Yoga faqs: pertanyaan & jawaban

Apa itu yoga?

Kata yoga berasal dari kata Sansekerta yang berarti penyatuan. Ini adalah sistem kuno praktik fisik dan psikis yang berasal dari peradaban Lembah Indus di Asia Selatan. Catatan tertulis pertama dari metodologi ini muncul sekitar 200 SM di Yogasutra Patanjali. Sistem ini terdiri dari jalur delapan kali lipat, atau Asthangayoga . Penafsiran yoga kontemporer menggambarkan yoga sebagai praktik sistematis yang bertujuan untuk mengembangkan harmoni dalam tubuh, pikiran, dan lingkungan.

Bagaimana yoga berbeda dari meditasi?

Meditasi (dhyana) adalah bagian dari latihan yoga total. Yoga terdiri dari delapan prinsip dasar.

• Aturan untuk hidup dalam masyarakat ( Yama )
• Aturan menahan diri ( Niyama )
• Postur dampak fisik yang rendah ( Asana )
• Teknik pernapasan ( Pranayama)
• Detasemen pikiran dari indera ( Pratihara )
• Konsentrasi ( Dharana )
• Meditasi ( Dhyana )
• Penyatuan lengkap dengan kesadaran super ( Samadhi )

Apakah saya harus berlatih semua prinsip yoga untuk mendapat manfaat darinya?

Belum tentu. Setiap prinsip memiliki potensi untuk mengarahkan seseorang menuju keharmonisan dalam diri dan masyarakat. Aturan untuk hidup dalam masyarakat dan aturan yang menahan diri membantu mengatur fungsi manusia, memberi keseimbangan dalam kehidupan. Postur dampak fisik yang rendah (asana) dan relaksasi membantu menghilangkan stres dalam pikiran dan ketegangan dalam tubuh, sehingga menambah keseimbangan di dalam dan dengan lingkungan. Teknik pernapasan membantu meningkatkan aliran oksigen dan memberi keseimbangan dalam kehidupan. Melepaskan pikiran dari indera, konsentrasi, meditasi, dan penyatuan penuh dengan kesadaran super juga disebut yoga batin dan membantu memulihkan keseimbangan pikiran dengan lingkungan. Tujuan utama yoga adalah keseimbangan yang mengarah pada realisasi diri.

Saya belum pernah mencoba yoga sebelumnya tetapi ingin melakukannya sekarang. Di mana saya harus mulai?

Anda dapat memulai yoga dengan salah satu dari delapan prinsip ini. Apa pun yang sesuai dengan temperamen Anda dan instruktur apa pun yang Anda miliki, mulailah dari aspek itu. Bentuk yoga yang paling populer dimulai dengan postur tubuh fisik (asana) yang rendah. Jika asana dipraktikkan secara teratur, tubuh dan pikiran akan menjadi fleksibel. Dengan kesabaran dan disiplin, seseorang akan menemukan energi baru mengalir melalui sistem tubuh. Beberapa sistem yoga seperti yoga Kundalini dimulai dengan meditasi sementara yang lain seperti yoga Kriya mulai dengan teknik pernapasan.

Seberapa sering dan untuk berapa lama saya harus melakukan asana?

Pada awalnya, cobalah melakukannya tiga kali seminggu, setiap sesi berlangsung sekitar 45 menit. Setelah beberapa latihan, tingkatkan menjadi lima kali seminggu, selama satu jam setiap kali.

Bisakah saya melakukan asana sendiri dengan bantuan buku yoga?

Ya, tapi ini tidak disarankan. Meskipun DVD dan ilustrasi buku tentang yoga tampak cukup jelas, sangat disarankan untuk mempelajari asana di bawah bimbingan seorang guru. Postur dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh jika dilakukan dengan tidak benar. Seseorang harus menyadari sinyal tubuh seseorang dalam mencoba postur. Jika posturnya sulit, tidak boleh dipaksakan.

Apakah kelas yoga aman?

Iya nih. Kelas yoga umumnya aman. Namun, hadiri satu atau dua sesi percobaan sebelum mengambil keputusan. Adalah tepat untuk bertanya kepada guru berapa tahun pengalaman mengajar yang ia miliki.

Apakah saya memerlukan peralatan khusus untuk latihan yoga?

Hampir tidak. Yang Anda butuhkan adalah matras yoga nonslip yang cukup panjang untuk berbaring dengan posisi telentang.

Apakah ada pedoman bermanfaat lainnya untuk latihan yoga?

Ya, beberapa pedoman tambahan adalah sebagai berikut:

• Kenakan pakaian yang ringan dan nyaman.
• Pilih lingkungan yang tenang dan damai.
• Berlatih tanpa alas kaki, lepaskan kontak, lepaskan jam tangan dan perhiasan, dan ikat rambut panjang.
• Lakukan beberapa latihan pemanasan sebelum asana.
• Mulai dari level yang sesuai. Jangan memaksakan diri pada postur yang sulit. Ikuti langkahmu sendiri.

Apakah saya perlu melakukan diet vegetarian untuk mendapat manfaat dari yoga?

Tidak. Anda dapat memperoleh manfaat dari yoga tanpa diet vegetarian khusus. Namun, untuk pengalaman yoga yang paling lengkap, diet vegetarian lebih disukai. Makanan yoga vegetarian terasa menenangkan pikiran dan mempertajam kecerdasan. Makanan ini memasok energi terbaik dan mudah dicerna.

Bagaimana meditasi dilakukan?

Meditasi adalah metode waktu yang dihormati untuk melepaskan pikiran. Meskipun ada banyak cara untuk bermeditasi, satu faktor umum untuk semua metode adalah relaksasi dan konsentrasi pada satu tema untuk jangka waktu tertentu. Ketika pikiran mengembara, ia dengan lembut tetapi tegas dibawa kembali ke area fokus. Secara bertahap, praktisi mampu melampaui pikiran sadar dan bermeditasi.

Apa itu pranayama?

Pranayama adalah praktik pernapasan terkontrol yang disebut pernapasan yoga. Pranayama merevitalisasi tubuh, menyeimbangkan emosi, dan mempromosikan kejernihan pikiran dan kecerdasan. Semua latihan pernapasan dilakukan sambil duduk, menjaga tulang belakang, leher, dan kepala dalam garis lurus.