.

Sumber Kopi dan Kafein Lainnya

Kafein adalah stimulan. Ini merangsang sistem saraf pusat Anda - pada dasarnya otak dan sumsum tulang belakang. Ini dilakukan dengan memicu pelepasan adrenalin. Kopi adalah salah satu sumber kafein terbesar dan banyak orang menikmatinya setiap hari. Karena kafein menstimulasi sistem saraf, itu juga membawa respons "melawan atau lari" yang telah kita bicarakan sebelumnya.

Seperti yang Anda ketahui sekarang, ketika tubuh bersemangat - baik itu karena amarah, stres, atau dalam hal ini kafein - keringat berlebih cenderung terjadi. Jika ini menjadi masalah bagi Anda, pertimbangkan mengurangi cangkir pagi Anda.

Makanan pedas

Itu memanggil namamu. Mungkin para jalapeños merendam minyak mereka ke dalam semangkuk pho pedas, atau mungkin cabai lima alarm. Tapi apa pun makanan pedasnya, apakah Anda siap untuk keringat yang akan datang bersamanya?

Makanan pedas menipu tubuh Anda, membuatnya berpikir itu lebih panas dari yang sebenarnya. Itu berarti kulit berkeringat. Jadi beberapa cabai di burrito Anda mungkin bukan ide terbaik saat kencan atau tepat sebelum wawancara kerja.

Mati haid

Menopause memainkan sedikit trik pada hipotalamus Anda. Hipotalamus tertanam jauh di dalam otak. Ini melakukan beberapa hal, tetapi salah satu fungsi paling penting dari hipotalamus adalah mengendalikan suhu tubuh Anda. Ketika Anda terlalu dingin, itu adalah hipotalamus yang membuat otot-otot Anda menggigil. Dan ketika Anda terlalu panas? Anda menebaknya.

Berkeringat adalah hasil alami dari hot flash selama masa menopause. Sekitar 80% wanita menopause akan mengalaminya. Menurunkan kadar estrogen membuat pengaturan suhu tubuh menjadi kacau. Gejala termasuk menjadi memerah dan berkeringat. Perawatan biasanya adalah terapi hormon estrogen, tetapi itu memiliki beberapa efek samping yang perlu dipertimbangkan terlebih dahulu. Perawatan lain termasuk penggunaan antidepresan.

Minum terlalu banyak

Saat Anda minum, alkohol ekstra apa pun yang tidak dapat diproses oleh ginjal Anda menumpuk di dalam aliran darah. Alkohol memperbesar pembuluh darah di dekat permukaan kulit Anda, dan ini menyebabkan keringat. Ketika Anda mengalami keringat berlebih setelah minum sedikit alkohol, Anda mungkin mengalami intoleransi. Mundur dari kecanduan alkohol juga dapat menyebabkan keringat.

Merokok

Ini mungkin bukan alasan paling penting untuk berhenti merokok, tetapi lanjutkan dan tambahkan ke daftar: merokok membuat Anda berkeringat. Saat Anda merokok, nikotin melepaskan asetilkolin, bahan kimia yang menyebabkan episode berkeringat. Merokok juga meningkatkan suhu tubuh Anda, yang juga berkontribusi pada berkeringat. Sama seperti alkohol, ketika Anda berhenti merokok, Anda cenderung berkeringat lebih banyak juga. Tetapi sedikit berkeringat tidak ada artinya dibandingkan dengan manfaat kesehatan, yang mencakup prospek kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.

Efek Samping dari Pengobatan

Beberapa obat yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan Anda juga bisa membuat Anda berkeringat. Jika Anda melihat kulit Anda bertambah lembab setelah memulai pengobatan baru, pertimbangkan apakah Anda telah mengambil salah satu dari berikut ini:

• Antidepresan
• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) termasuk aspirin dan ibuprofen
• Obat tekanan darah
• Perawatan kanker
• Obat diabetes

Versi obat-obatan di atas telah dikaitkan dengan peningkatan keringat.

Jatuh cinta

Apakah lutut seseorang yang membuat Anda lemas? Memberi Anda kupu-kupu di perut? Membuat jantungmu berdetak lebih cepat? Mungkin itu kurang romantis, tetapi cinta membuat Anda berkeringat juga. Salahkan serbuan bahan kimia, mirip dengan adrenalin, yang menyertai jatuh cinta.

Sedang hamil

Entah itu hot flashes saat Anda bangun atau berkeringat di malam hari (hiperhidrosis nokturnal) saat Anda tidur, kehamilan bisa menjadi masalah berkeringat. Meskipun mungkin memiliki banyak penyebab, hiperhidrosis nokturnal adalah salah satu tanda awal kehamilan. Hal ini dapat membuat seprai Anda basah sejak dua minggu sebelum hamil, meskipun tidak terjadi pada semua wanita hamil.

Pelakunya adalah estrogen. Seperti dalam kasus menopause, fluktuasi estrogen dapat menyebabkan masalah berkeringat untuk wanita hamil. Agar tetap dingin di malam hari, kenakan kain ringan dan alami, pertimbangkan tidur dengan jendela terbuka, dan pastikan untuk minum air dingin ketika Anda haus untuk menghindari dehidrasi.