Rangkai salindia: panduan visual untuk gangguan kecemasan umum

Apa yang normal

Itu wajar untuk khawatir selama masa-masa stres. Tetapi beberapa orang merasa tegang dan cemas hari demi hari, bahkan dengan sedikit yang perlu dikhawatirkan. Ketika ini berlangsung selama 6 bulan atau lebih, itu mungkin gangguan kecemasan umum. Banyak orang tidak tahu mereka memilikinya. Jadi mereka mungkin melewatkan perawatan yang mengarah pada kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia.

Seperti Apa Rasanya

Gejala utamanya adalah perasaan tegang dan cemas yang terus-menerus dan berlebihan. Anda mungkin tidak dapat menentukan alasan mengapa Anda merasa tegang. Atau Anda mungkin terlalu khawatir tentang hal-hal biasa, seperti tagihan, hubungan, atau kesehatan Anda. Ini dapat mengganggu tidur Anda dan mengaburkan pemikiran Anda. Anda juga mungkin merasa mudah tersinggung karena kurang tidur atau kecemasan itu sendiri.

Gejala Fisik

Masalah tubuh biasanya muncul bersamaan dengan kekhawatiran. Mereka dapat mencakup:

• Ketegangan atau nyeri otot
• Sakit kepala
• Mual atau diare
• Gemetar atau berkedut

Kapan Tidak Akan Berhenti

Masalah Anda secara alami akan membuat Anda khawatir. Apa yang membedakan gangguan kecemasan umum adalah perasaan bahwa Anda tidak bisa berhenti khawatir. Anda mungkin merasa sangat sulit untuk bersantai, bahkan ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai. Kasus yang parah dapat menghambat pekerjaan, hubungan, dan kegiatan sehari-hari.

Siapa yang mendapatkannya?

Orang-orang dari segala usia dapat mengembangkan gangguan kecemasan umum, bahkan anak-anak. Itu cenderung muncul secara bertahap, dengan gejala pertama yang paling mungkin terjadi antara masa kanak-kanak dan usia pertengahan. Dua kali lebih banyak wanita dari pria mengatakan mereka memilikinya.

Apa Penyebabnya?

Gen-gen yang diturunkan melalui keluarga dapat menempatkan beberapa orang pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kecemasan, tetapi itu bukan gambaran keseluruhan. Latar belakang dan pengalaman Anda juga penting. Bahan kimia otak yang disebut neurotransmitter, serta sepasang struktur di dalam otak yang disebut amygdalae, tampaknya terlibat.

Bagaimana Didiagnosis

Tidak ada tes laboratorium, jadi diagnosis didasarkan pada deskripsi Anda tentang gejala Anda. Dokter Anda mungkin bertanya, Apa yang Anda khawatirkan? Seberapa sering? Apakah kecemasan Anda mengganggu kegiatan? Ini mungkin gangguan kecemasan umum jika Anda merasa cemas atau khawatir terlalu banyak selama setidaknya 6 bulan.

Bagaimana Psikoterapi Membantu

Salah satu jenis terapi bicara sangat efektif dalam mengobati kecemasan. Ini disebut terapi perilaku kognitif. Konselor membantu Anda mengidentifikasi pikiran dan tindakan negatif Anda. Anda dapat melakukan pekerjaan rumah, seperti menuliskan pemikiran yang menyebabkan kekhawatiran berlebihan. Anda juga akan belajar cara menenangkan diri.

Obat Anti-Kecemasan

Obat-obatan dapat menjadi bagian dari rencana perawatan Anda. Beberapa obat antidepresan yang lebih baru bekerja dengan baik untuk menurunkan kecemasan. Mungkin butuh sekitar 4 minggu untuk merasa lebih baik. Dokter Anda mungkin meresepkan benzodiazepine selama waktu ini atau untuk sementara waktu. Beberapa obat ini memiliki risiko ketergantungan. Kadang-kadang, jenis antidepresan yang lebih tua dapat mengobati gangguan kecemasan umum jika gejala Anda termasuk depresi atau panik. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pro dan kontra.

Merawat Diri Sendiri

Beberapa perubahan sederhana dapat membantu. Hindari kafein, obat-obatan terlarang, dan bahkan beberapa obat flu, yang dapat meningkatkan gejala kecemasan. Cobalah istirahat yang cukup dan makan makanan sehat. Gunakan teknik relaksasi, seperti meditasi. Juga, berolahraga! Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang (seperti jalan cepat) dapat menenangkan.

Ramuan Herbal: Perhatian

Jika Anda berpikir untuk mencoba suplemen, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah itu aman. Kava, misalnya, telah dilaporkan menyebabkan kerusakan hati. St. John's wort dapat memengaruhi obat-obatan lain, termasuk antidepresan dan pil KB.

Saat Ini Lebih Dari Kegelisahan

Orang yang memiliki gangguan kecemasan umum juga dapat mengalami depresi, alkoholisme, atau kecanduan narkoba. Ini juga umum bagi orang-orang dengan GAD untuk memiliki gangguan kecemasan lain. Ini dapat termasuk gangguan panik, gangguan stres pasca trauma, gangguan obsesif-kompulsif, dan fobia sosial.

Gangguan Kepanikan

Orang-orang dengan gangguan panik tiba-tiba mengalami serangan teror. Gejalanya bisa berupa jantung berdebar, berkeringat, pusing, mual, atau nyeri dada. Anda mungkin berpikir Anda mengalami serangan jantung, sekarat, atau kehilangan akal. Itu salah satu gangguan kecemasan yang paling bisa diobati.

Gangguan Stres Pascatrauma

Beberapa orang mengembangkan posttraumatic stress disorder (PTSD) setelah hidup melalui peristiwa yang mengerikan. Gejala-gejalanya termasuk kilas balik yang jelas dan hilangnya minat pada aktivitas yang dulunya menyenangkan. Orang-orang juga mungkin mengalami kesulitan untuk menjadi penyayang. Mereka mungkin merasa mudah tersinggung atau bahkan menjadi kasar. Perawatan termasuk obat-obatan dan konseling.

Gangguan Obsesif-Kompulsif

Orang-orang dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) memiliki pikiran yang mengganggu yang tidak dapat mereka kendalikan. Mereka mungkin merasa perlu mengulangi ritual, seperti mencuci tangan atau memeriksa apakah pintunya terkunci. Mereka mungkin berpakaian dalam urutan tertentu atau menghitung benda tanpa alasan yang jelas. Ini sering diobati dengan obat-obatan dan psikoterapi.

Gangguan Kecemasan Sosial

Orang dengan fobia sosial merasa panik dan sadar diri dalam situasi sosial biasa. Gejalanya meliputi rasa takut sebelum acara sosial dan berkeringat, memerah, mual, atau kesulitan berbicara selama acara. Dalam kasus yang parah, mereka mungkin menghindari sekolah atau pekerjaan. Itu dapat diobati dengan psikoterapi dan obat-obatan.

Fobia lainnya

Fobia adalah rasa takut yang intens akan sesuatu yang tidak mungkin menyebabkan Anda terluka. Yang umum termasuk ketinggian, ruang tertutup seperti lift, anjing, terbang, dan air. Banyak orang tidak mencari bantuan karena mudah untuk menghindari apa pun yang mereka takuti. Tetapi fobia dapat diobati.

Di mana Mendapatkan Bantuan

Mulailah dengan berbicara dengan dokter keluarga Anda. Jika kelainan kecemasan tampaknya mungkin terjadi, ia mungkin akan merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental yang terlatih dalam psikoterapi. Penting untuk memilih seseorang yang Anda sukai untuk diajak bicara.