Bagaimana Mandi Air Panas Bisa Membersihkan Tekanan Sehari-hari

Mungkin tidak ada obat mujarab yang lebih baik daripada merendam air hangat setelah hari yang panjang. Banyak dari kita yang bisa membuktikan manfaat santai dari mandi dengan air panas, tapi tahukah Anda hal itu juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda?

Kebanyakan budaya kuno telah lama percaya akan efek penyembuhan air. Serupa dengan perhatian penuh, praktik Jepang untuk terlibat dalam pemandian umum yang dikenal sebagai "sento" digunakan sebagai cara untuk membersihkan tubuh dan pikiran. Meskipun kita tidak memiliki pemandian umum di Amerika, kita mungkin bisa mendapatkan keuntungan dalam privasi rumah kita sendiri. Sebenarnya, di rumah Jepang modern, ini dikenal sebagai "furo. "

Benar, bak mandi Anda sendiri mungkin kunci untuk benar-benar membasuh rasa sakit Anda.

Air panas disembuhkan dengan pemanasan pasif

Ritual ritual mandi pemandian di Jepang melibatkan lebih dari sekadar membersihkan kotoran fisik Anda sendiri. Dari "onsens," atau sumber air panas alami, ke pemancung (pemandian umum) dan furos (bak mandi pribadi), berendam di perairan penyembuhan ini adalah cara untuk memurnikan dari kotoran rohani sehari-hari.

"Kulit Anda melepaskan endorfin sebagai respons terhadap air hangat yang menenangkan dengan cara yang sama seperti endorfin dilepaskan saat Anda merasakan sinar matahari pada kulit Anda," kata Dr. Bobby Buka, seorang dermatolog yang tinggal di New York . Dia menjelaskan bahwa merendam diri kita dalam air panas bisa bersifat terapeutik dan menyegarkan kembali karena aliran darah meningkat ke kulit.

Mandi air hangat juga bisa meningkatkan pernapasan. Suhu air dan tekanan pada dada Anda meningkatkan kapasitas paru-paru dan asupan oksigen Anda. Semakin banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pemanasan pasif, seperti menghabiskan waktu di sauna, juga dapat mengurangi risiko serangan jantung, memperbaiki kontrol gula darah, dan bahkan membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Dalam satu studi pembuka mata yang diterbitkan awal tahun ini, periset mengumpulkan data dari 14 peserta dan menemukan bahwa perendaman dalam bak mandi air panas sepanjang jam membakar kalori sebanyak sekitar 140 menit selama 30 menit berjalan kaki. Ini karena air hangat membuat jantung Anda berdegup kencang, memberikannya hasil kerja yang sehat. Mereka juga menemukan tanggapan anti-inflamasi dan gula darah positif yang dapat melindungi terhadap penyakit dan infeksi.

Mandi air hangat sepanjang jam dapat membantu:

• mengurangi risiko serangan jantung
• memperbaiki kontrol gula darah
• menurunkan tekanan darah
• membakar 140 kalori
• melindungi Anda dari penyakit dan infeksi > Jangan lupakan keuntungan terbaik: pengurangan rasa sakit

Mandi di sento adalah pengalaman budaya dan komunal yang unik di Jepang. Mereka mengklaim bahwa air panas dari mata air alami mereka dapat memperbaiki sirkulasi darah, menenangkan sistem saraf, dan membantu menghilangkan rasa sakit yang luar biasa.Sementara air panas tidak tersedia di Amerika Serikat, sains menunjukkan bahwa kita dapat memperoleh manfaat serupa dengan berendam di bak mandi air panas atau mengunjungi sauna.

"Stres menyebabkan otot-otot tubuh berkontraksi," kata Dr. Mark Khorsandi, seorang ahli bedah migrain di Houston, Texas. "Mandi air panas bisa menghilangkan gejala tersebut dan menjaga otot tetap kendor. "Peregangan dan gerakan di air juga memberikan dampak rendah pada ketidaknyamanan pada otot, persendian, dan tulang.

Hal ini berlaku untuk Alaina Leary, 24, yang secara teratur mandi air panas untuk membantu mengatasi rasa sakit kronis akibat hidup dengan Ehlers-Danlos, sebuah gangguan yang mempengaruhi jaringan ikat. Ketika pertama kali didiagnosis pada usia 9 tahun di tahun 2002, dia merasa sangat mudah pecah. "Saya lebih lambat dari anak-anak lain. Saya mengalami kesulitan berlari [dan] berjalan kaki satu demi satu. "

Setelah bekerja dengan ahli terapi fisik dan pekerjaan yang berbeda, dia mulai menggunakan pemandian air hangat selama rasa sakit. Di malam hari, dia akan menyisihkan waktu untuk mereda ke bak mandi dan membiarkan ototnya rileks.

Banyak orang yang menderita penyakit kronis melaporkan perasaan depresi dan putus asa. Khorsandi mengatakan bahwa mandi air panas dapat memberikan kenyamanan dan kepuasan fisik, dan dapat meredakan blues yang terkait dengan rasa sakit kronis.

Perbaiki perhatian penuh dengan mandi garam Epsom

Perendaman dalam sento

memiliki kualitas penyembuhan dan emosional yang membantu menghilangkan kotoran dari pikiran, tubuh, dan jiwa. Untuk Carie Sherman, 41, mandi air panas biasa telah membantu mengurangi ketidaknyamanan dari kelainan autoimun. "Saya sakit setelah melahirkan bayi pertama saya, dan sekitar satu tahun setelah saya memilikinya, saya mengalami sedikit rasa sakit dan kelelahan kronis," katanya. Dia ingat akan perasaan pin dan jarum di tangannya saat dia awalnya mengetahui tentang penyakitnya pada tahun 2012. "Saya mengalami masa depresi setelah didiagnosis, tidak tahu apakah saya akan merasa lebih baik. "Melalui trial and error, dia menemukan bahwa melakukan yoga lembut dan berendam dalam pemandian mingguan mengurangi nyeri konstan di sendi dan ototnya. Setelah mengisi bak mandi dengan garam Epsom, dia meletakkan teleponnya di dekatnya dan mendengarkan meditasi yang dipandu. Perendaman dalam garam Epsom yang terlarut dapat membantu mengatasi nyeri otot dan stres, memungkinkan relaksasi yang lebih besar lagi.

Dia sekarang menggunakan waktunya di air hangat untuk melatih perhatian penuh. "Salah satu hal yang saya pelajari dari memiliki kelainan autoimun adalah bahwa tidak ada obatnya. Dan tidak hanya tidak ada obatnya, Anda benar-benar baik hati dalam hal apa yang akan membuat tubuh Anda terasa lebih baik, "katanya.

Memperhatikan lebih dekat sensasi di tubuhnya telah membantu Sherman merasa lebih hadir, terlepas dari penyakitnya. Kini, beberapa tahun setelah didiagnosis, dia menyadari adanya perubahan signifikan baik dalam kesejahteraan fisik maupun emosionalnya. Mandi restoratif seperti onsen, sento, dan furo

melibatkan transformasi pikiran dan jiwa untuk memiliki pengalaman yang lebih dalam dan lebih bermakna.

"Meditasi telah mengajarkan kepada saya bahwa menggunakan air adalah cara untuk mencuci hari Anda dan melepaskan energi. " Cindy Lamothe adalah seorang jurnalis lepas yang berbasis di Guatemala. Dia sering menulis tentang persimpangan antara kesehatan, kesehatan, dan ilmu perilaku manusia. Dia menulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan masih banyak lagi. Temukan dia di

cindylamothe. com

.