3 Cara alami untuk Tenangkan Kecemasan Anak Anda

Ikhtisar

Memiliki anak yang cemas bisa menjadi pengalaman yang memilukan untuk Anda dan anakmu Anda akan melakukan apa saja untuk menenangkan emosinya, tapi dari mana Anda bisa memulai? Kita tidak terlahir dengan cara bagaimana menghibur diri kita, tapi kita harus belajar. Bila Anda mengasuh anak yang cemas, Anda memiliki dua pekerjaan: Tenangkan dia dan juga bantu dia untuk belajar menenangkan dirinya sendiri.

Kecemasan masa kecil sangat alami. Yang benar adalah, dunia kita bisa menjadi kegelisahan yang memprovokasi siapapun. Kurangnya pemahaman anak tentang dunia disekitar mereka, perawakannya yang pendek, dan kurangnya kontrol bisa membuat kegelisahan jauh lebih buruk.

Tanda-Tanda Tanda Ini

Menurut Asosiasi Kegelisahan Anxiety of America, satu dari delapan anak menderita gangguan kecemasan. Bagaimana Anda tahu jika anak Anda merasa sedikit takut, versus menderita kelainan?

Diagnosis kegelisahan kecemasan mencakup beberapa jenis kecemasan, termasuk gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan panik. Gangguan stress pasca trauma (PTSD) mungkin didiagnosis pada anak-anak yang pernah mengalami kejadian traumatis, seperti kecelakaan.

Untuk membedakan, carilah cemas begitu besar sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Seorang anak takut seekor anjing besar mungkin saja akan mengalami ketakutan. Seorang anak yang tidak akan meninggalkan rumah karena ia mungkin menemukan seekor anjing bisa mengalami gangguan. Anda juga harus mencari gejala fisik. Berkeringat, pingsan, dan perasaan tersedak bisa mengindikasikan serangan kecemasan.

Hal pertama yang ingin Anda lakukan jika Anda menduga anak Anda mengalami gangguan kecemasan adalah menjadwalkan janji dokter. Dokter dapat meninjau riwayat kesehatan anak Anda untuk mengetahui apakah ada alasan mendasar untuk gejala. Mereka mungkin juga merujuk keluarga Anda ke profesional kesehatan mental atau perilaku.

Pilihan untuk membantu anak-anak yang cemas termasuk terapi profesional dan obat-obatan resep. Anda juga bisa membantu menenangkan kecemasan anak Anda dengan pendekatan alami ini.

Yoga1. Latihan Pernapasan dan Yoga

Apa itu : Gerakan tubuh yang lembut dan lamban, dan bernapas dengan perhatian dan konsentrasi.

Mengapa bekerja : "Saat kecemasan meningkat, perubahan terjadi di tubuh, termasuk pernapasan dangkal," kata Molly Harris, ahli terapi okulasi dan yoga bersertifikat yang bekerja dengan anak-anak. "Hal ini bisa menyebabkan kegelisahan meningkat, memperpanjang perasaan stres. "

" Dalam yoga, anak-anak belajar 'napas perut', yang memperluas diafragma dan mengisi paru-paru. Ini mengaktifkan keadaan tenang melalui sistem saraf parasimpatis. Tingkat denyut jantung melambat, tekanan darah menurun, dan anak merasa lebih tenang. "

Tempat untuk memulai: Mempraktikkan yoga bersama adalah pengenalan yang bagus, dan semakin muda anak Anda saat Anda memulai, semakin baik.Pilihlah pose yang mudah dan menyenangkan seperti pose jembatan atau pose anak yang tepat. Berkonsentrasi pada memegang pose dan bernapas dalam-dalam.

Terapi Seni2. Terapi Seni

Apa itu: Terapi seni melibatkan membiarkan anak membuat seni untuk relaksasi mereka sendiri dan terkadang untuk terapis untuk menafsirkannya.

Mengapa bekerja : "Anak-anak yang tidak mampu atau tidak mau mengkomunikasikan perasaan mereka secara verbal tetap dapat mengekspresikan diri mereka melalui seni," kata Meredith McCulloch, M. A., A. T. R. -B. C., P. C., dari Klinik Cleveland. "Pengalaman sensorik membuat seni dapat menenangkan diri sendiri dan mendorong anak-anak untuk tetap berada pada saat ini. "

Tempat untuk memulai : Miliki bahan-bahan seni yang tersedia dan dorong anak Anda untuk menggunakannya sesering yang mereka suka. Fokus pada proses penciptaan, bukan produk jadi. Terapis seni yang berkualitas dapat ditemukan dengan mencari di Art Therapy Credentials Board online directory.

Terapi Tekanan dalam3. Deep Pressure Therapy

Apa itu : Menerapkan tekanan lembut namun tegas ke tubuh orang yang cemas dengan garmen tekanan atau metode lainnya.

Mengapa bekerja : "Ketika saya bekerja dengan anak-anak dengan kebutuhan khusus seperti kegelisahan dan autisme, saya menyadari bahwa pelukan menyebabkan pelepasan kecemasan yang cepat," kata Lisa Fraser. Fraser kemudian menciptakan Snug Vest, sebuah garmen tiup yang memungkinkan pengguna untuk memberi dirinya pelukan yang sangat dibutuhkan.

Cara memulainya : Ada beberapa produk "meremas" yang dirancang untuk mengurangi kecemasan. Anda juga bisa mencoba menggulung anak Anda dengan lembut di atas selimut atau karpet, juga bagaimana bayi bisa dibungkus.