6 Resep Brownie yang Ramah Diabetes

Memanggang brownies yang lebih baik

Mengkonsumsi terlalu banyak gula dianggap oleh beberapa orang sebagai penanda utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Namun, menurut American Diabetes Association (ADA), kelebihan berat badan adalah faktor risiko yang lebih signifikan.

Tapi Anda masih bisa memanggang kue dan memakannya juga jika Anda menderita diabetes.

Bahan tertentu memiliki kekuatan untuk mengubah permen tradisional menjadi pengganti yang sesuai. Tidak hanya permen Anda yang masih terasa enak, bahkan mungkin bagus untuk Anda. Dan kontrol bagian adalah bagian kedua dari persamaan. Sedikit sedikit sesuatu yang lezat bisa pergi jauh.

1. Brownies bebas gula

Sumber gambar: Manis seperti Madu / Manis. bersama. Coklat bebas gula ini bebas gluten, bebas susu, dan dipermanis dengan Swerve, pemanis alami. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum melaporkan bahwa sejumlah kecil erythritol (yang ditemukan di pemanis) mungkin aman. Resepnya juga memanggil tepung gandum kaya protein. Anda bisa membuat ramuan ini dengan harga murah di rumah dengan cara mengeluarkan roti gandum kering di dalam food processor, blender, atau penggiling biji kopi bersih. Untuk menendang protein dan serat ekstra, coba tambahkan kacang favorit Anda.

Dapatkan resep dari Sweet As Honey.

2. Single-serving brownie

Sumber gambar: Southern in Law / southerninlaw. com

Saus apel tanpa pemanis mengambil bagian tengah dalam resep vegan bebas gluten, bebas gandum, rendah lemak ini. Ukuran porsi tunggal sangat cocok untuk kontrol porsi. Ini dipermanis hanya dengan sedikit sirup maple. Plus, Anda bisa membuat resep ini di microwave jika Anda memerlukan quick treat.

Dapatkan resep dari Southern In Law.

3. Kacang hitam kacang

Kacang adalah salah satu dari 10 jenis makanan super top ADA, dan mereka menjadi primadona dalam resep lezat ini. Bagian yang terbaik adalah Anda tidak akan pernah menebak bahwa makanan penutup ini mengandung penumpukan bantuan kacang hitam. Hasilnya adalah memperlakukan fudgy dengan hampir 4 gram protein dan hanya 12. 3 karbohidrat bersih per porsi.

Dapatkan resepnya di Sugar Free Mom.

4. Brownies ubi jalar

Sumber gambar: Makanan Sehat / thehealthyfoodie. com

Brownies ini membantu Anda memperbaiki cokelat sambil memberikan nutrisi yang baik dari ubi jalar dan alpukat. Ubi manis sarat dengan vitamin dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Alpukat adalah sumber lemak sehat jantung. Resepnya dipermanis dengan pasta buatan sendiri, yang mengandung campuran karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik.

Ambil resep dari The Healthy Foodie.

5. Kacang-kacangan mentega kacang mentega

Sumber gambar: Panaskan ke 350 ° / preheatto350. com

Selai kacang memberi ini mudah untuk membuat satu mangkuk brownies beberapa tambahan bakat dan protein untuk boot.Jika Anda tidak memiliki makanan almond di tangan, cobalah menggiling kacang almond mentah dalam food processor Anda sampai rasanya seperti tepung. Ini adalah resep berlemak tinggi karena mengandung mentega, minyak kelapa, kacang almond, dan telur. Sebagian kecil sangat dianjurkan. Risiko kematian akibat penyakit jantung di antara penderita diabetes berlipat ganda dan bahkan mungkin setinggi empat kali lipat, menurut American Heart Association (AHA). Moderasi adalah kunci.

Ambil resep di Preheat sampai 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Sumber gambar: Cokelat Tercakup Katie / chocolatecoveredkatie. com

Anda bisa menggunakan zucchini langsung dari kebun Anda untuk memanggang brownies veggie ini. Tepung kelapa ada di rak-rak di hampir semua toko kelontong akhir-akhir ini. Ini kaya akan serat makanan, dikemas dengan protein dan lemak baik, dan cocok untuk diabetes.

Ambil resep dari Chocolate Covered Katie.

Takeaway

Barang baking seperti brownies bisa menjadi bagian dari diet Anda meskipun Anda menderita diabetes. Agar berhasil, Anda hanya perlu menghitungnya. Contoh rencana makanan dari ADA mendorong Anda untuk menjaga kadar karbohidrat Anda paling banyak makan antara 45 dan 60 gram total. Makanan ini juga harus banyak berfokus pada makanan berserat tinggi dan karbohidrat kompleks.

Jika Anda berencana untuk makan makanan penutup, cobalah mengurangi karbohidrat di sisa makanan Anda. Sebagai alternatif, jika Anda mendapati diri Anda memiliki masalah makan hanya satu, simpanlah hadiah untuk ulang tahun, liburan, atau acara khusus lainnya. Apa pun yang Anda lakukan, nikmatilah!