Cara Melonggarkan Sepatu Yang Kekecilan Hanya 10 Menit 2018
Sering diajarkan bahwa sepatu ketat atau sepatu diperlukan untuk "dukungan". Namun, sepatu ketat tidak sehat karena berbagai alasan, atau bahkan dibutuhkan. Posting Dukungan Arch Bukan Dari Sepatu dan Sepatu Yang Membantu Latihan, Pencegahan Jatuh, dan Ankles? jelaskan lebih banyak tentang mitos yang support dari sepatu.
Sepatu yang dipakai pasak "untuk dukungan" sering menimbulkan masalah. Jika jari kaki Anda pas bersama seperti potongan puzzle atau tidak menghadap lurus ke depan, kemungkinan Anda sering memakai sepatu yang terlalu ketat.
Harus ada ruang di antara masing-masing kaki, dan masing-masing kaki harus menghadap lurus ke depan, tidak mengarah ke kedua sisinya.
Jika Anda memerlukan pemisah kaki (perangkat busa lembut untuk memisahkan jari kaki) untuk melukis kuku kaki Anda, jari-jari kaki Anda terlalu kencang dan berkumpul bersama. Jari kaki yang disatukan perlu peregangan rutin untuk memisahkannya. Ambil jari-jari kaki di tangan Anda dan tarik perlahan kedua belah tangan Anda. Beberapa pasien saya menggunakan pemisah kaki untuk dipakai ke tempat tidur. Tidak apa-apa untuk memulai, tapi bukannya hanya mengobati hasil dari masalah ketat, yang terbaik adalah memperbaiki masalah dengan peregangan sederhana sebelum deformitas berlanjut ke titik di mana sulit untuk diperbaiki:
- Tarik jari kaki Anda satu sama lain dengan tangan Anda.
- Luruskan setiap kaki dengan lembut.
- Pastikan semua jari kaki terpisah dan bisa bergoyang-goyang.
- Berlatih menggoyang-goyangkan jari-jari kaki Anda.
- Jangan memakai sepatu yang mendorong jari-jari kaki Anda atau menjauhkannya dari gerakan.
- Hindari kaus kaki dan kaus kaki ketat - "kencang" adalah sesuatu yang menekan jari-jari kaki Anda bersama-sama.
- Saat berdiri, jangan mengencangkan atau mengepalkan jari kaki ke lantai atau satu sama lain. Jangan menekan jari kaki ke tanah untuk menyeimbangkan begitu banyak sehingga mereka menekuk dan membungkuk. Jaga agar berat badan Anda terbagi atas seluruh kaki Anda, termasuk tumit Anda. Perhatikan apakah Anda batu maju ke bola kaki Anda saat berdiri.
- Lepaskan sepatu dan semua kaus kaki setiap hari dan biarkan jari-jari kaki mendapatkan sinar matahari dan udara.
- Saat Anda berolahraga dan berjalan, pastikan Anda tidak berjalan "toe-out." Memutar kaki ke luar, kadang disebut "kaki bebek" yang dulu dianggap sebagai arah normal serat dan otot. Sekarang diketahui bahwa kedua kaki harus bisa nyaman menghadap lurus ke depan.
Toes melakukan banyak hal indah untuk keseimbangan, berjalan, kemampuan untuk melompat dan bergerak cepat, untuk penyerapan kejutan yang penting bagi pinggul Anda, dan banyak lagi. Lihat post Healthy Toe Stretches untuk peregangan kaki. Pos berikutnya akan memberikan peregangan seru khusus untuk jari kaki yang ketat.
Apakah saya memerlukan sepatu diabetes? Ngarai yang dikontrol dengan buruk dapat merusak banyak bagian tubuh, termasuk saraf dan pembuluh darah yang tidak dikontrol dengan baik.
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next- head
Apakah Anda dilahirkan dengan ADHD atau apakah Anda mendapatkannya?
Penyebab ADHD belum sepenuhnya ditentukan. Variasi serupa telah ditunjukkan dalam studi tentang struktur otak orang yang terpengaruh dan tidak terpengaruh. Penelitian telah menunjukkan bahwa ADHD mungkin setidaknya sebagian genetik karena kelihatannya mengelompok dalam keluarga.
Tampilan slide: sepatu terburuk untuk kaki Anda
Stilletto, platform, atau sandal jepit ... mana yang terburuk untuk kaki Anda? Gambar menunjukkan gaya terpanas dan menggambarkan bagaimana kerusakan dan nyeri kaki dapat terjadi.
