Aplikasi & Alat Favorit untuk Otak ADHD

Artikel ini dibuat dalam kemitraan dengan sponsor kami. Konten ini obyektif, akurat secara medis, dan mematuhi standar dan kebijakan editorial Healthline

Sementara kekacauan kehidupan abad ke-21 dapat terasa semakin luar biasa bagi kita dengan ADHD, kita beruntung memiliki kemajuan abad ke-21 serupa di pihak kita dalam menavigasi dunia dengan sukses dengan masalah perhatian. Entah itu manajemen waktu (apa itu? ), kehilangan kunci Anda (setiap hari!), atau lupa mencatat jam kerja Anda (bersalah!), ada hacks teknologi untuk semua jenis tugas sehari-hari yang dapat membuat kehidupan dengan ADHD jauh lebih mudah. ​​

Saya terutama wiraswasta, jadi rumah saya adalah tempat kerja saya dan tempat kerja saya adalah rumah saya, dan beberapa dari hacks teknologi ini bahkan lebih penting daripada dulu. < Diperlukan trial and error untuk menemukan solusi teknologi yang paling sesuai untuk Anda, gaya hidup Anda, dan ADHD Anda sendiri. Untungnya, kebanyakan aplikasi gratis atau tidak mahal, atau menawarkan percobaan gratis untuk memberi tahu manfaatnya sebelum membeli.

Saya sudah mencoba puluhan dan puluhan teknologi hacks selama ini. Orang-orang ini diadili dan benar, dan mereka bekerja untuk saya.

1. Tile

Ubin adalah ubin kecil, uh,

yang menempel pada kunci, remote, anjing Anda, atau apapun yang mungkin Anda kehilangan secara teratur dan benar-benar ingin ditemukan lagi. Perangkat berkemampuan Bluetooth ini disinkronkan dengan telepon Anda dan memungkinkan Anda untuk melakukan ping dengan suara (untuk menemukan kunci yang terkubur di bawah tumpukan pakaian di tempat tidur Anda, misalnya … hanya saya?) Atau lihat lokasi yang paling disinkronkan pada peta. (Ingat, itu harus berada dalam jangkauan telepon Anda.) Fitur favorit saya? Anda dapat menekan tombol pada Tile untuk membunyikan telepon Anda, meskipun dalam mode senyap.

2. Time Out

Hyperfocus adalah salah satu dari musuh-musuh ironis ADHDers - mungkin diperlukan selamanya untuk mendapatkan sesuatu, tapi begitu kita melakukannya, akan sulit bagi kita untuk membujuk perhatian kita. Time Out adalah aplikasi Mac gratis yang menyajikan overlay di layar Anda pada interval tertentu (misalnya setiap 15, 30, atau 45 menit) untuk sejumlah waktu untuk mengingatkan Anda untuk bangun, bergerak, dan memberi tubuh Anda dan otak) sedikit istirahat dari kehidupan di dalam layar.

Sebagai penulis lepas, ini adalah salah satu yang terbukti membantu mendekati tenggat waktu agar saya tetap produktif dengan memaksa saya untuk berhenti sejenak, bergerak, dan kemudian mengingat apa sebenarnya yang harus saya lakukan dalam potongan itu. waktu kerja.

Alternatif Windows:

Pengingat Peregangan Besar, yang juga gratis. (Saya belum mencobanya tapi saya kira itu memenuhi tujuan yang sama.)

3. Hutan Saya tidak tahu tentang Anda, tapi biasa mengutak-atik telepon saya saat saya mencoba melakukan sesuatu yang lain adalah sedikit masalah. Hutan, bagi kita yang cukup kutu buku untuk tidak mau membunuh bahkan pohon virtual, mencoba memecahkan masalah itu agar bisa lebih produktif.

Di aplikasi Hutan (tersedia untuk iOS dan Android, serta melalui ekstensi browser web Chrome), pengguna menanam benih virtual dan menyetel pewaktu. Selama waktu itu, pohon tumbuh dari biji, dan Anda mengumpulkan koin untuk membuka pohon yang berbeda atau menyumbang ke arah penanaman pohon asli (yay!).

Namun, jika Anda keluar dari aplikasi telepon untuk apa pun selain panggilan telepon, atau lebih dari 10 detik, pohon Anda akan DIE.

Jelas, pohon mati sedih, jadi sangat memotivasi.

4. Evernote

Evernote adalah aplikasi catatan kuat yang berfungsi sebagai pengikat digital. (Saya menggunakannya sekarang juga!) Setelah hampir kehabisan penyimpanan dalam ceramah malam tiga tahun yang lalu, saya menjadi pengguna Premium dan tidak pernah melihat ke belakang, namun akun gratis akan baik untuk kebanyakan orang! Evernote tersedia untuk diluncurkan tepat di browser web Anda, sebagai aplikasi untuk PC atau Mac Anda, dan untuk sebagian besar ponsel cerdas dan tablet.

Akses catatan offline hanya tersedia untuk pengguna berbayar. Tetapi jika Anda ingin mulai mengetikkan daftar belanjaan atau surat di komputer Anda dan kemudian menariknya ke toko atau men-tweaknya di bus menggunakan telepon yang mendukung data atau di Wi-Fi, Evernote mendapat coretan Anda di manapun Anda berada. menjadi.

5. Kalender 5

Setelah Microsoft membunuh aplikasi kalender kesukaan saya, Sunrise, saya harus mencari penggantinya dengan susah payah. Kalender 5 (hanya iOS) telah menjadi aplikasi pilihan saya sejak hari yang menyedihkan dan menyedihkan itu. Untuk $ 7, Kalender 5 memungkinkan Anda menyetel pengingat dan acara berulang, memiliki daftar tugas yang ada di dalamnya dengan tenggat waktu, dan yang terpenting bagi saya, disinkronkan dengan Google Kalender. Anda dapat mengintegrasikan beberapa kalender Google, mewarnai kode tugas Anda, dan menyinkronkan dengan pengingat Google Tasks dan iOS.

6. Voice Dream Reader

Belajar lebih baik dengan telinga dari pada mata Anda? Voice Dream Reader memberikan. Dengarkan PDF dan eBuku tertentu dengan suara seperti manusia. Secara pribadi, kesukaan saya untuk Voice Dream Reader mungkin lebih karena masalah belajar yang mempengaruhi retensi dan pemahaman saya terhadap informasi visual, namun bagi sebagian besar ADHDers, audio mungkin merupakan cara untuk benar-benar membaca lebih banyak barang.

7. IFTTT

Anda tidak memerlukan lampu kilat yang cerdas atau mobil yang terhubung untuk mengotomatisasi tugas tertentu dalam kehidupan Anda. Masukkan IFTTT - Jika demikian, itu. Perlu teks seseorang saat Anda meninggalkan pekerjaan tapi selalu lupa? Perlu pengingat kapan hujan? Ada sekitar satu miliar ADHD yang sesuai dengan IFTTT yang bisa dilakukan - produktivitasnya bijaksana, saat ini saya menggunakannya untuk melacak jam kerja saya.

8. RescueTime / Qbserve

Apakah Anda tahu di mana jam dan jam yang Anda habiskan untuk berselancar di web? Rescue Time dan Qbserve adalah aplikasi yang membantu Anda melakukan hal itu.

Untuk pengguna biasa, akun RescueTime gratis kemungkinan cukup memadai, namun jika Anda merasa kebutuhan akan data yang divisualisasikan sangat banyak, versi berbayar tersedia. Qbserve, di sisi lain, memiliki percobaan dan trek gratis selama 10 hari secara lebih rinci (menurut saya) daripada RescueTime. Keduanya akan memberi Anda rincian kemana waktumu dan seberapa produktifnya dirimu.

(

Disclosure

: Qbserve mengirimi saya lisensi gratis setelah melihat saya membahas RescueTime di Twitter.Jadi, amati bias saya, dan coba keduanya!) Takeaway Meskipun ada puluhan lusinan aplikasi hebat lainnya untuk ADHDers, ini adalah beberapa favorit saya yang membantu saya menjadi lebih produktif dengan ADHD. Saya ingin membaca tentang aplikasi dan teknologi lain yang digunakan komunitas kami untuk tetap mengikuti jalur ADHD - beri komentar agar daftar ini terus berkembang!

Kerri MacKay adalah seorang penulis, mengkuantifikasi diri sendiri, dan ePatient dengan ADHD dan asma. Dia adalah Kelompok Pasien Penderita Asma Jaringan Asma Kanada, yang terlibat dalam riset asma sebagai penyidik ​​pasien di Kelompok Penelitian Paru-paru di Universitas Alberta, dan seorang mentor sebaya untuk anak-anak penderita asma dengan program bimbingan asma Asma Kanada Asma. Dia melatih tim Goalball Manitoba dengan Olahraga Blind Manitoba dan atlet muda dengan Olimpiade Khusus Manitoba. Dia mencintai pesawat terbang, bepergian, menulis, cupcakes, notebook, dan kaos.

Dia blog di

KerriOnThePrairies. com dan ada di Twitter . Konten ini mewakili pendapat penulis dan tidak mencerminkan pendapat Teva Pharmaceuticals. Demikian pula, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mendukung produk atau konten yang terkait dengan situs pribadi penulis atau jaringan media sosial, atau Healthline Media. Individu yang telah menulis konten ini telah dibayar oleh Healthline, atas nama Teva, atas kontribusinya. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.