4 Mineral dan vitamin penting dalam pisang

> Apa yang bisa pisang lakukan untuk Anda?

Mereka lembut dan manis, dan mudah untuk melupakan bahwa pisang adalah makanan padat vitamin yang mengandung nutrisi yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan kuat. Beberapa orang menyimpan pisang sebagai makanan langka. Bukan sekadar pemanjaan sehari-hari Jadi, mungkin sudah saatnya untuk mengambil bagian dalam makanan super kuning ini lebih sering - jagalah agar pisang terbelah dengan hot fudge dan es krim untuk acara-acara khusus!

Pisang mengandung banyak kebutuhan pokok yang sehat. Mereka dapat mempersingkat pemulihan. waktu setelah berolahraga dan mencegah rasa lapar dan pisang menengah atau 7 inci hanya memiliki sekitar seratus kalori Satu pisang juga memiliki vitamin B-6
mangan

vitamin C

• copp er
• serat
• potasium
• ManganeseMangan
• Mangan adalah salah satu mineral yang kurang glamor pada label nutrisi suplemen mineral. Biasanya cara daftar turun di bagian bawah dan sering keliru untuk magnesium, tak heran kita cenderung lupa bahwa kita membutuhkannya. Ini adalah trace mineral, yang berarti kita memerlukan jumlah yang sangat kecil, tapi tetap penting.

Mangan membantu mendorong penyembuhan luka dan mungkin penting dalam hubungannya dengan mineral lain untuk kesehatan tulang. Hal ini membuat pisang menjadi camilan ideal untuk mencegah osteoporosis.

Mangan juga merupakan komponen dari salah satu antioksidan penting tubuh. Ini membantu melindungi tubuh melawan radikal bebas yang bisa merusak sel. Ini juga mengaktifkan sejumlah enzim yang memainkan peran penting dalam metabolisme Anda.

Vitamin B-6Vitamin B-6

Pisang kaya akan vitamin B-6, unsur penting dari diet sehat apapun. National Institutes of Health (NIH) menyarankan orang dewasa mendapatkan sekitar 1 1/2 miligram B-6 setiap hari. Satu pisang bisa memberi Anda sekitar seperempat itu.

Tingkat penyerapan B-6 dari suplemen makanan tidak mendekati tingkat penyerapan B-6 dari makanan. Mengonsumsi pisang sekali sehari dapat mengurangi tingkat jenis kanker tertentu dan memperbaiki fungsi kognitif.

Bagi wanita, B-6 dapat membantu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi. Bisa juga mengurangi morning sickness selama kehamilan, tapi sebelum memulai suplemen sebaiknya Anda berbicara dengan dokter sebelum mencobanya.

Mendapatkan vitamin B bisa sangat sulit didapat jika Anda seorang vegetarian, jadi pisang bisa membantu mengisi celah itu jika Anda tidak mengonsumsi produk hewani.

CopperCopper

Anda hanya memerlukan sedikit tembaga diet untuk mendapatkan jumlah harian yang disarankan. Pasangan tembaga dengan zat besi membantu merangsang perkembangan sel darah merah.

Pisang adalah salah satu dari beberapa makanan yang merupakan sumber tembaga yang cukup bagus, menyediakan sekitar 5 persen dari nilai harian yang dibutuhkan.

Vitamin CVitamin C

Jeruk dan buah jeruk lainnya mendapatkan semua perhatian karena menjadi sumber vitamin C yang hebat, namun pisang juga mengandungnya.Pisang ukuran sedang memiliki sekitar 15 persen kebutuhan harian Anda. Hanya satu saat sarapan menempatkan Anda dengan baik dalam perjalanan Anda untuk mendapatkan cukup vitamin C untuk hari ini.

Vitamin C:

meningkatkan kekebalan tubuh Anda terhadap pilek

mengurangi peradangan

memperlambat penuaan kulit

• Jadi, jangan berhemat pada vitamin C. Satu studi menunjukkan bahwa vitamin C bahkan dapat membunuh sel kanker. .
• Mengatur rutinitas Mengatur rutinitas
• Mudah membuat bagian pisang dari rutinitas sehari-hari Anda tanpa merasa bosan. Pisang lezat dengan sendirinya dan juga sangat bagus diiris sereal atau yogurt tanpa pemanis, atau dicelupkan ke dalam cokelat atau selai kacang.

Anda juga bisa menambahkannya ke smoothies atau mengirisnya di atas sarapan favorit seperti roti bakar dan pancake Prancis. Jika Anda vegan atau memiliki alergi telur atau intoleransi, Anda juga bisa mengganti pisang ukuran menengah yang matang untuk mendapatkan telur dalam makanan panggang yang paling manis.

OutlookOutlook

Dikemas dengan nutrisi dan menyenangkan dengan banyak cara mudah, pisang mudah dijual untuk diet apapun. Anda tidak akan mendapatkan kesepakatan yang lebih baik untuk dompet atau kesehatan Anda, jadi mintalah orang yang matang di toko bahan makanan di perjalanan Anda berikutnya.