Irigasi hidung: bantuan alami untuk masuk angin & gejala alergi

Bagaimana itu bekerja

Mendapat hidung tersumbat karena alergi atau pilek? Irigasi hidung dapat membantu. Anda menuangkan larutan air asin (saline) ke dalam satu lubang hidung. Saat mengalir melalui rongga hidung ke lubang hidung lainnya, ia mengeluarkan lendir dan alergen.

1. Putuskan Apa yang Akan Anda Gunakan

Untuk irigasi hidung, Anda membutuhkan wadah dan larutan garam. Anda dapat membeli wadah yang sudah diisi sebelumnya, atau menggunakan jarum suntik bulb atau neti pot. Semua tersedia di toko obat.

2. Campur Larutan Saline

Jika Anda memilih botol yang sudah diisi sebelumnya, lewati langkah ini. Jika tidak, Anda dapat membeli bubuk larutan garam dan mengikuti petunjuk pada label atau membuat sendiri. Mulailah dengan 1-2 gelas air hangat yang disuling, steril, atau yang sudah Anda rebus untuk membantu mencegah infeksi. Tambahkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam non-yodium dan sedikit soda kue.

3. Dapatkan di Posisi

Jika Anda menggunakan botol squeeze, neti pot, atau spuit, condongkan badan ke depan di atas bak cuci, dengan sudut sekitar 45 derajat. Miringkan kepala Anda sehingga satu lubang hidung mengarah ke bawah ke bak cuci. Jangan memiringkan kepala Anda ke belakang.

4. Tuang dalam Larutan Saline

Tempatkan cerat neti pot atau ujung jarum suntik atau botol pemerasan di dalam hidung Anda. Ujung harus tidak lebih dari selebar jari. Biarkan mulut Anda tetap terbuka, peras spuit atau botol bulb, atau miringkan pot untuk menuangkan air ke lubang hidung Anda. Ingatlah untuk bernapas melalui mulut Anda, bukan hidung Anda.

5. Biarkan Tiriskan

Air asin akan mengalir melalui saluran hidung Anda dan mengalir keluar dari lubang hidung Anda yang lain dan mungkin mulut Anda. Anda harus meludahkannya dan tidak menelannya. Tetapi jika beberapa turun ke tenggorokan Anda, itu tidak akan menyakiti Anda.

6. Bersihkan Hidung dan Ulangi Anda

Tiup dengan lembut hidung Anda untuk membersihkan sisa larutan. Ulangi prosedur ini dengan lubang hidung Anda yang lain. Setelah selesai, buang semua solusi sisa dan bersihkan item yang Anda gunakan. Biarkan mengering. Simpan di tempat yang bersih dan kering.

Bagaimana Jika Itu Menyengat atau Terbakar?

Gunakan lebih sedikit garam dalam larutan garam. Dan pastikan air suam-suam kuku, tidak panas atau dingin.

Seberapa Cepat Ini Bekerja?

Anda dapat melihat hasil setelah hanya satu atau dua kali. Manfaat bertambah seiring Anda terus melakukannya. Satu studi menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, irigasi hidung membantu orang merasa mengendalikan gejala sinus mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Seberapa Sering Anda Menggunakan Hidung?

Menggunakan larutan garam hanya sekali sehari dapat membantu mengencerkan lendir, mengekang tetesan postnasal, dan membersihkan bakteri dari saluran hidung Anda. Itu juga bisa menghilangkan alergen yang telah Anda hirup. Setelah gejala mereka hilang, beberapa orang menemukan tiga kali seminggu sudah cukup untuk menjaga mereka bebas dari gejala.

Apakah itu Tepat untuk Anda?

Irigasi dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah sinus, alergi hidung, pilek, dan bahkan gejala flu. Ini dapat membantu orang dewasa dan anak-anak. Beberapa orang menggunakannya setiap hari untuk tetap bebas dari gejala. Anda sebaiknya tidak menggunakannya, jika Anda memiliki infeksi telinga atau lubang hidung yang terhubung dan sulit bernapas.

Bagaimana Sinus Tersumbat

Itu bisa terjadi jika lapisan sinus Anda dan saluran di antara mereka menjadi meradang. Alergi atau pilek dapat menyebabkan hal itu, misalnya. Peradangan membengkak dan menghalangi sinus dari pengeringan. Bakteri dapat menumpuk, yang menyebabkan infeksi sinus. Itu menyebabkan lebih banyak peradangan, pembengkakan, tersumbat, dan sakit.

Mengapa Irigasi Hidung Membantu

Larutan garam membersihkan bagian hidung Anda. Air asin juga mengembalikan kelembapan dan memudahkan peradangan selaput lendir yang melapisi sinus Anda. "Silia" seperti rambut yang mungil di selaput-selaput itu menularkan bakteri dan sampah lainnya ke tenggorokan, tempat Anda menelannya dengan tidak berbahaya. Dengan sedikit pembengkakan, lebih mudah bernafas.

Cara untuk Menekan Alergen

Dengan alergi, menghindari pemicu Anda adalah cara utama untuk membuatnya lebih mudah bernafas. Gunakan AC di rumah dan mobil Anda selama musim hangat, kurangi kelembaban di dalam ruangan, dan selalu gunakan kipas angin saat Anda mandi atau memasak. Vakum secara teratur, dan gunakan pelindung kasur dan sarung bantal juga.

Bekerja dengan Dokter Anda

Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan masalah sinus kronis yang menggunakan irigasi hidung dapat menggunakan lebih sedikit obat. Sebelum Anda berhenti, bicarakan dengan dokter Anda.