Rangkai salindia: masalah tidur anak-anak

1: Dia Terlalu Muda!

Beberapa bayi tidur sepanjang malam segera. Selama dua bulan pertama, bayi yang baru lahir tidur dan hidup secara acak selama 12 hingga 18 jam sehari. Sebagian besar bayi tidur sepanjang malam pada saat mereka berusia sekitar 9 bulan. Bahkan saat itu, "malam" berarti hanya lima hingga enam jam berturut-turut.

2: You're The Sleep Aide

Goyang bayi untuk tidur setiap malam, dan dia tidak bisa belajar untuk tertidur sendiri. Sebaliknya dia menangis untuk mendapatkan apa yang membantunya - Anda. Tempatkan dia di tempat tidur ketika dia mengantuk, tetapi tidak tertidur lelap. Dia akan menjadi "penenang diri sendiri" yang belajar untuk tertidur sendiri, bahkan jika dia bangun di tengah malam.

3: Dia Terlalu Lelah

Balita dan anak-anak prasekolah membutuhkan 11 hingga 14 jam tidur setiap 24 jam, termasuk malam hari dan tidur siang. Rutin adalah kuncinya, jadi atur waktu reguler untuk tidur, bangun, tidur siang, makan, dan bermain.

4: Kecemasan Pemisahan

Adalah normal bagi anak Anda untuk melalui fase ini. Cobalah untuk tidak mendorongnya dengan banyak bicara, bernyanyi, goyang, atau memberi makan ekstra. Sekitar 6 bulan, Anda dapat membantu bayi kembali tidur sendiri. Selama dia tidak tampak sakit, bicaralah dengan lembut dan usap punggungnya. Hibur dia, tetapi jangan membuatnya terlalu memuaskan dengan menjemputnya atau memberinya makan. Lampu malam dapat menghibur balita yang takut gelap.

5: Tanpa Rutin Tidur

Melakukan hal yang sama setiap malam sebelum tidur membantu anak Anda tahu saatnya tidur. Buat rutinitas tidur sebelum tidur dan rileks. Misalnya, setiap malam anak Anda mandi, mendengarkan Anda membacakan cerita untuk mereka, makan camilan, dan kemudian mati. Lakukan rutinitas yang sama setiap malam dan selalu berakhir di kamar anak Anda. Yang terbaik adalah memulai rutin lebih awal, pada 4 bulan.

No. 6: Mengulur Waktu Tidur

Beberapa anak menunda waktu tidur. Mereka membuat alasan untuk begadang atau meminta lebih banyak cerita, minuman, atau perjalanan ke toilet. Tetaplah pada rutinitas. Pergilah ke kamar anak Anda untuk merespons. Bersikap baik dan tegas. Buat kunjungan Anda lebih singkat setiap kali. Biarkan anak Anda tahu ini saatnya tidur.

7: Tidak Cukup Waktu Tidur Siang

Jika mereka tidak tidur siang cukup di siang hari, anak-anak kecil mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari. Sebagian besar bayi membutuhkan dua atau tiga kali sehari. Balita membutuhkan setidaknya satu tidur siang. Sebagian besar anak-anak masih tidur siang setelah makan siang sampai usia 5. Jika anak Anda rewel dan mengantuk, biarkan dia tidur siang, selama itu tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.

8: Apnea Tidur Obstruktif

Ini jarang terjadi, tetapi beberapa anak tidak bisa tidur karena apnea tidur obstruktif - ketika saluran udara tersumbat, seringkali dengan pembesaran amandel dan jaringan hidung yang disebut adenoid. Anak-anak dengan sleep apnea biasanya mendengkur keras, bernafas dengan susah payah, dan tidur gelisah. Ini mempengaruhi sekitar 1 dari 100 anak-anak dan paling umum dari usia 3 hingga 7 tahun, ketika amandel dan kelenjar gondok berada pada yang terbesar. Perawatan termasuk pembedahan atau meminta anak memakai masker hidung di malam hari.

9: Mendengkur

Sekitar 1 dari 10 anak mendengkur. Mereka dapat mendengkur karena berbagai alasan, termasuk sleep apnea, alergi musiman, tersumbat karena pilek, atau septum yang menyimpang. Jika tidur mereka baik-baik saja, dokter anak Anda mungkin tidak akan mengobati mendengkur. Tetapi temui dokter anak Anda jika anak Anda tidak tidur nyenyak karena mendengkur atau masalah pernapasan.

10: Mimpi Buruk

Anak-anak kadang-kadang mengalami mimpi buruk. Itu normal, dan sebagian besar mimpi buruk tidak berbahaya. Tenangkan anak Anda setelah mimpi buruk. Pastikan dia cukup tidur dan memiliki rutinitas tidur yang menenangkan. Jika mimpi buruk tidak berhenti, sebutkan itu ke dokter anak Anda.

11: Berjalan Sambil Tidur

Beberapa anak berjalan sambil tidur. Ketika mereka tidak sepenuhnya bangun mereka dapat berjalan, berbicara, duduk di tempat tidur, atau melakukan hal-hal lain. Mata mereka mungkin terbuka, tetapi mereka tidak sadar. Sebagian besar anak mengatasi hal ini pada usia remaja. Jangan membangunkan seorang anak yang berjalan dalam tidur. Anda mungkin membuatnya takut. Bimbing dia kembali ke tempat tidur dengan lembut. Jaga agar area yang dia jelajahi aman: Kunci pintu dan dekatkan gerbang keselamatan.

No. 12: Alergi, Asma, dan Banyak Lagi

Beberapa masalah kesehatan dapat mencegah anak-anak tidur. Hidung tersumbat akibat alergi, pilek, dan asma dapat membuat sulit bernapas. Pada bayi, sakit perut, refluks asam, sakit telinga, atau tumbuh gigi juga dapat menghambat tidur. Dokter anak Anda mungkin dapat membantu.

13: Narkoba

Beberapa obat flu dan alergi atau obat ADHD dapat memengaruhi tidur anak. Jika obat-obatan tampaknya membuat anak Anda tetap sehat, bicarakan dengan dokter anak Anda untuk melihat apakah mengganti obat, dosis, atau waktu dapat membantu. Jangan pernah melakukan perubahan itu sendiri.

Nomor 14: Jam Tubuh Remaja

Ketika seorang anak menjadi remaja, siklus tidur mereka berubah. Mereka menjadi lebih waspada di malam hari dan lebih mengantuk di pagi hari. Bekerja dengan perubahan itu. Biarkan anak remaja Anda mengerjakan pekerjaan rumah di malam hari dan tidur nanti jika dia bisa. Remaja masih membutuhkan setidaknya 8, 5 jam tidur.

No. 15: Tidak Ada Dot atau Beruang Teddy

Terkadang memiliki objek khusus yang dekat dapat membantu anak kecil tertidur. Kosong atau boneka binatang adalah di antara benda-benda yang paling nyaman. Dot dapat memuaskan kebutuhan bayi untuk menyusu, meskipun mereka sedang menyusui. Sebuah mesin derau putih menenangkan telinga mereka dan membisukan suara.

No. 16: Kamar yang Berbunyi, "Tetap Di Atas!"

Untuk menciptakan ruang yang tepat untuk tidur, jaga agar kamar anak Anda gelap di malam hari. (Lampu malam kecil tidak masalah.) Dandani anak Anda dengan sesuatu yang ringan dan nyaman. Diamkan kamar. Tutup pintu jika anak Anda dapat mendengar TV atau orang lain di rumah Anda.

Nomor 17: Mengabaikan Isyarat Lelah

Apakah anak Anda tertidur di sekolah? Apakah dia kesulitan tidur dalam 30 menit sebelum tidur, atau bangun tepat waktu untuk memulai hari? Periksa apakah dia cukup tidur. Anak-anak usia 5 hingga 10 tahun membutuhkan setidaknya 10 jam tidur malam.

No. 18: Layar di Kamar Tidur

Telepon, komputer, permainan video, dan TV bisa sangat menarik. Jauhkan dari kamar tidur anak Anda. Matikan sebelum tidur. Bahkan anak-anak besar membutuhkan rutinitas santai untuk beristirahat di tempat tidur.

No. 19: Stres

Stres dapat memengaruhi tidur anak-anak. Bantu mereka rileks dengan napas dalam, mandi air hangat, dan rutinitas tidur yang tenang. Anda juga dapat mulai mengajar mereka cara yang baik untuk mengelola stres di siang hari, sehingga tidak memengaruhi tidur mereka.