Rangkai salindia: sandwich terburuk - penghancur pola makan ganda

7 Sandwich untuk Melewati, 7 untuk Menikmati

Di banyak rantai sandwich populer, tanpa disadari Anda bisa melahap bencana diet - kecuali Anda tahu cara memesannya. Jelajahi galeri kami dari 7 sandwich dengan taruhan buruk - item yang dikemas dengan kalori tersembunyi. Kemudian periksa 7 pilihan yang lebih baik di restoran yang sama. Dan berhati-hatilah dengan sandwich kalkun, yang telah menjadi kanvas kosong untuk segala jenis tambahan yang menggemukkan.

Schlotzsky's: Taruhan Buruk

Sandwich Deluxe Original-Style berukuran sedang memiliki dua porsi ham asap, dua jenis daging asap, dan tiga jenis keju. Berlapis di antaranya, ada beberapa hal sehat - seperti zaitun hitam, bawang merah, selada, dan tomat - tetapi itu tidak cukup untuk mengimbangi lemak, kalori, dan natrium. Semua daging dan keju sama dengan 980 kalori, 47 g lemak, 19 g lemak jenuh, dan 3.820 mg natrium.

Schlotzsky's: Better Bet

Sandwich Ayam Kecil Payudara adalah pilihan yang lebih baik di Schlotzsky's. Hanya memiliki 330 kalori - kurang dari setengah kalori roti isi "asli-gaya" - bersama dengan lemak 2 g ramping dan tanpa lemak jenuh. Ayam, selada, tomat, acar, dan saus peternakan pedas bebas lemak di roti sourdough menjaga kalori dan lemak tetap terkendali. Tapi hati-hati dengan sodium setinggi 1.150 mg.

Blimpie: Taruhan Buruk

Sekali lagi, bakso adalah berita buruk. Bakso Parmigiana yang besar memiliki bakso daging sapi dan babi yang dicampur saus marinara, provolone yang dicairkan, dan taburan Parmesan. Semua daging dan keju itu sama dengan 1.490 kalori, 78 g lemak, 32 g lemak jenuh, dan 4.170 mg natrium. Saat memesan di restoran, waspadalah terhadap roti spesial, yang sering kali mengandung kalori ekstra.

Blimpie: Better Bet

Pesanlah Daging Sapi Panggang dan Provolone 6 inci dengan gandum untuk sandwich sehat dan memuaskan. Perhitungannya adalah: 460 kalori, 14 g lemak, 5 g lemak jenuh, 1350 mg natrium, dan 6 g serat. Simpan selai Blimpie lainnya di bawah 400 kalori dengan melewatkan keju dan saus: ham, kalkun, sayuran, atau klub. Gunakan gandum untuk dosis serat yang sehat.

Arby's: Taruhan Buruk

Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich memiliki bacon, kalkun, selada, tomat, keju, dan saus peternakan. Semuanya menambahkan hingga 800 kalori kolosal, 34 g lemak, 10 g lemak jenuh, dan 2.420 mg natrium yang mengejutkan.

Arby's: Better Bet

Sandwich Classic, Roast Beef Classic adalah pilihan yang tepat untuk mengendalikan kalori. Tapi lewati keju yang meleleh, mayo, dan saus "horsey" (50 kalori dan 5 g lemak dalam satu paket kecil). Saus Arby menambahkan rasa dengan nol lemak dan hanya 15 kalori. Penghitungan nutrisi sebelum penambahan adalah 360 kalori, 14 g lemak, dan 5 g lemak jenuh. Kandungan natrium yang tinggi mungkin merupakan pemecah kesepakatan bagi sebagian orang pada 970 mg.

Burger King: Taruhan Buruk

"Crisp" adalah bendera merah untuk makanan goreng berlemak tinggi. Dan TenderCrisp Chicken Sandwich adalah contoh klasik dari ayam goreng dengan roti yang diolesi krim, saus lemak tinggi. Ini unggul di 670 kalori, 41 g lemak, 7 g lemak jenuh, dan 1.080 mg natrium.

Burger King: Taruhan Terbaik

Sandwich Ayam TenderGrill pada roti Ciabatta adalah filet ayam yang berair, dipanggang dengan selada dan tomat di atasnya. Mengenakan mayo, ia memiliki 470 kalori, 19 g lemak, 3, 5 g lemak jenuh, dan 850 mg natrium. Lewati mayo untuk sandwich 320 kalori yang ramping. Acar, bawang, dan mustar menambah tendangan tanpa terlalu banyak kalori.

Pasar Boston: Taruhan Buruk

The Homestyle Meatloaf Carver Sandwich kedengarannya sehat, tetapi "hangat" atau sekadar "menggemukkan" mungkin deskripsi yang lebih baik. Ini memiliki 960 kalori, 49 g lemak, dan 23 g lemak jenuh - batas harian lemak tidak sehat ini bagi kebanyakan orang. Dengan 1.990 mg natrium, hampir melampaui batas harian untuk orang dewasa yang sehat (2.300 mg).

Pasar Boston: Taruhan Lebih Baik

Sandwich ayam BBQ Rotisserie yang ditarik adalah pilihan yang lezat di Boston Market. Memanggang ayam membuatnya lembab dan empuk. Ini relatif sehat dibandingkan dengan beberapa pilihan lain. Ini memiliki 730 kalori, 28 g lemak, dan 13 g lemak jenuh. Tetapi ia memiliki 1.990 mg sodium. Angkat lapisan atas roti untuk memotong kalori atau makan setengah dan menabung setengah untuk makan lagi.

Subway: Poor Bet

Peternakan Ayam dan Daging Babi 6-inci berukuran 6 inci merupakan pilihan yang berlemak di restoran yang lebih dikenal dengan pilihan sehatnya. Sub-6 inci ini memiliki berat 590 kalori, 30 g lemak, 10 g lemak jenuh, dan 1.360 mg natrium.

Subway: Better Bet

Pertahankan penghitungan kalori pribadi Anda tetap rendah dengan Black Forest Ham Sandwich 6 inci . Sub 6 inci ini memiliki 290 kalori, 4, 5 g lemak, 1g lemak jenuh, dan 800 mg natrium. Restoran ini memiliki pilihan rendah kalori lainnya: ayam panggang, daging sapi panggang, klub, dada kalkun, dada dan ham kalkun, kesenangan vegetarian, atau teriyaki ayam bawang bombai. Beri mereka banyak sayuran untuk menjaga mereka tetap berada dalam kisaran 230-380 kalori.

Wendy's: Poor Bet

Klub Peternakan Asiago dengan Homestyle Chicken dapat mengubah makan siang singkat menjadi urusan berlemak yang melekat di pinggul Anda. Wendy memuncaki filet goreng yang dilapisi tepung roti dengan 3 irisan daging asap, keju, selada, tomat, dan mayo untuk 690 kalori, 36 g lemak, 12 g lemak jenuh, dan 1.630 mg natrium.

Wendy's: Better Bet

Sandwich Panggangan Ayam Ultimate Wendy hanya menawarkan 390 kalori, 10 g lemak, 4 g lemak jenuh, dan 1.080 mg sodium. Sandwich sederhana berupa ayam bakar, selada, dan tomat panggang yang lezat ini ditambah dengan mustard madu yang tajam alih-alih diolesi mayo berlemak tinggi - untuk kenikmatan diet.

Hidangan Samping dan Minuman Juga Terhitung

Sebelum Anda memesan, lihat daftar kalori untuk memastikan pilihan Anda adalah "taruhan terbaik." Dan perhatikan item menu yang datang dengan lauk. Sidekick yang mengirim kalori melonjak termasuk minuman raksasa, kentang goreng, keripik, dan salad penuh dengan saus. Taruhan yang lebih baik adalah minuman non-kalori, susu bebas lemak, air, dan buah-buahan dan sayuran.