Insomnia: Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan

Ikhtisar

Insomnia adalah gangguan tidur. Individu yang menderita insomnia merasa sulit untuk tertidur, tertidur, atau keduanya. Mereka tidak merasa segar saat bangun dari tidur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan gejala lainnya. Insomnia dapat didiagnosis sebagai jangka pendek, akut, atau jangka panjang, juga disebut kronis.

Faktor Risiko Faktor rawan insomnia

Insomnia dapat terjadi pada usia berapapun, dan lebih cenderung mempengaruhi wanita daripada pria. Menurut National Heart, Lung, dan Blood Institute, orang dengan faktor risiko tertentu lebih mungkin mengalami insomnia. Faktor risiko ini meliputi:

• tingkat stres yang tinggi
• gangguan emosional, seperti depresi atau kesusahan, terkait dengan peristiwa kehidupan traumatis
• pendapatan rendah
• bepergian ke zona waktu yang berbeda
• kondisi medis tertentu < gaya hidup menetap
• perubahan jam kerja atau shift malam

Insomnia akut

Insomnia akut biasanya disebabkan oleh stres atau kejadian yang menjengkelkan. Itu bisa berlangsung berhari-hari, atau bahkan berminggu-minggu.

Insomnia kronis

Insomnia kronis terjadi tiga kali seminggu selama tiga bulan atau lebih. Jenis insomnia ini sering sekunder akibat masalah lain atau kombinasi masalah, seperti:

kondisi medis

masalah psikologis

• penyalahgunaan zat
• Insomnia primer dapat dipicu oleh perubahan kehidupan, seperti jadwal kerja yang terus berkembang.
• Gejala Gejala dari insomnia

Orang yang mengalami insomnia biasanya melaporkan setidaknya satu dari gejala berikut:

bangun terlalu dini di pagi hari

tidur yang tidak segar

• mengalami masalah atau tertidur
• Gejala-gejala ini insomnia dapat menyebabkan gejala lain, seperti kelelahan, perubahan mood, dan kesulitan berkonsentrasi pada tugas di siang hari.
• DiagnosingDiagnosing insomnia

Dokter Anda akan mengajukan pertanyaan tentang Anda:

kondisi medis

kondisi sosial

• kondisi psikologis / emosional
• riwayat tidur
• Ini akan memberikan informasi yang dapat membantu menemukan yang mendasari penyebab masalah tidur Anda mungkin diminta untuk:
• menyimpan catatan tidur

saat Anda tertidur

• perhatikan apakah Anda bangun berulang kali
• melaporkan kapan Anda bangun setiap hari
• Catatan tidur akan memberi Anda Dokter gambar pola tidur Anda. Dokter juga dapat memesan tes kesehatan atau kerja darah untuk menyingkirkan masalah medis yang dapat mengganggu tidur Anda.
• Kadang kala belajar tidur direkomendasikan. Untuk ini, Anda akan menginap di pusat tidur. Elektroda akan ditempatkan pada tubuh Anda, yang akan merekam gelombang otak dan siklus tidur. Informasi neuroelektrik dan fisiologis dari jenis penelitian ini memberi dokter Anda informasi diagnostik penting mengenai masalah tidur Anda.

Pengobatan Pengobatan insomnia

Ada pengobatan farmasi dan non-farmasi untuk insomnia. Dokter Anda dapat berbicara dengan Anda tentang perawatan apa yang sesuai untuk Anda. Anda mungkin perlu mencoba beberapa perawatan berbeda sebelum menemukan yang paling efektif untuk Anda.

Latihan kebersihan tidur mungkin direkomendasikan. Terkadang, perilaku yang mengganggu tidur menyebabkan insomnia. Latihan kebersihan tidur dapat membantu Anda mengubah beberapa perilaku mengganggu ini, seperti:

Menghindari minuman berkafein menjelang waktu tidur.

Menghindari olahraga menjelang waktu tidur.

• Meminimalkan waktu yang dihabiskan di tempat tidur Anda saat Anda tidak secara khusus berniat untuk tidur, seperti menonton TV atau menjelajahi web di ponsel Anda.
• Jika ada gangguan psikologis atau medis yang mendasar yang berkontribusi terhadap insomnia Anda, dapatkan pengobatan yang tepat untuk itu dapat mengurangi kesulitan tidur.
• Terkadang, obat digunakan untuk mengobati insomnia. Contoh pengobatan over the counter yang bisa digunakan untuk tidur adalah antihistamin, seperti diphenhydramine (Benadryl). Pengobatan seperti ini dapat memiliki efek samping, jadi penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai sendiri pengobatan over-the-counter untuk insomnia.

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan salah satu dari berikut ini untuk mengobati insomnia Anda:

obat

obat

• suplemen
• Mungkin ada efek samping atau interaksi obat yang berbahaya. Tidak setiap obat "bantuan tidur" cocok untuk semua orang. Banyak kasus insomnia bisa jauh lebih efektif dikelola oleh perubahan gaya hidup atau pengobatan lainnya.
• Insomnia bukan hanya gangguan atau sedikit ketidaknyamanan. Ini adalah kelainan tidur yang nyata, dan bisa diobati. Jika Anda berpikir Anda menderita insomnia, bicarakan dengan dokter Anda. Dengan menjajaki kemungkinan penyebabnya, Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat dan aman yang Anda butuhkan.