Rangkai salindia: kesehatan perjalanan: 25 cara untuk tetap sehat di luar negeri

Masalah Kesehatan di Surga?

Beberapa tujuan paling spektakuler di dunia juga merupakan tempat bagi beberapa serangga paling jahat di dunia. Demam kuning, malaria, dan bahkan polio dapat menyerang wisatawan internasional. Lindungi diri Anda dengan mempelajari vaksin atau langkah-langkah keamanan mana yang merupakan ide bagus untuk area yang Anda kunjungi. Untuk memberi vaksin waktu untuk bekerja, temui dokter Anda empat hingga enam minggu sebelum perjalanan Anda.

Penguat Polio

Jika Anda merencanakan safari Afrika, Anda mungkin perlu penguat polio. Penyakit ini masih aktif di banyak bagian Afrika dan Asia. Kuman dapat menyebar melalui makanan, air, dan kontak dengan seseorang yang terinfeksi. Sekalipun Anda memiliki vaksin polio saat kanak-kanak, Anda mungkin memerlukan booster untuk memastikan Anda terlindungi dari ketiga jenis virus.

Vaksin Demam Kuning

Di sepanjang perbatasan Argentina dan Brasil, Air Terjun Iguazu menarik pengunjung dari seluruh dunia. Sayangnya, itu juga menarik nyamuk yang membawa virus demam kuning. Demam kuning terjadi di beberapa bagian Amerika Selatan, serta Afrika tropis. Anda perlu vaksinasi untuk mengunjungi negara-negara tertentu, dengan suntikan booster setelah 10 tahun. Penting juga untuk menghindari gigitan nyamuk.

Vaksin Demam Tifoid

Demam tifoid adalah infeksi serius yang biasa terjadi di negara berkembang. Ini disebabkan oleh bakteri yang dapat ditemukan dalam makanan atau minuman. Sekitar 5.700 orang di AS menderita demam tifoid setiap tahun - sebagian besar saat mengunjungi Asia, Amerika Selatan, atau Afrika. CDC merekomendasikan vaksin tifoid setidaknya satu hingga dua minggu sebelum bepergian ke daerah-daerah ini. Jika Anda pernah memiliki vaksin di masa lalu, tanyakan apakah Anda memerlukan booster.

Booster Tetanus

Sebelum merencanakan perjalanan petualangan, pastikan Anda mendapat informasi terbaru tentang suntikan tetanus Anda. Infeksi tetanus sering terjadi akibat cedera kulit, termasuk radang dingin, luka bakar, atau tusukan. Yang disalahkan adalah bakteri yang ditemukan di semua bagian dunia. Tembakan booster direkomendasikan setiap 10 tahun.

Vaksin Hepatitis A

Salah satu kesenangan luar biasa dari perjalanan internasional adalah mencoba semua jenis makanan eksotis. Sayangnya, makanan atau air kotor dapat menyebarkan infeksi, termasuk hepatitis A. Infeksi virus ini, yang menyebabkan peradangan hati, adalah umum di seluruh negara berkembang. Jika Anda tidak divaksinasi sejak kecil, tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan seri vaksin sebelum pergi ke luar negeri.

Vaksin Hepatitis B

Virus hepatitis B juga menyebabkan peradangan hati, tetapi menyebar melalui darah atau cairan tubuh lain yang terinfeksi virus - bukan makanan. Banyak orang yang terinfeksi membawa virus di Afrika, Asia Tenggara, Timur Tengah, Kepulauan Pasifik, Kepulauan Karibia, dan lembah Sungai Amazon. CDC merekomendasikan vaksin hepatitis B untuk semua pelancong ke daerah-daerah ini, terutama wisatawan petualangan, misionaris, sukarelawan Peace Corps, dan personel militer.

Vaksin Rabies

Rabies ditemukan di seluruh dunia, kecuali Antartika, dan menyebar melalui gigitan hewan. Anjing jalanan di Afrika, Asia, dan Amerika Selatan adalah masalah terbesar bagi para pelancong, diikuti oleh monyet yang tinggal di antara kuil-kuil di Asia. Vaksin tiga dosis tersedia, meskipun Anda masih membutuhkan perawatan setelah gigitan. Vaksin memberi Anda waktu untuk mencapai perawatan medis, dan memotong jumlah perawatan yang Anda butuhkan.

Vaksin flu

Jika Anda mendapatkan vaksin flu tahunan, masukkan rencana perjalanan ke dalam waktu pemberian vaksin Anda. Di Belahan Bumi Selatan, wabah flu paling umum dari April hingga September. Jadi, keluarga yang merencanakan liburan musim panas di Australia, misalnya, harus memastikan mereka divaksinasi sebelum berangkat.

Kewaspadaan Malaria

Malaria adalah penyakit yang dibawa oleh nyamuk. Ini paling umum di Afrika sub-Sahara, tetapi juga terjadi di beberapa bagian Asia Selatan dan Amerika Selatan. Jika Anda menuju ke bagian dunia itu, tanyakan kepada dokter Anda tentang pro dan kontra obat yang mencegah penyakit tersebut. Ini juga cerdas untuk menggunakan penolak nyamuk (30% - 50% DEET untuk orang dewasa), mengenakan lengan panjang dan celana di luar ruangan, dan tidur di bawah kelambu yang diobati dengan insektisida.

Pencegahan Demam Berdarah

Demam berdarah adalah penyebab paling umum demam pada wisatawan yang kembali dari Karibia, Asia Tengah Selatan, dan Amerika Tengah. Baru-baru ini, sejumlah kecil penyakit yang ditularkan oleh nyamuk telah dilaporkan di Key West, Florida. Sementara sebagian besar kasus ringan, beberapa orang mengembangkan demam berdarah dengue yang lebih serius. Tidak ada vaksin, tetapi Anda dapat menurunkan peluang saat bepergian dengan melindungi dari gigitan nyamuk.

Kewaspadaan Tuberkulosis

Tuberkulosis (TB) lebih umum di Asia dan Afrika sub-Sahara, meskipun ditemukan di seluruh dunia. Ini menyebar ketika orang yang menular batuk. Wisatawan yang menghabiskan waktu bekerja atau menjadi sukarelawan di rumah sakit, penjara, atau tempat penampungan tunawisma memiliki peluang lebih tinggi terkena TB. Jika Anda merasa telah terpapar, penting untuk melakukan tes kulit. Perawatan cepat adalah kunci untuk menghindari masalah.

Kewaspadaan Leishmaniasis

Tidur di pantai mungkin terdengar romantis … sampai Anda berpikir tentang lalat pasir. Gigitan dapat menyebarkan penyakit yang disebut leishmaniasis. Jenis yang paling umum, ditemukan di bagian Timur Tengah, Asia, Afrika, dan Amerika Tengah dan Selatan, menyebabkan luka dan bisul kulit. Untuk menghindari gigitan, tinggal di dalam ruangan dari senja hingga fajar. Kenakan kemeja lengan panjang, celana, dan kaus kaki. Semprotan serangga dan kelambu juga bisa membantu.

Kewaspadaan Filariasis

Filariasis limfatik disebabkan oleh cacing parasit kecil yang menyebar melalui gigitan nyamuk. Ini mempengaruhi jutaan orang di Asia, Afrika, dan Pasifik Barat, dan sebagian kecil orang terus mengembangkan kaki gajah. Di Amerika, penyakit ini terjadi di Haiti, Republik Dominika, Guyana, dan Brasil. Wisatawan jangka pendek berisiko rendah, tetapi pintar untuk menghindari gigitan nyamuk. Gunakan obat nyamuk, kenakan lengan panjang dan celana panjang, dan tidur di bawah kelambu.

Deteksi Bedbug

Kutu busuk tidak pilih-pilih tentang di mana mereka tinggal - mereka memeriksa ke asrama dan resor bintang lima di seluruh dunia. Mereka menyebabkan gigitan merah gatal di wajah, leher, lengan, tangan, atau bagian tubuh lainnya. Tetapi tanda-tanda ini bisa memakan waktu hingga dua minggu untuk muncul. Untuk menemukannya lebih cepat, cari serangga kecil di lipatan kasur atau seprai, bintik-bintik berwarna karat di kasur, dan bau apek yang manis.

Mencegah Diare Wisatawan

Diare wisatawan adalah penyakit yang berhubungan dengan perjalanan, mempengaruhi hingga setengah dari wisatawan internasional. Orang yang mengunjungi Amerika Latin, Timur Tengah, Afrika, dan Asia, adalah yang paling mungkin mendapatkannya. Ini jarang serius dan hampir selalu hilang dengan sendirinya. Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya yang juga dapat membantu menghentikan penyakit yang lebih serius seperti kolera. CDC merekomendasikan untuk menghindari air ledeng, makanan yang dijual oleh pedagang kaki lima, daging dan makanan laut mentah atau kurang matang, dan buah-buahan dan sayuran yang tidak dikupas.

Bagaimana dengan Buah dan Sayuran?

Dengan beberapa langkah keamanan, Anda dapat menikmati buah dan sayuran saat bepergian. Jangan makan buah dan sayuran mentah, kecuali Anda bisa mengupasnya sendiri. Aturan praktis yang baik: rebus, masak, kupas, atau tinggalkan. Juga lewati salad yang mungkin telah dicuci dengan air ledeng atau smoothie yang dibuat dengan es yang tidak dimurnikan.

Pemurnian Air

"Jangan minum air" mungkin merupakan peraturan bagi pelancong internasional, tetapi sebenarnya ada beberapa cara untuk membuat air lokal lebih aman. Cara paling aman adalah merebusnya setidaknya selama satu menit. Ketika ini tidak memungkinkan, Anda dapat mendisinfeksi dengan tablet yodium, tetapi ini mungkin tidak membunuh semua jenis parasit. Anda juga dapat menggunakan filter air portabel. Jika Anda membeli air botolan, pastikan botolnya berasal dari sumber tepercaya.

Antibiotik untuk Diare

Terlepas dari semua langkah keamanan Anda, masih ada kemungkinan Anda mengalami diare. Jika Anda menuju ke suatu daerah di mana ini kemungkinan, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang membawa antibiotik. Diare sedang hingga parah sering diobati dengan antibiotik. Jika Anda masih mengalami diare setelah minum antibiotik, penting untuk dites untuk kemungkinan infeksi parasit.

Tindakan Pencegahan Dehidrasi

Petualangan di iklim yang sangat panas dan lembab dapat menempatkan Anda pada risiko dehidrasi. Peluang Anda bahkan lebih besar jika Anda mengalami diare. Tanda-tanda dehidrasi termasuk mata cekung, hidung dan mulut kering, dan harus pergi ke kamar mandi lebih jarang. Minuman olahraga dapat membantu Anda tetap terhidrasi jika sehat, tetapi itu bukan ide yang baik ketika Anda mengalami diare. Dalam hal ini, Anda harus menyesap larutan rehidrasi oral.

Tindakan Pencegahan Sunburn

Beberapa hal yang membuat liburan pantai menjadi menyenangkan, seperti kulit yang merah dan mengelupas. Selain menyakitkan, sinar UV dan kulit terbakar dapat menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit. Lindungi diri Anda dengan tabir surya spektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Cara lain untuk melindungi diri Anda adalah dengan menutupi, mengenakan topi, dan melindungi mata Anda dengan kacamata hitam.

Kewaspadaan Selama Kehamilan

Hamil bukan berarti Anda tidak boleh bepergian, tetapi Anda harus mengambil beberapa langkah keamanan. CDC merekomendasikan untuk menghindari negara mana pun yang ada malaria. Sangat penting untuk menjadi pintar dalam hal keamanan makanan dan air karena hasil dari penyakit yang ditularkan melalui makanan bisa lebih serius. Dan jika Anda berada di trimester ketiga, pastikan Anda berada di dekat fasilitas medis yang dapat menangani persalinan prematur dan / atau kelahiran.

Kewaspadaan untuk Anak Kecil

Cara terbaik untuk melindungi bayi terhadap makanan dan penyakit yang ditularkan melalui air adalah dengan menyusui saat bepergian. Jika ini tidak memungkinkan, pastikan untuk membuat susu formula dengan air yang telah direbus dengan baik atau botol. Ketika bayi atau anak kecil mengalami diare, mereka dapat mengalami dehidrasi dengan cepat dan mungkin memerlukan bantuan medis. Anak-anak juga lebih mungkin memiliki masalah jika mereka terinfeksi malaria dan infeksi lainnya.

Peralatan P3K untuk Wisatawan

Anda dapat membeli perlengkapan P3K perjalanan atau membuatnya sendiri. Seharusnya sarung tangan sekali pakai, perban perekat dari berbagai ukuran, kain kasa, antiseptik, kapas, gunting, balutan perban elastis untuk strain, krim antijamur dan antibakteri, krim anti-gatal, gel lidah buaya, tetes mata saline, dan bantuan cepat cepat kartu referensi. Anda juga harus memasukkan obat-obatan yang Anda minum secara teratur dalam wadah aslinya, bersama dengan salinan resep Anda.

Asuransi Perjalanan dan Evakuasi

Sebelum perjalanan Anda, tanyakan kepada penyedia asuransi kesehatan Anda untuk mengetahui layanan mana yang tercakup di luar negeri. Anda mungkin ingin membeli asuransi tambahan untuk membayar biaya medis ketika Anda pergi. Asuransi evakuasi adalah kebijakan khusus yang akan menutupi biaya ambulans udara. Ini sangat penting bagi pelancong ke daerah dengan fasilitas medis terbatas.