4 Vitamin Terbaik untuk Kulit Anda

Mendapatkan vitamin yang tepat Merawat kulit Anda harus menjadi bagian penting dari rejimen kesehatan Anda. Bagaimanapun, organ tubuh Anda yang terbesar.

Hal pertama yang akan disarankan oleh kebanyakan profesional kesehatan untuk menjaga agar kulit Anda tetap sehat adalah dengan membatasi paparan sinar ultraviolet (sinar UV) yang berbahaya dan memakai tabir surya pelindung saat Anda terkena sinar matahari.

Tapi matahari tidak semuanya buruk. Hanya 10-15 menit paparan harian membantu pembuatan vitamin D di seluruh kulit. Vitamin D adalah salah satu vitamin terbaik untuk kulit Anda, bersama dengan vitamin C, E, dan K.

Memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dapat membuat kulit Anda terlihat sehat dan awet muda. Ini bisa diterjemahkan menjadi pengurangan:

bintik hitam

kemerahan

• keriput
• tempelan kasar
• kekeringan yang berlebihan
• Vitamin kulit esensial tersedia dalam bentuk suplemen, namun juga ditemukan pada produk perawatan kulit. Pelajari lebih lanjut tentang empat vitamin esensial ini dan bagaimana mereka dapat membantu Anda mencapai kesehatan kulit yang optimal.

Vitamin D

Vitamin D paling sering dibuat saat sinar matahari diserap oleh kulit Anda. Kolesterol mengubah vitamin D saat ini terjadi. Vitamin D kemudian diambil oleh hati dan ginjal Anda dan diangkut ke seluruh tubuh untuk membantu menciptakan sel sehat. Ini termasuk kulit, di mana vitamin D memainkan peran penting dalam warna kulit. Bahkan bisa membantu mengobati psoriasis.

Calcitriol adalah versi buatan manusia dari jenis vitamin D yang diproduksi manusia secara alami. Calcitriol adalah krim topikal yang telah efektif dalam mengobati orang dengan psoriasis. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Drugs and Dermatology menemukan bahwa penerapan calcitriol mengurangi jumlah peradangan kulit dan iritasi pada orang dengan psoriasis dan menghasilkan sedikit efek samping yang merugikan.

Lembaga Linus Pauling di Oregon State University merekomendasikan asupan vitamin D harian 600 IU per hari. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika Anda hamil atau di atas usia 70 tahun.

Anda dapat meningkatkan asupan vitamin D Anda dengan: mendapatkan sinar matahari 10 menit setiap hari (tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki sejarah kanker kulit)

makan makanan yang diperkaya, seperti serealia sarapan, jus jeruk, dan yogurt

makan makanan yang mengandung vitamin D secara alami, seperti salmon, tuna, dan cod

• Vitamin C
• Vitamin C ditemukan pada tingkat tinggi di epidermis (lapisan luar kulit) serta dermis (lapisan dalam kulit). Sifat melawan kanker (antioksidan), dan perannya dalam produksi kolagen membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Inilah sebabnya mengapa vitamin C adalah salah satu bahan utama yang ditemukan di banyak produk perawatan kulit anti penuaan.
• Mengambil vitamin C secara oral dapat meningkatkan keefektifan tabir surya yang dioleskan ke kulit Anda untuk perlindungan dari sinar UV yang berbahaya di matahari. Hal ini dilakukan dengan mengurangi kerusakan sel dan membantu proses penyembuhan luka tubuh. Vitamin C juga bisa membantu menangkis tanda-tanda penuaan karena peran vitalnya dalam sintesis kolagen alami tubuh. Ini membantu menyembuhkan kulit yang rusak dan, dalam beberapa kasus, mengurangi munculnya keriput. Asupan vitamin C yang adekuat juga bisa membantu memperbaiki dan mencegah kulit kering.

Karena prevalensi vitamin C dalam produk over-the-counter, suplemen makanan, dan makanan yang kita makan, kekurangan nutrisi ini jarang terjadi. Rekomendasinya adalah 1, 000 mg per hari. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan Anda, Anda dapat:

makan untuk lebih banyak makanan sitrus, seperti jeruk

makan sumber nabati berbasis tanaman lainnya, seperti stroberi, brokoli, dan bayam

minum jus jeruk

• ambil suplemen, seperti yang direkomendasikan oleh dokter
• cari perawatan kulit antipenuaan dengan vitamin C untuk mengobati kekeringan, kemerahan, keriput, dan bintik-bintik penuaan
• Vitamin E
• Suka Vitamin C, vitamin E adalah antioksidan. Fungsi utamanya dalam perawatan kulit adalah melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin E menyerap sinar UV yang berbahaya dari sinar matahari saat dioleskan ke kulit. Photoprotection mengacu pada kemampuan tubuh untuk meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Hal ini dapat membantu mencegah bintik hitam dan keriput. Biasanya, tubuh memproduksi vitamin E melalui sebum, zat berminyak yang dipancarkan meski pori-pori kulit. Dalam keseimbangan yang tepat, sebum membantu menjaga kulit tetap terkondisi dan mencegah kekeringan. Jika Anda memiliki kulit kering, vitamin E bisa membantu melawan kekurangan sebum. Vitamin E juga membantu dalam pengobatan peradangan kulit.
• Sementara vitamin E tersedia di banyak produk perawatan kulit, masalahnya adalah efek apapun dapat diminimalkan saat terpapar sinar matahari. Mendapatkan cukup vitamin E dalam makanan Anda lebih baik. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E per hari. Anda dapat meningkatkan asupan Anda dengan:

memakan lebih banyak kacang dan biji-bijian, seperti kacang almond, hazelnut, dan biji bunga matahari

mengkonsumsi suplemen multivitamin atau suplemen vitamin E yang terpisah

menggunakan produk topikal yang mengandung vitamin E dan vitamin C (ini bisa lebih efektif dalam photoprotection daripada yang mengandung hanya satu dari dua vitamin K sangat penting dalam membantu proses pembekuan darah di tubuh, yang membantu tubuh menyembuhkan luka, memar, dan area. dipengaruhi oleh operasi. Fungsi dasar vitamin K juga dipikirkan untuk membantu kondisi kulit tertentu, seperti:

stretch mark

• spider veins
• bekas luka
• bintik hitam

lingkaran keras kepala di bawah matamu

Vitamin K Dapat ditemukan di berbagai krim topikal untuk kulit, dan ini dapat membantu mengobati berbagai kondisi kulit. Dokter sering menggunakan krim yang mengandung vitamin K pada pasien yang baru saja menjalani operasi untuk membantu mengurangi pembengkakan dan memar. Hal ini dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit. Namun, penelitian tentang efek vitamin K pada kulit lebih terbatas daripada vitamin E dan C.

• Menurut University of Florida, kekurangan vitamin K langka di Amerika Serikat. Orang dewasa membutuhkan antara 90 dan 120 ug per hari. Anda dapat meningkatkan asupan Anda dengan makan:
• kale
• bayam
• selada
• kubis

kacang hijau

Vitamin sangat penting untuk kesehatan kulit

• Karena vitamin sangat penting bagi kesehatan dan tubuh Anda. Fungsi, kekurangan vitamin bisa menimbulkan efek buruk pada kulit. Karena vitamin C dan E memainkan peran penting dalam melindungi kulit dari sinar matahari, kekurangan vitamin dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit, termasuk kanker kulit. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, kanker kulit adalah jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat.
• Bicarakan dengan dokter Anda
• Suplemen vitamin mudah didapat akhir-akhir ini, jadi konsultasikan dengan dokter kulit atau dokter Anda untuk memulai rejimen kesehatan Anda. Lain kali Anda berjalan menyusuri lorong perawatan kulit di toko, lihatlah apakah keempat vitamin bermanfaat ini adalah ramuan produk favorit Anda.
• Sementara vitamin sangat penting untuk kesehatan kulit, Anda mungkin sudah cukup mendapatkan vitamin ini melalui makanan harian Anda. Tes darah dapat membantu menentukan apakah Anda memiliki kekurangan vitamin. Sebaiknya Anda hanya meminum vitamin dengan bimbingan seorang profesional medis untuk mencegah overdosis.
• Kuis jenis kulit

Sumber Artikel

Sumber artikel

Emas, L. F. (2009, Agustus). Salep calcitriol: mengoptimalkan terapi psoriasis [Abstrak].

Jurnal Obat dalam Dermatologi, 8

(8 Suppl), 23-27. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pubmed / 19702033

Higdon, J. (2004, Maret).

Vitamin D. Diperoleh

dari // lpi. oregonstate. edu / infocenter / vitamin / vitaminD / indeks html # function

• Kannan, R., & Joo Ming Ng, M. (2008, April). Lesi kulit dan kekurangan vitamin B12. Dokter Keluarga Kanada, 54 (4), 529-532. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC2294086 /
• Michaels, A. J. (2011, September). Vitamin C dan kesehatan kulit. Diperoleh dari // lpi. oregonstate. edu / infocenter / skin / vitaminC / Michaels, A. J. (2012, Februari). Vitamin E dan kesehatan kulit. Diperoleh dari // lpi. oregonstate. edu / infocenter / skin / vitaminE / Statistik kanker kulit. (2015, 20 Agustus). Diperoleh dari // www. cdc gov / kanker / kulit / statistik / indeks. htm
• Turner, E. R. & Dahl, W. J. (2013, Desember). Fakta tentang vitamin K. Diperoleh dari // edis. jika sebagai. ufl. edu / pdffiles / FY / FY20900. pdf Vitamin E. (2016, 11 Februari). Diperoleh dari // ods. od. nih. gov / factsheet / VitaminE-HealthProfessional / Apakah artikel ini membantu? Ya Tidak
• Seberapa membantu itu?
• Bagaimana kita bisa memperbaikinya?
• ✖ Silakan pilih salah satu dari berikut ini:
• Artikel ini mengubah hidup saya!
• Artikel ini informatif.

Artikel ini berisi informasi yang salah.

Artikel ini tidak memiliki informasi yang saya cari.

Saya memiliki pertanyaan medis.

Ubah

• Kami tidak akan membagikan alamat email Anda.Kebijakan pribadi. Informasi apa pun yang Anda berikan kepada kami melalui situs web ini dapat ditempatkan oleh kami di server yang berlokasi di negara-negara di luar UE. Jika Anda tidak setuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan informasinya.
• Kami tidak dapat menawarkan saran kesehatan pribadi, namun kami telah bermitra dengan penyedia telehealth Amwell yang terpercaya, yang dapat menghubungkan Anda dengan dokter. Coba Amwell telehealth seharga $ 1 dengan menggunakan kode HEALTHLINE.
• Gunakan kode HEALTHLINESkliklah konsultasi saya seharga $ 1Jika Anda menghadapi keadaan darurat medis, hubungi layanan darurat setempat segera, atau kunjungi gawat darurat terdekat atau pusat perawatan yang mendesak.
• Maaf, terjadi kesalahan.
• Kami tidak dapat mengumpulkan umpan balik Anda saat ini. Namun, umpan balik Anda penting bagi kami. Silakan coba lagi nanti.

Kami menghargai umpan balik Anda yang membantu!

Ayo berteman - bergabunglah dengan komunitas Facebook kita.

Terima kasih atas saran Anda.

Kami akan membagikan tanggapan Anda dengan tim peninjau medis kami, yang akan memperbarui informasi yang salah dalam artikel tersebut.

Terima kasih telah membagikan masukan Anda.

Kami menyesal Anda tidak puas dengan apa yang telah Anda baca. Saran Anda akan membantu kami memperbaiki artikel ini.

Share

Tweet

Pinterest

Email

Cetak

Berbagi

• Blog Psoriasis Terbaik
• Blog Psoriasis Terbaik

• 

  Blogger berbakat ini bekerja keras, dengan berani membangun sebuah komunitas online dari individu jujur ​​yang belajar mengatasi psoriasis berat dan menderita Psoriasis Berat: Mengelola Flare-Up
• Psoriasis Berat: Mengelola Flare-Up
• Bahkan orang yang paling berhati-hati dengan pengalaman psoriasis -UPS. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi wabah parah Anda selanjutnya
• Rencana Pengobatan Kombinasi Psoriasis Berat

  • 

Kombinasi Rencana Perawatan untuk Psoriasis Paru

Memerangi gejala Anda melalui pendekatan pengobatan gabungan »