Diet Semangka: Fakta atau Fiksi? Ngarai ini bisa membantu menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, dan membersihkan racun tubuh Anda - atau setidaknya itulah yang terjadi.

obrolan internet akan Anda percaya. Seperti diet dan cairan ekstrem lainnya, diet semangka membuat janji besar. Tapi, apakah itu memberikan?

Bagaimana Cara Kerjanya

Ada beberapa versi diet semangka. Yang paling populer adalah semacam pembersihan, yang melibatkan periode kekurangan yang relatif singkat (namun ketat), diikuti dengan kembali ke makanan biasa Anda.

Setelah itu, beberapa orang kembali ke makanan normal mereka. Yang lain menambahkan makanan lain ke makanan mereka secara bertahap. Dalam satu versi, pelaku diet makan dua kali sehari dan camilan semangka di antaranya. Yang lain menyarankan sarapan sereal dengan susu dan sepotong keju, dan makan daging panggang tanpa bakar dan salad.

Apa yang Dikatakan Pakar?

Menurut Jessica Marcus, MS, RD, CDN, direktur gizi pada Nourish Snacks, jenis makanan ini menarik bagi orang karena mereka memiliki banyak struktur tapi hanya memerlukan komitmen singkat.

"Tidak seperti diet perubahan gaya hidup, periode waktu yang terbatas dari diet semangka memberi pelaku diet tujuan yang realistis dan dapat dicapai," katanya. "Kami lebih cenderung dengan sukarela menghukum diri sendiri jika kami tahu itu hanya untuk beberapa hari. "

Dan dengan semangka sebagai titik penjualan utama, Marcus berkata, "Kami lebih cenderung mendaftar untuk diet jika itu berarti kita bisa makan sesuatu yang kita cintai sepanjang hari. "

Semangka itu baik untukmu, itu benar. Selain manfaat nutrisi, ia menyediakan banyak air.

"Diet semangka benar-benar lebih dari pembersihan yang bergantung pada fakta bahwa semangka adalah lebih dari 90 persen air," jelas Marcus. "Jadi kalori rendah dan menyediakan beberapa vitamin dan mineral. Ini menghidrasi, menyegarkan, dan bisa membantu Anda merasa kenyang, setidaknya untuk sementara. "

Sebelum Anda membeli semangka, Marcus juga menawarkan beberapa kata peringatan. Sifat membatasi diet membedakan orang tanpa sumber protein makanan, jelasnya. Karena ini, dia tidak bisa merekomendasikan makanan kepada anak-anak, wanita hamil, atau siapa saja yang memiliki fungsi kekebalan tubuh yang terganggu.

Dia menambahkan bahwa, seperti semua diet flash, ini bukan solusi jangka panjang.

"Studi demi studi menunjukkan bahwa pola makan jenis ini tidak berjalan dalam jangka panjang," katanya. "Setelah masa diet berakhir, orang-orang jatuh ke dalam kebiasaan lama mereka, mendapatkan kembali berat badannya, dan mencari diet berikutnya untuk diuji coba. "Bagi pelaku diet yang sehat, beberapa optimisme:" Secara umum, saya tidak menganjurkan diet ekstrem dan ketat seperti ini, "kata Marcus."Tapi jika Anda umumnya sehat, rasanya tidak berbahaya bila diikuti selama beberapa hari. Jika Anda memiliki rencana untuk bagaimana melanjutkan usaha penurunan berat badan Anda setelah diet selesai, dan yang Anda butuhkan hanyalah sebuah jumpstart kecil, lalu pergi untuk itu. "