Dapat Alpukat Mencegah Kanker Payudara?

Sejak Perang Melawan Kanker diluncurkan pada tahun 1971 dengan dana federal $ 100 juta, kemajuan luar biasa telah dicapai dalam diagnosis dini dan pengobatan pembunuh terbesar kedua orang Amerika. Pada saat itu, sekitar 25 persen wanita yang didiagnosis menderita kanker payudara meninggal dalam waktu lima tahun setelah diagnosis. Saat ini, angka tersebut telah turun menjadi 10 persen. Namun, masih banyak lagi istri, ibu, saudara perempuan, anak perempuan, dan teman untuk diselamatkan. Lebih dari seperempat juta wanita di Amerika Serikat saja akan didiagnosis menderita kanker payudara tahun ini.

Dan salah satu faktor yang paling kita kontrol adalah makanan kita.

"Pemberdayaan perempuan untuk dapat mengubah gaya hidup dan diet mereka untuk mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit lainnya," kata Michelle Smekens, ND, FABNO, penyedia onkologi naturopati di Pusat Pengobatan Kanker di Midwestern Amerika Pusat Medis Regional.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Teman Anda Memiliki Kanker Payudara

Kekuatan Potong Alpukat

Sementara alpukat sama sekali bukan obat ajaib, mereka dapat memberi kontribusi pada diet seimbang dan sehat. yang bisa membantu Anda mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara.

Dalam tinjauan penelitian tentang potensi kekuatan alpukat, para peneliti dari University of California, Los Angeles melihat bukti bahwa ekstrak alpukat tertentu dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dan sel kanker mulut. Mereka menyimpulkan bahwa fitokimia pada alpukat membuat mereka berpotensi bermanfaat untuk pencegahan kanker. Meski begitu, hanya ada sedikit penelitian tentang kanker payudara itu sendiri.

"Tidak ada penelitian sampai saat ini yang secara khusus menghubungkan alpukat dengan pengurangan risiko kanker payudara," kata Smekens. Namun, mereka akan dianggap sebagai bagian dari diet yang bermanfaat bagi kesehatan payudara. Salah satu contoh diet sehat adalah diet Mediterania yang disebut, yang melibatkan sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian setiap hari, dan makan protein tanpa lemak beberapa kali dalam seminggu.

"Wanita yang mengonsumsi makanan tinggi lemak hewani memiliki peningkatan risiko kanker payudara," kata Smekens. "Diet Mediterania tradisional, rendah lemak hewani dan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, bisa menjelaskan mengapa makanan khusus ini bermanfaat untuk kesehatan payudara. "

10 Kebenaran Sehat Tentang Alpukat

Apa yang Lain tentang Alpukat?

"Minyak zaitun dan alpukat adalah makanan dengan kadar lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan penurunan risiko kanker payudara agresif pada wanita yang mengkonsumsi makanan kaya minyak zaitun, "kata Smekens.

Selain menjadi sumber lemak sehat, alpukat mengandung banyak unsur gizi yang terbukti bermanfaat dalam mengurangi risiko kanker payudara. Vitamin B

B vitamin membantu Anda mengubah makanan menjadi energi, dan mendukung sistem saraf dan pertumbuhan sel darah. Satu porsi alpukat alpukat mentah memberi Anda sekitar:

30 persen target folat harian Anda

19 persen dari target harian Anda vitamin B-6

• 13 persen dari target niacin harian Anda > Laporan tahun 2011 mengikuti tingkat kanker payudara selama periode sembilan tahun pada wanita yang memiliki sedikit akses terhadap makanan dan suplemen yang diperkaya, yang berarti mereka mendapatkan sebagian besar nutrisi mereka dari sumber yang tidak diproses. Wanita yang mengkonsumsi lebih banyak vitamin B ternyata memiliki tingkat kanker payudara yang lebih rendah.
• Read More: Menjadi Klinik dengan Kanker Payudara
• Lutein

Lutein adalah karotenoid, pigmen tumbuhan alami yang ditemukan pada alpukat. Studi Kesehatan Perawat Harvard yang disponsori Harvard menemukan bahwa mengkonsumsi lutein dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah.

"Alpukat tinggi lutein, yang juga terkait dengan kesehatan mata," kata Smekens. "Sebuah penelitian di China tahun 2014 menunjukkan tingkat lutein serum yang lebih tinggi dikaitkan dengan 51 persen penurunan risiko pengembangan kanker payudara. Asupan makanan lutein dan antioksidan alami lainnya mungkin juga berkontribusi terhadap manfaat terapi diet Mediterania pada wanita pascamenopause. "

Serat

Satu cangkir alpukat mentah menyediakan 40 persen kebutuhan serat makanan harian Anda. Menurut Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab, diet tinggi serat dapat membantu melindungi dari kanker payudara.