Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

mengayunkan melalui drive-thru atau melompat ke restoran makanan cepat saji favorit Anda cenderung terjadi lebih sering daripada yang ingin kuakui. Menurut analisis data Food Institute dari Biro Statistik Tenaga Kerja, milenium saja menghabiskan 44 persen dari anggaran makanan mereka untuk makan di luar. Dibandingkan dengan 40 tahun yang lalu, rata-rata keluarga Amerika sekarang menghabiskan setengah dari anggaran makanan mereka untuk makanan restoran. Pada tahun 1977, hanya di bawah 38 persen anggaran makanan keluarga dihabiskan untuk makan di luar rumah. Sementara sesekali makanan cepat saji tidak akan sakit, kebiasaan makan di luar bisa dilakukan dalam jumlah banyak pada kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui efek makanan cepat saji di tubuh Anda. Popup div no 1 Makan makanan yang mengandung sodium, seperti banyak makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko sakit kepala. Read More Popup div no 2

Karbohidrat, bukan minyak, bisa memicu jerawat. Makanan cepat saji karbohidrat seperti kentang goreng, roti hamburger, dan keripik kentang dapat menyebabkan jerawat berjerawat. Read More Popup div no 3 Kalori ekstra bisa berubah menjadi kelebihan berat badan. Tanpa olahraga untuk mengatasi kenaikan kalori, obesitas bisa jadi kenyataan. Obesitas dapat menyebabkan sesak napas dan mengi, bahkan saat Anda melakukan aktivitas fisik yang sangat sedikit. Read More Popup div no 4 Makanan cepat saji biasanya sodium-heavy, yang dapat meningkatkan tekanan darah atau memperparah gangguan jantung yang ada, termasuk gagal jantung kongestif. Read More Popup div no 5 Makanan cepat saji diisi dengan karbohidrat kosong, yang bisa menyebabkan lonjakan insulin yang sering terjadi. Hal ini dapat mengubah respons insulin alami tubuh Anda. Read More Popup div no 6 Makanan cepat saji dapat menyebabkan lonjakan insulin yang sering terjadi. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Read More Popup div no 7 Orang yang makan di restoran cepat saji cenderung membutuhkan tambahan 187 sampai 190 kalori per hari. Read More Popup div no 8 Makan makanan cepat saji dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko depresi Anda. Read More Karbohidrat dan gula dalam makanan cepat saji menghasilkan asam yang bisa menghancurkan enamel gigi. Hal ini dapat menyebabkan gigi berlubang. Read More Peningkatan kolesterol dan peningkatan tekanan darah adalah dua faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Read More Makanan gorengan diisi dengan lemak trans. Lemak ini diketahui meningkatkan kadar kolesterol LDL (buruk). Read More Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda sedang makan "sehat," Anda mungkin masih meremehkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengaja. Read More Tubuh Anda dapat menahan air jika Anda makan terlalu banyak sodium, membuat Anda merasa bengkak, kembung, dan bengkak. Read More Image, Line dan Textbox no 1 untuk lebih dari 480 px width sakit kepala Gambar, Garis dan Textbox no 2 untuk ukuran lebih dari 480 px width

acne

Gambar, Baris dan Textbox no 3 untuk lebih besar dari 480 px width

sesak nafas

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 4 untuk lebih dari 480 px width

tekanan darah tinggi

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 4 untuk lebar lebih dari 480 px < lonjakan gula darah

resistensi insulin

kalori ekstra

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 5 untuk lebih dari 480 px width depression

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 6 untuk lebar lebih dari 480 px > gangguan gigi

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 7 untuk lebih dari 480 px width

penyakit jantung atau stroke

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 8 untuk lebar lebih dari 480 px

kolesterol tinggi

Berat badan

kembung dan bengkak

Popup div no 1

Makan makanan yang mengandung sodium, seperti banyak makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko sakit kepala.Read More Popup div no 2

Makan makanan cepat saji dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko depresi Anda. Read More Popup div no 3

Carbs, bukan grease, bisa memicu jerawat. Makanan cepat saji karbohidrat seperti kentang goreng, roti hamburger, dan keripik kentang dapat menyebabkan jerawat berjerawat. Read More Popup div no 4

Karbohidrat dan gula dalam makanan cepat saji menghasilkan asam yang bisa menghancurkan enamel gigi. Hal ini dapat menyebabkan gigi berlubang. Read More Popup div no 5 Kalori ekstra bisa berubah menjadi kelebihan berat badan. Tanpa olahraga untuk mengatasi kenaikan kalori, obesitas bisa jadi kenyataan. Obesitas dapat menyebabkan sesak napas dan mengi, bahkan saat Anda melakukan aktivitas fisik yang sangat sedikit. Read More Popup div no 6 Peningkatan kolesterol dan peningkatan tekanan darah adalah dua faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Read More Popup div no 7 Makanan cepat saji biasanya sodium-heavy, yang dapat meningkatkan tekanan darah atau memperparah gangguan jantung yang ada, termasuk gagal jantung kongestif. Read More Popup div no 8 Makanan gorengan diisi dengan lemak trans. Lemak ini diketahui meningkatkan kadar kolesterol LDL (buruk). Read More Makanan cepat saji dapat menyebabkan lonjakan insulin yang sering terjadi. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Read More Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda sedang makan "sehat," Anda mungkin masih meremehkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengaja. Read More Makanan cepat saji diisi dengan karbohidrat kosong, yang bisa menyebabkan lonjakan insulin yang sering terjadi. Hal ini dapat mengubah respons insulin alami tubuh Anda. Read More Tubuh Anda dapat menahan air jika Anda makan terlalu banyak sodium, membuat Anda merasa bengkak, kembung, dan bengkak. Read More Orang yang makan di restoran cepat saji cenderung memiliki tambahan 187 sampai 190 kalori per hari. Read More Image, Line dan Textbox no 1 untuk kurang dari 600 px width sakit kepala Gambar, Garis dan Textbox no 2 kurang dari 480 px width depresi Gambar, Baris dan Textbox no 3 untuk lebih besar dari 480 px width

jerawat

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 4 untuk lebih dari 480 px width

tekanan darah

sesak napas

penyakit jantung atau stroke

tekanan darah tinggi < Gambar, Garis dan Kotak Teks no 5 untuk lebar lebih dari 480 px

kolesterol tinggi

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 6 untuk lebih dari 480 px width

resistensi insulin

Gambar, Garis dan Kotak Teks tidak ada 7 untuk lebih dari 480 px width

penambahan berat badan

Gambar, Garis dan Kotak Teks no 8 untuk lebih dari 480 px width

gula darah lonjakan

kembung dan bengkak

kalori ekstra

Pencernaan dan sistem kardiovaskular

makanan cepat saji, termasuk minuman dan sisi, penuh dengan karbohidrat tanpa serat sedikit. Ketika sistem pencernaan Anda memecah makanan ini, karbohidrat dilepaskan sebagai glukosa (gula) ke dalam aliran darah Anda. Akibatnya, gula darah Anda meningkat. Pankreas Anda merespons lonjakan glukosa dengan melepaskan insulin. Insulin mengangkut gula ke seluruh tubuh Anda ke sel yang membutuhkannya untuk energi.Saat tubuh Anda menggunakan atau menyimpan gula, gula darah Anda akan kembali normal.

Berapa banyak karbohidrat yang harus Anda makan dalam sehari? "

Proses gula darah ini sangat diatur oleh tubuh Anda, dan selama Anda sehat, organ Anda dapat menangani lonjakan gula ini dengan baik. Tetapi sering makan tinggi Lembut, paku insulin ini dapat menyebabkan reaksi insulin normal tubuh Anda terhadap goyah. Hal ini meningkatkan risiko kenaikan berat badan, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2. Iklan

Gula dan Lemak

Banyak makanan cepat saji telah menambahkan gula, bukan hanya berarti kalori ekstra, tapi juga sedikit nutrisi. American Heart Association menyarankan untuk mengkonsumsi 100 sampai 150 kalori gula tambahan per hari. Itu sekitar enam sampai sembilan sendok teh Banyak makanan cepat saji saja mengandung lebih dari 12 ons. Sekaleng soda 12 ons berisi 8 sendok teh gula, setara dengan 130 kalori, 39 gram gula, dan tidak ada yang lain. Lemak trans diproduksi lemak dibuat saat pengolahan makanan. Biasanya ditemukan di:

kue pai kue kering adonan pizza

biskuit

kue kering

• tidak ada jumlah lemak trans yang baik atau sehat. Mengonsumsi makanan yang mengandungnya dapat meningkatkan kolesterol LDL (buruk) Anda, kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah, dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung Anda. Restoran juga dapat menggabungkan penghitungan kalori. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan di restoran yang mereka asosiasikan sebagai "sehat" masih meremehkan jumlah kalori dalam makanan mereka sebesar 20 persen. Sodium
• Kombinasi lemak, gula, dan banyak sodium (garam) bisa membuat makanan cepat saji enak bagi beberapa orang. Tapi makanan yang tinggi sodium dapat menyebabkan retensi air, oleh karena itu Anda mungkin merasa bengkak, kembung, atau bengkak setelah makan makanan cepat saji.
• Garam benar-benar membuat Anda lapar, tidak haus "
• Diet tinggi natrium juga berbahaya bagi orang dengan kondisi tekanan darah Sodium dapat meningkatkan tekanan darah dan memberi tekanan pada jantung dan sistem kardiovaskular Anda Menurut sebuah penelitian, sekitar 90 persen orang dewasa meremehkan berapa banyak sodium dalam makanan cepat saji mereka. Studi tersebut mensurvei 993 orang dewasa dan menemukan bahwa tebakan mereka enam kali lebih rendah dari jumlah sebenarnya (1, 292 miligram). Ini berarti perkiraan natrium yang turun lebih banyak dari 1, 000 mg Perlu diingat bahwa American Heart Association merekomendasikan orang dewasa untuk makan tidak lebih dari 2, 300 miligram sodium per hari Satu makanan cepat saji bisa bernilai setengah hari. Iklan
• Sistem Pernafasan

Kelebihan kalori dari makanan cepat saji dapat menyebabkan kenaikan berat badan Hal ini dapat menyebabkan obesitas Obesitas meningkatkan risiko masalah pernafasan, termasuk asma dan sesak napas. Kram ekstra dapat memberi tekanan pada jantung dan paru-paru dan gejala yang mungkin timbul. bagaimana bahkan dengan sedikit tenaga. Anda mungkin merasa kesulitan bernafas saat Anda berjalan, menaiki tangga, atau berolahraga. Bagi anak-anak, risiko masalah pernafasan sangat jelas.Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang makan makanan cepat saji setidaknya tiga kali seminggu lebih mungkin untuk mengembangkan asma. Makanan cepat saji dapat memuaskan rasa lapar dalam jangka pendek, namun hasil jangka panjang kurang positif. Orang yang makan makanan cepat saji dan kue kering olahan 51 persen lebih mungkin mengalami depresi dibanding orang yang tidak mengonsumsi makanan tersebut atau hanya sedikit makannya. Sistem reproduksi + Bahan dalam makanan cepat saji dan makanan cepat saji mungkin berdampak pada kesuburan Anda. Satu studi menemukan bahwa makanan olahan mengandung unsur-unsur. Phthalates adalah bahan kimia yang dapat mengganggu bagaimana hormon bekerja dalam tubuh Anda. Paparan kadar tinggi bahan kimia ini bisa menyebabkan masalah reproduksi, termasuk cacat lahir. Iklan

Sistem integumen (kulit, rambut, kuku)

Makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi penampilan kulit Anda, tapi mungkin bukan makanan yang Anda curigai. Di masa lalu, makanan coklat dan makanan berminyak seperti pizza telah disalahkan untuk jerawat, tapi menurut Mayo Clinic, ini adalah karbohidrat. Makanan kaya karbohidrat menyebabkan lonjakan gula darah, dan lonjakan kadar gula darah yang tiba-tiba ini bisa memicu jerawat. Diet anti jerawat " Anak-anak dan remaja yang makan makanan cepat saji setidaknya tiga kali seminggu juga cenderung mengalami eksim, menurut sebuah penelitian. Eksim adalah kondisi kulit yang menyebabkan jengkel yang terganggu, gatal Kulit dan gula dalam makanan cepat saji dan makanan olahan dapat meningkatkan asam di mulut Anda Asam ini dapat memecah enamel gigi Karena enamel gigi hilang, bakteri dapat menahan dan rongga. dapat berkembang Obesitas juga dapat menyebabkan komplikasi dengan kepadatan tulang dan massa otot Orang-orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih besar untuk terjatuh dan patah tulang. Penting untuk tetap berolahraga untuk membangun otot, yang mendukung tulang Anda, dan mempertahankan makanan sehat untuk Mengurangi keropos tulang Saat ini, lebih dari 2 dari 3 orang dewasa dianggap kelebihan berat badan atau obesitas. Lebih dari sepertiga anak usia 6 sampai 19 tahun juga dianggap kelebihan berat badan atau obesitas. makanan di Amerika nampak bertepatan dengan pertumbuhan obesitas di Amerika Serikat. Koalisi Aksi Obesitas (OAC) melaporkan bahwa jumlah restoran cepat saji di Amerika telah berlipat ganda sejak 1970. Jumlah orang Amerika gemuk juga dua kali lipat. Meskipun ada upaya untuk meningkatkan kesadaran dan membuat konsumen Amerika lebih cerdas, satu studi menemukan bahwa jumlah kalori, lemak, dan sodium dalam makanan cepat saji sebagian besar tidak berubah. Seiring orang Amerika semakin sibuk dan makan lebih sering, hal itu bisa berdampak buruk bagi sistem perawatan individu dan Amerika.

Teruslah membaca: Blog obesitas terbaik tahun ini "