20 Paleo Resep Sarapan

1. Kelapa Kelapa Granola

Paleo diet dapat menikmati resep granola ini di pagi hari dengan susu almond atau rami, atau sebagai camilan di siang hari. Ini dikemas dengan serat berkat biji almond, kelapa, dan labu.Satu cangkir biji labu memiliki hampir 8 gram serat. Resep ini juga memanggil biji chia, yang sangat bergizi. Mereka kaya protein, serat, kalsium, besi, dan fosfor.

2. Brokoli, Jamur & Telur Muffin

Anda tidak memerlukan bahan muffin tradisional untuk membuat sesuatu yang terlihat seperti muffin, dan menyentuh tempat yang sama. Muffin sarapan ini berbasis telur dan sayuran, tapi dipanggang dalam kaleng muffin seperti saudara kasar mereka. Mereka juga mengemas cukup proteinnya; satu telur memasok sekitar sepuluh persen kebutuhan protein harian Anda.

3. Strawberry Donuts

Dengan tepung terigu padat dan aditif bergula, perawatan terakhir yang Anda harapkan untuk dikonsumsi dengan diet paleo adalah donat. Tapi pecinta donat, bersukacita! Berikut resep paleo donat untuk Anda. Ini menggunakan tepung kelapa untuk adonan dan stroberi kering beku yang dibuat menyerupai icing merah muda. Sekarang

ini

adalah suguhan yang bisa Anda nikmati dan rasakan. 4. Almond Zucchini Bread Roti Zucchini selalu menjadi cara yang baik untuk menyelinap sayuran ke piring pemakan pilih-pilih. Dalam resep ini, makanan panggang klasik benar-benar paleo dengan almond tanah sebagai basa. Tepung almond memegang roti bersama, sama seperti tepung gandum dalam resep tradisional. Bahan ramah paleo ini juga memberikan rasa pedas dan kegentingan yang menyenangkan.

5. Ubi Jalar

Anda mungkin menganggap kentang goreng sebagai makanan pokok yang berminyak. Dengan resep ini Anda bisa menikmati makanan sarapan yang biasanya berat ini tanpa kalori kosong. Kentang manis di sini diparut dalam food processor dan tumis ringan pada lemak babi. Habiskan makanan dengan telur untuk menambahkan sedikit protein.

Tip Top:

Bukan tipe yang dimasak dengan lemak babi? Coba minyak kelapa sebagai gantinya.

6. Almond & Blueberry Muffins Ada alasan mengapa muffin blueberry adalah makanan pokok. Muffin yang lezat ini mudah disambar dan nosh di perjalanan, dan cocok dengan java atau teh panas. Buah segar akan menahan bentuknya lebih baik daripada yang beku, tapi juga bebas menggunakannya.

7. Immune Booster Orange Smoothie

Bila Anda mencari vitamin A yang meningkatkan kekebalan tubuh, carilah makanan yang berwarna oranye cerah, merah, dan kuning. Resep ini termasuk ubi jalar, salah satu sumber vitamin A terbaik di sekitar. Bonus poin: smoothie sarapan ini juga vegan friendly.

8. Pancake Pisang Klasik

Tidak ada menu sarapan yang lengkap tanpa pancake, namun varietas tradisional non-Paleo tidak banyak memberikan nutrisi. Kami menemukan bahwa pancake pisang ini mudah dibuat dan dikemas dengan semua nutrisi yang diberikan pisang, yaitu serat, potassium, dan vitamin C, dan telur, yang menyediakan protein dalam jumlah yang baik. Sajikan dengan buah paleo-friendly atau sirup maple, yang menyediakan zat besi, magnesium, dan kalsium.

9. Sosis Frittata

Sosis gurih dikombinasikan dengan telur dan kentang manis dalam resep sarapan paleo-friendly ini. Anda tidak akan melewatkan keju yang biasanya ditemukan di frittata tradisional.Kentang ubi jalar menyediakan keju ringan tidak pernah bisa (belum lagi banyak serat).

Tip Top:

Tambahkan secangkir kale cincang untuk warna dan tekstur.

10. Hawaiian Loco Moco Berikut adalah versi paleo dari loco moco, makanan hias tradisional dari nasi putih dan daging sapi. Resep ini sangat bergantung pada kembang kol. Saat dimasak, kembang kol memberikan fosfor, vitamin C, dan folat. Ini juga memiliki serat dua kali lebih banyak dari pada nasi putih.

Top tip:

Gunakan parutan keju atau blender untuk menggiling kembang kol menjadi potongan berukuran butir.

11. Hazelnut Chocolate Crepes Orang Prancis tidak dikenal karena makanan penutup ramah paleo mereka. Untungnya, ada resep untuk versi paleo dari sajian yang sangat Prancis: crepes. Ramuan ini lezat dan bebas biji bergantung pada pisang hijau sebagai dasar.

Top tip:

Secangkir pisang raja menyediakan lebih dari 700 miligram potassium, yang membantu tubuh Anda membangun otot dan protein.

12. Muffin Muffin Labu Dengan menggunakan santan berlemak penuh di dalam muffin ini, Anda sudah mendapat sarapan pagi yang lembab dan lezat. Bumbu labu kebanyakan terbuat dari kayu manis dan pala. Sejumlah penelitian menyarankan agar kayu manis bekerja sebagai agen anti-inflamasi dan penurun kolesterol. Labu adalah sumber vitamin A. Semua itu dan juga frosting!

13. Wafel Kentang Manis Kentang

Kadang-kadang Anda ingin mengambil bar untuk sarapan saat Anda kehabisan pintu, dan terkadang Anda menginginkan makanan lengkap dan lengkap tepat pada awal hari. Resep ini untuk keinginan terakhir. Sedikit manisnya ubi jalar ini menyediakan dasar lezat untuk daging asap dan mayor bawang putih. Alpukat, tomat, dan selada membuat makanan ini lengkap setiap saat sepanjang hari.

Top tip:

Jangan ragu untuk menggunakan ubi jalar sebagai pengganti ubi jalar.

14. Oatmeal Karena diet paleo tidak memungkinkan biji-bijian, menyingkirkan semua gandum adalah satu-satunya cara untuk membuat versi paleo dari oatmeal. Tapi jangan khawatir, itu tidak semudah kedengarannya. Resep ini menggunakan serpih kelapa dan tepung kelapa untuk mereplikasi tekstur oatmeal yang kasar itu.

Top tip:

Anda bisa menambahkan telur untuk meningkatkan protein atau memilih pisang untuk membuat resep vegan benar-benar ramah

. 15. Blueberry Breakfast Cookies Jika mengajak anak-anak Anda untuk makan makanan sehat sebelum mereka menuju hari ini adalah sebuah tantangan, inilah resepnya untuk Anda. Kue sarapan ini adalah sumber nutrisi yang lezat yang mudah dibawa saat Anda dalam perjalanan. Serat gabungan dari kacang dalam resep ini berjumlah hampir 20 gram.

16. Muffin Telur Sosis

Kue muffin hijau terang ini hanyalah kue manis tepung manis dan lezat yang Anda ambil di kedai kopi. Mengandalkan hanya sedikit almond dan tepung kelapa untuk menahannya, ini adalah makanan lengkap yang melayani protein. Resepnya membuat 14 muffin total.

Tip Top:

Dua muffin bagus untuk satu orang. Pertimbangkan untuk menambahkan resep saat menyajikan kelompok besar.

17. Pancake Strawberry Berikut adalah buah, resep paleo yang bisa dinikmati pecinta panekuk.Resep ini menambahkan stroberi bubur lezat ke adonan berbasis tepung almond. Satu sendok makan biji rami tanah menyediakan asam lemak omega-3 dan 2 gram serat.

18. Breakfast Casserole

Sibuk kali memanggil resep cepat dan gaya hidup sibuk membutuhkan banyak protein. Inilah makanan satu piring yang memenuhi kebutuhan keduanya. Telur adalah salah satu sumber protein terbaik alam. Mereka juga merupakan sumber folat dan vitamin D. Kentang manis memberi warna cerah yang lezat dan menawarkan lebih banyak serat dan kalori lebih sedikit daripada kentang putih.

19 Roti Pisang

Resep ini adalah makanan kenyamanan klasik pucat dan bebas gluten: roti pisang. Bahkan pemanis dalam resep ini memang bagiannya untuk menciptakan profil nutrisi tinggi. Secangkir seperempat sirup maple memiliki jumlah kalori yang sama dengan gula putih, namun mengandung nutrisi penting seperti kalsium, besi, dan kalium.

20. Cranberry Orange Muffins

Anda tidak akan pernah salah dengan batch muffin hangat dan segar untuk sarapan pagi. Ini mungkin tampak seperti muffin rata-rata Anda, tapi ada ramuan rahasia, makanan super, resep paleo ini - alpukat! Mereka menambahkan tekstur lembut dan lembab pada makanan panggang sarapan ini, tanpa mengganggu rasa pelacur jeruk dan cranberry.