Diet Alpukat: Yang Harus Anda Ketahui

Spanyol baru saja memulai debut atas alternatif mereka (berhak hyped) untuk buah kesayangan kita. Alpukat sekarang tersedia dalam variasi rendah lemak. Tapi bagaimana bisa buah sehat ini gemuk menjadi "rendah lemak"? Menurut situs Isla Bonita, penyedia layanan, alpukat mereka lahir di bawah kondisi tanah dan iklim khusus, yang memungkinkan lemak gram hingga 30 persen lebih sedikit daripada alpukat biasa.

Tetapi, alpukat dalam keadaan alami mereka mendapat lampu hijau dari para ahli kesehatan selama bertahun-tahun. Dikemas dengan vitamin k, folat, vitamin C, kalium, dan 20 vitamin dan mineral berbeda lainnya, ini adalah makanan pokok bagi penggemar low-carb, dan grail suci untuk vegan dan vegetarian. Bagi pencari penurun berat badan, 160 kalori padat gizi (dan dua karbohidrat bersih) per porsi adalah mimpi.

Yang menimbulkan pertanyaan: Apakah versi rendah lemak ini benar - benar diperlukan?

Sendok lurus pada alpukat "biasa"

Sementara mereka yang ingin menurunkan berat badan mungkin merasa tertarik oleh pemula yang rendah lemak, perlombaan untuk makanan penurunan berat badan terbaik lebih rumit dari perkiraan Anda. Mengkonsumsi sedikit lemak tidak secara otomatis menyamakan tubuh dengan sedikit lemak pada tubuh Anda, terutama bila alpukat adalah salah satu lemak yang paling populer di luar sana.

Setiap alpukat "tinggi lemak" (atau biasa) yang Anda makan menawarkan antara 15 dan 30 gram lemak tak jenuh tunggal. Dan lemak tak jenuh tunggal memiliki sejumlah manfaat, termasuk penurunan berat badan. Sebenarnya, mereka cukup efektif dalam mengurangi kolesterol dan glukosa darah. Jika Anda memiliki diet tinggi lemak tak jenuh tunggal, faktor risiko diabetes tipe 2 akan berkurang.

Lemak bukanlah satu-satunya penyebab di jalan menuju kenaikan berat badan atau kesehatan yang buruk. Lemak adalah bagian penting dari makanan Anda, terutama saat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi menghilangkan alpukat atau pergi untuk jenis rendah lemak kemungkinan tidak akan bermanfaat, bahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Haruskah kita memilih alpukat rendah lemak?

Waktu dan pengujian akan memberi tahu apakah varietas alpukat baru ini bisa memberi rasa yang sama, tekstur dan profil nutrisi sebagai hal yang nyata.

Saat ini, National Health Society (NHS) di Inggris merekomendasikan hanya setengah alpukat per hari, Pedoman Diet untuk Orang Amerika (edisi 2015-2020) tidak lagi menentukan batas atas untuk total lemak per hari. Tapi kita semua masih memiliki ukuran porsi pasti berdasarkan kebutuhan kalori yang harus kita ikuti, karena makan sehat adalah tentang keseimbangan, variasi, dan porsi.

Bagi mereka yang melihat ke arah penurunan berat badan, perjalanan Anda tidak akan diubah oleh satu makanan, bahkan jika itu adalah alpukat yang hebat. Dan bagi mereka yang mencari bahan pokok, alpukat bukan satu-satunya jawaban untuk lemak sehat! Kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan, dan selai kacang juga pilihan bagus.Tapi jika alpukat adalah selai Anda dan Anda mencari cara untuk makan lebih dari satu kali sehari, mungkin itu adalah cara yang tidak mungkin untuk menolak versi rendah lemak . Allison Krupp adalah seorang penulis, editor, dan novelis penulis dari Amerika. Antara petualangan liar dan multi-benua, dia tinggal di Berlin, Jerman. Lihat situs webnya di sini

.