Untuk sarapan?

Ikhtisar

Merokok membahayakan kesehatan Anda, tidak peduli jam berapa Anda menyalakannya. Tapi jika rokok adalah bagian dari rutinitas pagi Anda, risikonya lebih besar lagi. Ilmuwan dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Mailman Columbia University dan Penn State College of Medicine telah menemukan bahwa orang-orang yang merokok segera setelah terbangun mungkin menempatkan diri pada risiko kanker yang lebih tinggi daripada perokok lainnya.

Penelitian Apa yang para peneliti temukan?

Para peneliti mempelajari 4, 775 perokok dengan kanker paru-paru dan 2, 835 perokok tanpa kanker, dan melaporkan temuan mereka di jurnal Cancer. Mereka menemukan bahwa di antara perokok saat ini, orang-orang yang merokok dalam setengah jam pertama saat bangun adalah 1. 79 kali lebih mungkin terkena kanker paru-paru dibandingkan mereka yang menunggu setidaknya satu jam sebelum menerangi.

Para peneliti juga melakukan studi lain yang berfokus pada kanker kepala dan leher. Mereka membandingkan 1, 055 orang dengan kanker kepala dan leher sampai 795 yang bebas dari kanker. Semua individu memiliki riwayat merokok.

Mereka yang memiliki rokok pertama mereka dalam 30 menit pertama bangun di pagi hari adalah 59 persen lebih mungkin untuk mengembangkan tumor kepala atau leher kanker daripada mereka yang menunggu lebih dari satu jam. Mereka yang merokok antara 31 dan 60 menit setelah bangun memiliki risiko 42 persen lebih tinggi daripada mereka yang menunggu satu jam.

Apa artinya itu? Apa arti temuan itu?

Jika Anda merokok terlebih dahulu di pagi hari, temuan ini menyarankan Anda berisiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru, kepala, dan leher.

Peneliti utama dalam penelitian ini, Dr. Joshua Muscat, mengemukakan bahwa perokok dini hari mungkin lebih kecanduan nikotin daripada perokok yang menunggu lebih lama untuk memiliki rokok pertama mereka. Dia juga menyarankan agar mereka memiliki kadar nikotin dan racun lain yang lebih tinggi dari rokok di tubuh mereka. Demikian pula, Profesor Robert West, Direktur Studi Tembakau di Pusat Penelitian Perilaku Kesehatan Penelitian Kanker Inggris, University College London, menyatakan bahwa, "perokok yang menyala segera setelah bangun cenderung merokok setiap rokok lebih intensif. "

Dia mengusulkan bahwa merokok di awal hari berarti lebih banyak paparan merokok setiap hari. Pemaparan asap lebih banyak seseorang memiliki lebih banyak bahan kimia penyebab kanker memasuki tubuh mereka.

Kombinasi faktor genetik dan pribadi dapat mempengaruhi ketergantungan Anda pada nikotin. Jika Anda perokok dini hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai program penghentian merokok yang menargetkan morning smoking untuk mengurangi risiko Anda. Mengecualikan asap pertama Anda pada hari itu dapat membawa Anda selangkah lebih dekat untuk berhenti sama sekali.

Bagaimana cara berhenti Bagaimana saya bisa berhenti?

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), merokok membahayakan hampir semua organ di tubuh Anda. Ini menyebabkan banyak penyakit dan mengurangi keseluruhan tingkat kesehatan Anda. Hal ini juga dapat membuat orang-orang di sekitar Anda berisiko terkena asap rokok bekas.

Lama menunggu Anda sebelum merokok, rokok pertama Anda mungkin terkait dengan tingkat ketergantungan nikotin dan asupan asap Anda. Ini juga dapat mempengaruhi risiko Anda terhadap beberapa jenis kanker.

Menunda asap pertama Anda pada hari itu adalah langkah awal yang bagus untuk memperbaiki gaya hidup Anda. Tapi tujuan utamanya adalah berhenti merokok sama sekali. Saat Anda berhenti merokok, Anda akan mendapat manfaat segera, dan juga obat-obatan jangka panjang.

Masukkan usaha: Tidak mudah berhenti merokok karena nikotin itu adiktif. Begitu Anda memutuskan berhenti merokok, ambil langkah untuk menghadapi tantangan yang dihadapi.

Bicaralah dengan dokter Anda: Tanyakan kepada dokter Anda tentang alat dan strategi untuk membantu Anda berhenti merokok. Mereka mungkin merekomendasikan terapi penggantian nikotin, obat resep, konseling satu lawan satu, terapi kelompok, atau kombinasi dari perawatan ini.

Hindari setiap dan semua rokok: Sering merokok pun berbahaya. Rokok yang diberi label "cahaya", "disaring," atau "tar rendah" sama berbahayanya dan mengandung kecanduan seperti rokok biasa.

Ingat, Anda tidak sendiri: Ada lebih banyak mantan perokok daripada perokok saat ini di Amerika Serikat, lapor CDC. Jika mereka bisa berhenti, Anda juga bisa!

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang strategi dan alat untuk membantu Anda berhenti untuk selamanya.