Rangkai salindia: mitos dan fakta tentang depresi

Mitos: Kerja Keras Mengalahkan Depresi

Depresi mempengaruhi hampir satu dari enam orang di beberapa titik dalam kehidupan mereka, sehingga obat tradisional dan setengah kebenaran tentang penyakit umum ini berlimpah. Satu ide seperti itu: melemparkan diri Anda ke dalam pekerjaan dan Anda akan merasa lebih baik. Untuk kasus blues ringan, ini memang bisa membantu, tetapi depresi adalah hewan yang berbeda. Bekerja berlebihan sebenarnya bisa menjadi pertanda depresi klinis, terutama pada pria.

Mitos: Ini Bukan Penyakit Nyata

Depresi adalah kondisi medis yang serius - dan penyebab utama kecacatan pada orang dewasa Amerika. Tapi masih bingung dengan kesedihan biasa. Bukti biologis penyakit tersebut berasal dari studi genetika, hormon, reseptor sel saraf, dan fungsi otak. Sirkuit saraf di area otak yang mengatur suasana hati tampaknya berfungsi tidak normal pada depresi.

Fakta: Pria Terbang di Bawah Radar

Seorang pria yang depresi, orang-orang yang dicintainya, dan bahkan dokternya mungkin tidak mengenali depresi. Itu karena pria lebih kecil kemungkinannya daripada wanita untuk membicarakan perasaan mereka - dan beberapa pria yang depresi tidak tampak sedih atau sedih. Sebaliknya, pria mungkin mudah tersinggung, marah, atau gelisah. Mereka bahkan mungkin menyerang orang lain. Beberapa pria berusaha mengatasi depresi melalui perilaku sembrono, minum minuman keras, atau narkoba.

Mitos: Depresi Mengasihani Diri Sendiri

Budaya kita mengagumi akan kekuatan dan ketangguhan mental dan cepat memberi label siapa pun yang jatuh kembali sebagai perengek. Tetapi orang yang mengalami depresi klinis tidak malas atau hanya merasa kasihan pada diri mereka sendiri. Mereka juga tidak akan "mau" depresi pergi. Depresi adalah penyakit medis - masalah kesehatan yang berkaitan dengan perubahan di otak. Seperti penyakit lainnya, biasanya membaik dengan perawatan yang tepat.

Fakta: Siapa pun Bisa Tertekan

Penyair atau gelandang belakang, pemalu atau keluar, siapa pun dari latar belakang etnis apa pun dapat mengalami depresi. Penyakit ini dua kali lebih umum pada wanita dibandingkan pada pria, tetapi mungkin wanita lebih mungkin mencari bantuan. Ini sering kali pertama kali diperhatikan pada akhir remaja atau 20-an, tetapi sebuah episode dapat berkembang pada usia berapa pun. Pengalaman pribadi yang sulit kadang-kadang dapat memicu depresi pada orang yang berisiko terhadap penyakit tersebut. Atau mungkin berkembang tiba-tiba.

Fakta: Bisa Menyelinap Secara Perlahan

Depresi dapat meningkat secara bertahap, yang membuatnya lebih sulit untuk diidentifikasi daripada penyakit yang tiba-tiba. Hari yang buruk berubah menjadi kebiasaan dan Anda mulai melewatkan pekerjaan, sekolah, atau acara sosial. Satu jenis, yang disebut dysthymia, dapat bertahan selama bertahun-tahun sebagai penyakit kronis, tingkat rendah - malaise yang secara diam-diam merusak karier dan hubungan Anda. Atau depresi bisa menjadi kondisi yang parah dan melumpuhkan. Dengan perawatan, banyak yang merasakan kelegaan substansial dalam 4-6 minggu.

Mitos: Bantu Berarti Obat untuk Kehidupan

Meskipun ada desas-desus tentang "Prozac Nation, " obat hanyalah salah satu alat yang digunakan untuk mengangkat depresi. Meminta bantuan tidak selalu berarti dokter Anda akan menyarankan obat-obatan, walaupun obat-obatan seringkali dapat sangat membantu untuk bentuk depresi yang signifikan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa terapi "bicara" berfungsi juga sebagai obat untuk depresi ringan hingga sedang. Bahkan jika Anda menggunakan antidepresan, itu mungkin tidak akan seumur hidup. Dokter Anda akan membantu Anda menentukan waktu yang tepat untuk menghentikan pengobatan Anda.

Mitos: Orang yang Tertekan Menangis

Tidak selalu. Beberapa orang tidak menangis atau bahkan bertindak sangat sedih ketika mereka sedang depresi. Sebaliknya mereka secara emosional "kosong" dan mungkin merasa tidak berharga atau tidak berguna. Bahkan tanpa gejala dramatis, depresi yang tidak diobati mencegah orang dari menjalani kehidupan sepenuhnya - dan mengambil korban bagi keluarga.

Fakta: Sejarah Keluarga Bukanlah Nasib

Jika depresi muncul di silsilah keluarga Anda, kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya juga. Tetapi kemungkinan besar Anda tidak akan melakukannya. Orang-orang dengan riwayat keluarga dapat menyaksikan gejala-gejala awal dari depresi dan segera mengambil tindakan positif - apakah itu berarti mengurangi stres, berolahraga lebih banyak, konseling, atau perawatan profesional lainnya.

Mitos: Depresi Adalah Bagian dari Penuaan

Kebanyakan orang menavigasi tantangan penuaan tanpa menjadi depresi. Tetapi ketika itu terjadi, itu mungkin diabaikan. Orang yang lebih tua mungkin menyembunyikan kesedihan mereka atau memiliki gejala yang berbeda dan samar: makanan tidak lagi enak, rasa sakit dan nyeri memburuk, atau pola tidur berubah. Masalah medis dapat memicu depresi pada manula - dan depresi dapat memperlambat pemulihan dari serangan jantung atau operasi.

Fakta: Depresi Meniru Demensia

Pada lansia, depresi dapat menjadi akar penyebab masalah ingatan, kebingungan, dan dalam beberapa kasus, delusi. Pengasuh dan dokter mungkin salah mengira masalah ini untuk tanda-tanda demensia, atau penurunan yang berkaitan dengan usia dalam memori. Mendapatkan perawatan mengangkat awan bagi mayoritas lansia yang mengalami depresi. Psikoterapi juga dapat menjadi bagian yang berguna dari perawatan untuk orang dewasa yang lebih tua dengan depresi yang dapat mengatasi kehilangan, penyakit medis, atau perubahan hidup lainnya.

Mitos: Berbicara Membuat Hal Lebih Buruk

Orang-orang pernah dinasihati untuk tidak "memikirkan" masalah dengan membicarakannya. Saat ini, ada bukti bahwa diskusi yang dipandu dengan seorang profesional dapat membuat segalanya menjadi lebih baik. Berbagai jenis psikoterapi membantu mengobati depresi dengan mengatasi pola pikir negatif, perasaan tidak sadar, atau masalah hubungan. Langkah pertama adalah berbicara dengan profesional kesehatan mental.

Fakta: Berpikir Positif Dapat Membantu

Nasihat lama untuk "menonjolkan yang positif" telah berkembang menjadi praktik yang dapat meredakan depresi. Ini disebut terapi perilaku kognitif (CBT). Orang-orang mempelajari cara berpikir dan berperilaku baru. Pembicaraan diri sendiri dan perilaku negatif yang terdistorsi diidentifikasi dan diganti dengan cara berpikir yang lebih akurat dan seimbang tentang diri Anda dan dunia. Digunakan sendiri atau dengan obat-obatan, CBT bekerja untuk banyak orang.

Mitos: Remaja Tidak Bahagia Secara Alami

Meskipun banyak remaja yang moody, suka membantah, dan tertarik dengan "sisi gelap, " kesedihan yang berkepanjangan atau lekas marah tidak normal bagi remaja. Ketika ketidakbahagiaan berlangsung lebih dari dua minggu, itu mungkin merupakan tanda depresi - yang berkembang pada sekitar satu dari 11 remaja. Tanda-tanda lain seorang remaja mungkin perlu bantuan termasuk: terus-menerus sedih atau mudah marah bahkan dengan teman-teman, tidak senang dengan kegiatan favorit, atau penurunan nilai yang tiba-tiba.

Fakta: Latihan Adalah Obat yang Baik

Studi yang sangat baik sekarang menunjukkan bahwa olahraga teratur dan intens dapat meningkatkan gejala depresi dan bekerja serta beberapa obat untuk orang dengan depresi ringan hingga sedang. Berolahraga dengan kelompok atau teman yang baik menambah dukungan sosial, pendorong suasana hati yang lain.

Mitos: Depresi Sulit untuk Diobati

Kenyataannya adalah kebanyakan orang yang mengambil tindakan untuk mengangkat depresi mereka menjadi lebih baik. Dalam sebuah penelitian besar oleh National Institute of Mental Health, 70% orang menjadi bebas gejala melalui obat - meskipun tidak selalu dengan obat pertama. Studi menunjukkan bahwa perawatan terbaik sering kali adalah kombinasi dari pengobatan dan terapi bicara.

Fakta: Tidak Selalu Depresi

Beberapa peristiwa kehidupan menyebabkan kesedihan atau kekecewaan, tetapi tidak menjadi depresi klinis. Kesedihan adalah normal setelah kematian, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau diagnosis dengan masalah kesehatan yang serius. Salah satu petunjuk perlunya perawatan: kesedihan adalah konstan setiap hari, sebagian besar hari. Ketika orang-orang melewati masa-masa sulit dengan tepat, mereka biasanya dapat terganggu atau dihibur dalam waktu singkat.

Fakta: Harapan untuk Hari yang Lebih Baik Adalah Nyata

Di kedalaman depresi, orang mungkin berpikir tidak ada harapan untuk kehidupan yang lebih baik. Keputusasaan ini adalah bagian dari penyakit, bukan kenyataan. Dengan perawatan, berpikir positif secara bertahap menggantikan pikiran negatif. Tidur dan nafsu makan meningkat saat suasana hati depresi meningkat. Dan orang-orang yang telah melihat seorang konselor untuk terapi bicara dilengkapi dengan keterampilan mengatasi yang lebih baik untuk mengatasi tekanan dalam hidup yang dapat membuat Anda sedih.