Enam Tip untuk Mengatasi Pengasuhan | Garis kesehatan

Merawat orang lain adalah tujuan mulia dan berharga. Perhatian Anda membuat hidup orang lain menjadi lebih baik. Dengan kondisi yang serumit gangguan bipolar, perawatan Anda menuai manfaat luar biasa untuk semua orang. Tapi itu juga bisa menjadi tugas yang menakutkan dan melelahkan. Tanggung jawab sehari-hari dan fluktuasi mood bisa dikenakan bahkan orang yang paling sulit sekalipun. Penelitian menunjukkan bahwa perawatan jangka panjang dapat menyebabkan ketegangan pribadi, emosional, dan fisik pada kehidupan Anda.

Untuk memberikan perawatan terbaik bagi seseorang dengan gangguan bipolar, penting untuk merawat diri sendiri dengan baik. Jadi bagaimana cara mengatasinya?

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda merawat diri sendiri saat Anda merawat seseorang dengan gangguan bipolar.

Luangkan waktu untuk dirimu sendiri

Pengasuhan bisa menyita waktu. Sepanjang waktu yang Anda habiskan untuk merawat seseorang dengan bipolar menghabiskan banyak waktu, itu benar adanya. Tapi jangan lupa meluangkan waktu dengan diri sendiri melakukan apa yang Anda cintai. Bagian dari perawatan diri adalah penjadwalan dalam waktu pribadi untuk melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk diri sendiri. Ini mungkin berkaitan dengan urusan pribadi atau hanya memiliki beberapa saat untuk membersihkan kepala Anda.

Jika Anda perlu, beritahu orang yang Anda sayangi tentang betapa pentingnya waktu pribadi Anda bagi Anda. Minta 10 sampai 30 menit untuk diri Anda sendiri, terutama saat Anda pulang kerja. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk cenderung melakukan hal-hal yang perlu dilakukan.

Berhubungan dengan teman Anda

Perhatian sering merasa terisolasi dan dibatasi untuk mengejar aktivitas mereka sendiri. Mereka mungkin juga mengalami kekurangan dukungan dari keluarga dan teman.

Dengan email, Facebook, Twitter, teks, dan telepon seluler, hampir selalu ada cara untuk tetap berhubungan dengan teman Anda. Tapi bukannya menghabiskan lebih banyak waktu di depan komputer, gunakan teknologi itu untuk mengatur pertemuan dengan teman Anda. Berkumpullah bersama kopi, bawa anjing-anjing ke taman, atau bahkan mampir hanya untuk menyapa. Teman dapat memberi Anda dukungan, atau paling tidak membiarkan Anda melepaskan diri dari tanggung jawab untuk mengasuh sebentar.

Pertahankan minat Anda sendiri

Hobi dan gairah Anda banyak bercerita tentang Anda, dan tetap aktif dalam hobi Anda dapat membantu Anda mempertahankan identitas pribadi Anda.

Hobi juga bisa membantu menghilangkan stres. Bahkan memesan beberapa jam seminggu untuk melakukan apa yang Anda cintai - dari merajut mendaki gunung dan apa saja - sangat bagus untuk mengatasi. Ini dapat membantu Anda merasa terhubung dengan kehidupan dan identitas Anda sendiri sambil tetap dapat merawat orang yang Anda cintai.

Pikiran kesehatan Anda sendiri

Berolahraga, makan dengan benar, dan cukup tidur adalah mekanisme penanggulangan yang hebat bagi siapa saja. Mereka bahkan lebih penting bagi orang-orang yang harus merawat diri mereka sendiri dan seseorang dengan gangguan bipolar. Jika Anda sakit atau umumnya merasa rendah, Anda tidak dapat membantu orang lain sebaik kemampuan Anda.Menjaga kesehatan Anda akan memberi Anda energi yang cukup untuk memberikan perawatan terbaik yang Anda bisa saat masih memiliki cukup waktu tersisa di penghujung hari.

Bersantai saat Anda bisa memberi perawatan kesehatan mental Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pasangan orang yang memiliki gangguan bipolar berisiko mengalami depresi, hypomania, dan tekanan psikologis.

Bertolaklah dengan susah payah dengan memanjakan. Cobalah pijat, pedikur, atau tradisi santai lainnya. Bahkan menghabiskan beberapa menit dalam mandi yang menenangkan dengan sebuah buku bisa membantu. Rangkullah waktu tenang dan santai dan Anda akan bisa menangani sedikit lebih banyak tanpa kehilangan ketenangan Anda.

Pergi

Bila Anda benar-benar membutuhkan waktu untuk diri sendiri, merencanakan liburan sendirian. Ini tidak harus tinggal dua minggu di Hawaii dengan cara apa pun, tapi seharusnya cukup lama untuk mencurahkan waktu untuk diri sendiri. Liburan bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti beberapa hari dalam perjalanan ke tempat yang indah atau "staycation" di hotel, spa, atau perkemahan di daerah Anda.

Istirahat ini bisa jadi penting bukan hanya untuk dirimu sendiri, tapi juga untuk orang yang kamu sayangi.