12 Buku Terbaik Tentang Depresi

Lebih dari sekedar merasa sedih atau mengalami hari yang buruk, depresi adalah gangguan mood yang mempengaruhi cara berpikir, tindakan, dan perasaan Anda. Bentuk dan bentuknya bisa berbeda. mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda-beda.

Baca tentang depresi dan bagaimana hal itu mempengaruhi orang, dan perawatan dan perubahan gaya hidup apa memperbaiki gejala, dan berapa banyak orang bisa mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Ada beberapa sumber di luar sana. masing-masing menawarkan perspektif yang unik.

'The Depression Cure: Program 6 Langkah untuk Mengalahkan Depresi Tanpa Obat'

Bukan suatu kebetulan bahwa tingkat depresi telah meningkat dalam Masyarakat modern kita yang serba cepat. Dalam "The Depression Cure," Stephen Ilardi, PhD, mengingatkan kita bahwa pikiran dan tubuh manusia tidak dirancang untuk berfungsi dengan baik dengan tidur dan makan yang buruk. kebiasaan dan jam kerja yang panjang. Dia membawa kita kembali ke hal mendasar, dengan menggunakan contoh teknik untuk memerangi depresi yang terinspirasi oleh populasi seperti Kaluli dari Papua, New Guinea, yang masih belum tersentuh oleh teknologi modern. Programnya didasarkan pada penelitian klinis selama bertahun-tahun dan berkisar pada perubahan gaya hidup.

'Jalan yang Mindful melalui Depresi: Bebaskan Diri dari Ketidakbahagiaan Kronis'

Perhatian penuh adalah filosofi Buddhis yang dimulai sekitar 2, 600 tahun yang lalu. Sekarang menangkap budaya Barat. Hal ini karena psikolog percaya manfaat kesehatan mental sebenarnya bisa datang dari pernapasan dan berada pada saat ini. Penulis "The Mindful Way through Depression" menjelaskan bagaimana perhatian penuh bekerja untuk melawan proses berpikir negatif dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membantu depresi.

'The Upward Spiral: Menggunakan Neuroscience untuk Membalikkan Kursus Depresi, Satu Perubahan Kecil pada Suatu Waktu'

Ada ilmu di balik bagaimana depresi bekerja. Dalam bukunya "The Upward Spiral," Neuroscientist Alex Korb, PhD, menjelaskan proses di otak Anda yang menyebabkan depresi. Dengan menggunakan informasi ini, dia menjelaskan tip bagaimana Anda dapat menerapkan penelitian ilmu saraf untuk mengembalikan otak Anda ke arah pikiran yang lebih sehat dan bahagia.

'Antidote: Kebahagiaan untuk Orang yang Tidak Mampu Berpikir Positif'

Ini adalah buku self-help untuk orang-orang yang membenci buku self-help. Tidak semua orang terhubung untuk menanggapi janji positif. "Antidote" mengambil pendekatan yang lebih eksistensial. Buku ini membahas bagaimana merangkul beberapa perasaan dan pengalaman negatif sebagai bagian dari kehidupan yang benar-benar dapat membangkitkan semangat.

'Depresi Bebas, Tentu: 7 Minggu untuk Menghilangkan Kecemasan, Keputusasaan, Kelelahan, dan Kemarahan dari Hidup Anda'

Dikatakan bahwa Anda adalah apa yang Anda makan. Ahli gizi Joan Mathews Larson, PhD, percaya ketidakseimbangan dan kekurangan adalah penyebab depresi dan kecemasan. Dalam "Depresi-Bebas, Tentu," dia menawarkan tip untuk penyembuhan emosional dan saran untuk makanan, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga depresi.

'Demonstrasi Noonday: Atlas Depresi'

Depresi bukanlah gangguan mood satu ukuran. Dalam "Demon Noonday," penulis Andrew Solomon menjelajahinya dari beberapa sudut, termasuk perjuangan pribadinya. Pelajari mengapa depresi dan perawatannya sangat kompleks menurut dokter, pembuat kebijakan, ilmuwan, pembuat obat, dan orang-orang yang hidup dengan itu.

'Merasa Bagus: Terapi Mood Baru'

Pola pikir negatif tertentu, seperti rasa bersalah, pesimisme, dan harga diri yang rendah, merupakan bahan bakar untuk depresi. Dalam "Merasa Bagus," psikiater Dr. David Burns menguraikan teknik untuk membantu melepaskan diri dari pola-pola ini dengan mengenali mereka dan berurusan dengan mereka. Edisi terbaru buku ini juga mencakup panduan untuk antidepresan dan lebih banyak informasi tentang pilihan pengobatan untuk depresi.

'Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda'

Anda bisa mengajari trik baru anjing tua dan Anda juga bisa melatih otak Anda. Kita bisa mengubah pola pikir kita. Itu hanya butuh kerja. Dalam bukunya "Change Your Brain," psikiater Dr. Daniel Amen menggunakan bukti ilmiah untuk memberikan "resep otak" yang membantu Anda melatih pikiran Anda. Untuk depresi, ia menawarkan tip untuk membunuh pikiran negatif otomatis (ANTs).

'Depresi Undoing: Terapi Apa yang Tidak Mengajarkan Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda'

"Depresi Undoing" mengambil pendekatan praktis untuk mengatasi depresi. Richard O'Connor, PhD, seorang psikoterapis yang berpraktik, berfokus pada aspek kondisi ini yang berada dalam kendali kita: kebiasaan kita. Buku ini menawarkan tip dan teknik bagaimana cara mengganti pola pikir dan perilaku depresi dengan pendekatan yang lebih sehat.

'Bencana Penuh Hidup'

Dalam masyarakat kita yang serba cepat, mudah untuk mengabaikan jumlah stres dan efek mendalam yang dapat terjadi pada suasana hati dan kesejahteraan kita. "Full Catastrophe Living" mengajarkan kebiasaan mindfulness untuk membantu Anda hidup pada saat ini dan mengurangi stres setiap hari. Buku ini menggabungkan pendekatan pikiran dan tubuh, seperti meditasi dan yoga, untuk membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

'Bahagia: Buku Lucu Tentang Hal Mengerikan'

"Senang dengan Kebangkitan" berasal dari pengalaman penulis pertama Jenny Lawson dengan depresi dan kondisi lainnya. Meski hidup dengan depresi berat, Lawson berhasil menemukan cahaya di kegelapan, dan dia berbagi dengan pembacanya.

'Spark: Latihan Latihan dan Otak Baru Revolusioner'

Latihan lebih dari membuat Anda tetap fit dan mencegah penyakit jantung. Ini sebenarnya adalah sekutu yang kuat dalam perang melawan depresi dan kecemasan. "Spark" mengeksplorasi hubungan pikiran-tubuh untuk menjelaskan bagaimana dan mengapa latihan aerobik efektif dalam mengurangi gejala dari beberapa kondisi mental.

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang paling sesuai untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline mungkin menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah ini.