Mengatasi kelelahan COPD

Apa itu COPD?

Tidak jarang orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) mengalami kelelahan. COPD mengurangi aliran udara ke paru-paru Anda, membuat sulit bernafas dan sulit bekerja. Ini juga mengurangi suplai oksigen yang diterima seluruh tubuh Anda, dan tanpa oksigen yang cukup, tubuh Anda akan merasa lelah dan kelelahan.

COPD juga progresif, jadi gejala penyakit semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Hal ini dapat membawa dampak besar pada tubuh, gaya hidup, dan kesehatan Anda. Tapi ini tidak berarti Anda harus merasa lelah setiap hari. Kami akan membagikan beberapa tips untuk mengatasi kelelahan Anda, mulai dari perubahan gaya hidup sampai latihan pernapasan.

Gejala COPD awal meliputi:

batuk kronis

kelebihan lendir di paru - paru Anda

• kelelahan, atau kekurangan energi
• sesak napas
• sesak di dada
• penurunan berat badan yang tidak diinginkan
• Mengi
• Berbagai kondisi dan penyakit dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru Anda. Penyebab COPD yang paling umum, bagaimanapun, adalah merokok. Jika Anda merokok atau pernah menjadi perokok di masa lalu, Anda mungkin telah menyebabkan kerusakan yang signifikan pada paru-paru Anda. Semakin lama Anda merokok, semakin banyak kerusakan yang Anda derita. Pajanan kronis terhadap iritasi paru-paru lainnya, termasuk polusi udara, asap kimia, dan debu, juga dapat mengganggu paru-paru Anda dan menyebabkan COPD.

COPD dan fatigueCOPD dan kelelahan

Tanpa pertukaran gas yang tepat, tubuh Anda tidak dapat memperoleh oksigen yang dibutuhkannya. Seiring waktu, Anda akan mengalami tingkat oksigen darah rendah, suatu kondisi yang disebut hipoksemia. Bila tubuh Anda rendah oksigen, Anda merasa lelah. Kelelahan datang lebih cepat bila paru-paru Anda tidak bisa menghirup dan menghembuskan udara dengan baik.

Ini membentuk lingkaran setan. Bila Anda merasa lesu karena kekurangan oksigen, Anda cenderung tidak melakukan aktivitas fisik. Karena Anda menghindari aktivitas, Anda kehilangan stamina dan semakin cepat lelah. Akhirnya, Anda mungkin merasa tidak dapat melakukan tugas dasar sehari-hari tanpa merasa tertidur dan lelah.

Hidup dengan COPD fatigue5 tip untuk hidup dengan kelelahan terkait PPOK

COPD tidak menyembuhkan dan Anda tidak dapat membalikkan kerusakan yang terjadi pada paru-paru dan saluran napas Anda. Begitu penyakit ini berkembang, Anda harus mulai pengobatan untuk mengurangi kerusakan dan memperlambat perkembangan lebih lanjut.

Kelelahan akan meminta Anda untuk menjadi cerdas dan bijaksana tentang bagaimana Anda menggunakan energi Anda. Gejala COPD kadang-kadang bisa menyala, dan mungkin ada saat ketika gejala dan komplikasi lebih buruk. Selama episode ini, atau eksaserbasi, Anda perlu diobati oleh dokter Anda dengan obat untuk mengurangi gejala Anda.Juga, Anda harus lebih berhati-hati agar tidak memaksakan diri terlalu keras.

Jika Anda mengalami kelelahan terkait PPOK, cobalah lima tip berikut untuk membantu mengelola gejala Anda:

1. Berhenti merokok

Penyebab utama COPD adalah merokok. Jika Anda seorang perokok, saatnya berhenti. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan rencana penghentian merokok yang sesuai untuk Anda dan gaya hidup Anda. Rencana Anda untuk berhenti merokok mungkin tidak akan berhasil pada saat pertama, dan mungkin bahkan tidak berhasil lima kali pertama. Namun, pada akhirnya Anda dapat menemukan alat dan sumber daya yang Anda perlukan untuk berhenti merokok.

2. Olahraga teratur

Anda tidak dapat membalikkan kerusakan yang telah dilakukan COPD ke paru-paru Anda, tapi Anda mungkin bisa memperlambat perkembangannya. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tapi berolahraga dan aktivitas fisik sebenarnya bisa bagus untuk paru-paru Anda.

Sebelum memulai rencana latihan, bicarakan dengan dokter Anda. Sebaiknya Anda memulai latihan di bawah pengawasan dokter Anda. Ini akan membantu Anda menghindari terlalu banyak berpretensi. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat mungkin justru memperburuk gejala COPD Anda.

3. Mengadopsi gaya hidup sehat

COPD juga dapat terjadi bersamaan dengan berbagai kondisi dan komplikasi lain, termasuk tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Makan dengan baik dan berolahraga dengan baik akan membantu meringankan banyak kondisi ini sekaligus mengurangi kelelahan.

4. Pelajari latihan pernapasan

Jika Anda didiagnosis dengan PPOK, dokter Anda mungkin mengarahkan Anda ke dokter spesialis yang disebut terapis pernafasan. Penyedia layanan kesehatan ini dilatih untuk mengajari Anda cara bernafas lebih efisien. Pertama, jelaskan masalah pernapasan dan kelelahan Anda pada mereka. Kemudian mintalah mereka untuk mengajari Anda latihan pernapasan yang bisa membantu Anda saat Anda lelah atau sesak napas.

5. Hindari kontributor kelelahan lainnya

Bila Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda mungkin akan merasa lelah keesokan harinya. COPD Anda akan menambah masalah itu. Tidur teratur setiap malam dan tubuh Anda akan memiliki energi yang dibutuhkan untuk bekerja meskipun COPD Anda. Jika Anda masih merasa lelah setelah tidur delapan jam setiap malam, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin memiliki apnea tidur obstruktif, yang umum terjadi pada orang dengan COPD. Sleep apnea juga bisa membuat gejala COPD dan kelelahan memburuk.

OutlookOutlook

COPD adalah kondisi kronis: Begitu Anda memilikinya, tidak akan hilang. Tapi Anda tidak harus melewati hari-hari Anda tanpa energi. Letakkan tip sehari-hari ini untuk digunakan dan makan dengan baik, banyak berolahraga, dan tetap sehat. Jika Anda merokok, berhenti merokok. Tetap sadar akan kondisi Anda dan membuat perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengatasi gejala Anda dan menyebabkan kehidupan lebih sehat.