Makan sehat: manfaat kesehatan kayu manis

Apa itu?

Kayu manis, dari kulit pohon kayu manis, telah lama digunakan sebagai bumbu dan obat tradisional. Sebagai suplemen, Anda akan menemukannya dalam kapsul, teh, dan ekstrak. Sejauh ini, dokter tidak merekomendasikannya untuk masalah kesehatan. Meskipun penelitian menunjukkan kemungkinan yang menarik, ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan.

Turunkan Gula Darah

Beberapa penelitian terhadap orang dewasa dan hewan dengan diabetes telah menemukan bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan gula darah, meskipun yang lain belum menunjukkan hasil yang sama. Para ilmuwan masih belum tahu bagaimana cara kerja kayu manis. Tidak jelas juga berapa banyak yang akan Anda ambil dan berapa lama hasilnya akan bertahan.

Tingkatkan Metabolisme

Minyak esensial dalam kayu manis yang disebut cinnamaldehyde dapat menargetkan sel-sel lemak Anda dan membuat mereka membakar lebih banyak energi, menurut sebuah penelitian laboratorium. Ini adalah berita menarik bagi siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan, tetapi penelitian ini masih dalam tahap awal. Kita masih harus menempuh jalan panjang.

Kulit Hebat

Cari di internet untuk "masker wajah kayu manis" dan Anda akan menemukan banyak resep DIY yang mengklaim akan melawan jerawat dan kemerahan. Sangat sedikit yang mendukung hal ini - hanya satu penelitian kecil yang menemukan kayu manis Ceylon, khususnya, dapat melawan jenis bakteri yang diketahui menyebabkan jerawat. Studi laboratorium kecil lainnya menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan produksi kolagen, yang mungkin membantu kulit Anda terlihat lebih muda.

Bantu Obati Kanker

Dalam penelitian yang menggunakan hewan atau sel yang tumbuh di laboratorium, kayu manis telah menunjukkan kemampuannya untuk memperlambat pertumbuhan kanker dan bahkan membunuh sel tumor. Kita perlu penelitian yang dikelola dengan baik dari manusia untuk mengetahui apa peran, jika ada, kayu manis dapat berperan dalam menyembuhkan atau mencegah kanker.

Darah rendah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kayu manis setiap hari selama 3 bulan dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas) sebanyak 5 poin. Diperlukan studi yang lebih besar untuk memeriksa hal-hal seperti apakah itu benar-benar bekerja, berapa banyak makan untuk mendapatkan hasil terbaik, dan berapa lama efeknya berlangsung. Dan karena mereka adalah orang-orang yang menderita prediabetes dan diabetes tipe 2, kami tidak tahu apakah kayu manis memiliki efek yang sama ketika Anda tidak memiliki masalah gula darah.

Lindungi Otak Anda

Di laboratorium, kayu manis menghentikan penumpukan protein otak yang merupakan ciri khas penyakit Alzheimer. Dalam penelitian lain, tikus yang memiliki kayu manis bekerja lebih baik di labirin air yang dirancang untuk menguji ingatan mereka. Tentu saja, kita perlu melihat apakah temuan ini terbawa ketika diuji pada manusia.

Kurangi Peradangan

Ternyata kayu manis adalah pejuang peradangan teratas dalam studi laboratorium baru-baru ini yang mengamati 115 makanan. Karena penyakit radang seperti rheumatoid arthritis menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, penelitian lebih lanjut dapat mendukung penggunaan kayu manis sebagai obat alami untuk orang dewasa yang lebih tua untuk membantu dengan kondisi seperti ini.

Turunkan Kolesterol

Ketika 60 orang dewasa dalam sebuah penelitian kecil memakan sekitar 1/4 sendok teh kayu manis setiap hari selama 40 hari, kolesterol LDL mereka ("buruk") turun. Penelitian lain telah menemukan bahwa jumlah yang sama dari kayu manis, dimakan setiap hari hingga 18 minggu, dapat menurunkan LDL dan kolesterol total sambil meningkatkan kolesterol HDL ("baik"). Tetapi terlalu dini untuk merekomendasikan kayu manis sebagai pengobatan untuk kolesterol tinggi.

Melawan bakteri

Kayu manis dapat melawan banyak jenis bakteri yang membuat orang sakit, termasuk salmonella, E. coli, dan staph. Mungkin bisa digunakan sebagai pengawet alami dalam makanan dan kosmetik.

Singkirkan Infeksi Ragi

Tampaknya kayu manis memiliki kekuatan untuk menghancurkan jamur Candida albicans, yang menyebabkan sebagian besar infeksi jamur vagina. Setidaknya, ini berfungsi di lab. Tidak jelas bagaimana - atau bahkan jika Anda bisa - menggunakan kayu manis untuk melawan atau mengobati infeksi jamur.

Mengatur Siklus Menstruasi untuk PCOS

Sementara mengambil dosis 1, 5 gram (sekitar 1/2 sendok teh) kayu manis setiap hari selama 6 bulan, wanita dengan sindrom ovarium polikistik dalam satu studi kecil namun dirancang dengan baik memiliki periode yang lebih teratur. Resistensi insulin dan kadar androgen mereka tidak berubah.