Ketergantungan Kerja

Saat bekerja menjadi kecanduan

Kecanduan kerja, yang sering disebut kerja gila, adalah kondisi kesehatan mental yang nyata. Seperti kecanduan lainnya, kecanduan kerja adalah ketidakmampuan untuk menghentikan perilaku. Seringkali berasal dari kebutuhan kompulsif untuk mencapai status dan kesuksesan, atau untuk menghindari tekanan emosional. Kecanduan kerja sering didorong oleh kesuksesan kerja. Dan itu umum terjadi pada orang yang digambarkan sebagai perfeksionis.

Gejala Gejala

Dalam budaya di mana kerja keras dipuji dan dilakukan dalam waktu lembur sering diharapkan, sulit untuk mengenali kecanduan kerja. Orang dengan kecanduan kerja akan sering membenarkan perilaku mereka dengan menjelaskan mengapa itu adalah hal yang baik dan dapat membantu mereka meraih kesuksesan. Mereka mungkin hanya tampak berkomitmen terhadap pekerjaan mereka atau keberhasilan proyek mereka. Namun, ambisi dan kecanduannya sangat berbeda.

Seseorang dengan kecanduan kerja mungkin terlibat dalam pekerjaan kompulsif untuk menghindari aspek lain dalam kehidupan mereka, seperti masalah emosional yang mengganggu atau krisis pribadi. Dan serupa dengan kecanduan lainnya, orang tersebut mungkin terlibat dalam perilaku yang tidak menyadari dampak negatif yang ditimbulkan oleh kecanduan tersebut.

Gejala kecanduan kerja meliputi:

menghabiskan berjam-jam di kantor, bahkan bila tidak membutuhkan

• kehilangan tidur untuk terlibat dalam proyek kerja atau menyelesaikan tugas
• terobsesi dengan kesuksesan yang berhubungan dengan pekerjaan > Memiliki ketakutan akan kegagalan dalam pekerjaan

  paranoid tentang kinerja yang berhubungan dengan kerja

• menghancurkan hubungan pribadi karena pekerjaan
• memiliki sikap defensif terhadap orang lain tentang pekerjaan mereka
• menggunakan pekerjaan sebagai cara untuk menghindari hubungan
• bekerja untuk mengatasi perasaan bersalah atau depresi
• bekerja untuk menghindari menghadapi krisis seperti kematian, perceraian, atau masalah keuangan
• DiagnosisDiagnosis
• Skala Kecanduan Kerja Bergen digunakan untuk mengidentifikasi kecanduan kerja. Ini dikembangkan oleh University of Bergen dan diterima di komunitas medis. Skala ini mengukur beberapa faktor termasuk seberapa sering aspek tertentu diterapkan pada kehidupan Anda. Item ini diukur dalam skala:

never (1)

jarang (2)

kadang-kadang (3)

• sering (4)
• selalu (5)
• Item yang mungkin Anda diminta untuk menilai termasuk:
• Anda memikirkan bagaimana Anda dapat membebaskan lebih banyak waktu untuk bekerja.
• Anda bekerja untuk mengurangi rasa bersalah, ketidakberdayaan, depresi, dan kegelisahan.

Anda telah diberitahu untuk mengurangi waktu kerja Anda namun mengabaikan permintaan tersebut.

• Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja daripada yang Anda inginkan.
• Anda menjadi stres saat Anda tidak dapat bekerja.
• Anda menurunkan pentingnya hobi, aktivitas menyenangkan, dan kebugaran dalam pertukaran untuk lebih banyak waktu kerja.
• Anda bekerja sedemikian rupa sehingga berdampak negatif terhadap kesehatan Anda.
• Penelitian yang terkait dengan skala yang dipublikasikan di Scandinavian Journal of Psychology menunjukkan bahwa jika Anda dapat menjawab "sering" atau "selalu" pada setidaknya empat item ini, Anda mungkin memiliki kecanduan kerja.
• Pilihan Pengobatan Pilihan
• Jika Anda memiliki kecanduan kerja, Anda mungkin tidak memerlukan perawatan tingkat yang sama dengan seseorang dengan kecanduan obat. Namun, mungkin pada awalnya Anda memerlukan program rehabilitasi rawat inap atau rawat jalan untuk mengelola perilaku tersebut.

Sementara program rehabilitasi lebih sering terjadi pada kecanduan narkoba dan alkohol, kecanduan kerja yang parah juga dapat dibantu oleh pendekatan intensif ini. Perawatan rawat inap mengharuskan Anda tinggal di fasilitas selama pemulihan. Perawatan rawat jalan memungkinkan Anda tinggal di rumah saat menghadiri kelas dan konseling di siang hari.

Banyak orang dengan kecanduan kerja menemukan bantuan melalui kelompok 12 langkah dan program terapi lainnya. Pilihan untuk terapi kelompok tersedia melalui organisasi seperti Workaholics Anonymous. Program semacam ini memungkinkan Anda terhubung dengan orang lain melalui perjuangan serupa dan memberikan sumber dukungan yang sehat.

Kecanduan kerja dapat terjadi akibat kondisi kesehatan mental yang ada bersamaan, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD) atau gangguan bipolar. Kecanduan juga bisa menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti depresi.

Untuk alasan ini, ada baiknya untuk memiliki penilaian kesehatan mental. Pakar kesehatan mental dapat membantu merancang rencana perawatan. Rencananya akan membahas kecanduan dan masalah mendasar lainnya. Terapi satu lawan satu, dan bahkan pengobatan, dapat membantu mengendalikan impuls, kecemasan, dan stres.

ExpectationsExpectations

Seperti kebanyakan kecanduan, kecanduan kerja akan bertambah buruk seiring berjalannya waktu sampai seseorang mencari pertolongan. Orang mungkin mengalami "kelelahan" jika mereka bekerja sampai kelelahan fisik dan mental. Ini adalah hasil umum kecanduan kerja. Burnout dapat menyebabkan stres yang ekstrim, hubungan yang rusak, dan bahkan penyalahgunaan narkoba.

Tanpa perawatan, orang dengan kecanduan kerja bisa menjauhkan diri dari teman dan keluarga. Menunggu terlalu lama untuk mendapatkan bantuan bisa merusak hubungan ini secara permanen. Juga, stres kronis yang terkadang akibat kerja terus-menerus bisa sangat sulit pada kesehatan fisik. Temuan ini keluar dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA).

Kerja paksa dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah dan meningkatnya risiko penyakit. Tapi untungnya, kecanduan kerja bisa ditangani. Dengan pengobatan, orang bisa mengembalikan keseimbangan kerja sehat di kehidupan mereka.

Orang dengan kecanduan kerja sering bekerja untuk menghindari perasaan bersalah karena tidak bekerja.Jadi, penting bagi pecandu pemulihan untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan pekerjaan. Sebagian besar dari kita perlu bekerja untuk membayar tagihan, sehingga menciptakan keseimbangan sangat penting. Dalam kebanyakan kasus, tidak mungkin berhenti bekerja.

Mungkin akan sangat membantu jika Anda mengambil cuti dari pekerjaan untuk menyadari bahwa hidup akan terus berlanjut tanpa kerja terus-menerus. Perubahan karir juga bisa membantu mengatasi kecanduan. Sebagai kondisi psikososial, kecanduan kerja biasanya jauh lebih mudah dikendalikan daripada kecanduan narkoba. Perubahan berikut mungkin juga membantu:

membuat perubahan gaya hidup

menyeimbangkan aktivitas hidup Anda

menghindari stres dan pemicu

• ResourcesResources
• Jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda mungkin memiliki kecanduan kerja, ada organisasi itu bisa membantu Sumber daya berikut mungkin membantu dalam memberikan lebih banyak informasi tentang kecanduan kerja dan pilihan pengobatan:
• Ahmadiyah Anonim

Asosiasi Penyedia Pengobatan Ketergantungan Nasional