Diet metabolik Review: Yang Harus Anda Ketahui

Apakah diet metabolik itu?

Apakah Anda ingin menumpahkan beberapa kilogram atau memulai perubahan seumur hidup, mengubah cara tubuh membakar kalori mungkin bermanfaat. Diet baru muncul berdasarkan penelitian terbaru. Salah satu tren diet terbaru adalah diet metabolik, yang bertujuan mengubah cara tubuh memetabolisme makanan.

Istilah "diet metabolik" mencakup diet seperti:

• diet metabolisme cepat
• diet metabolisme tinggi
• metabolisme keajaiban
• faktor diet MD

Diet ini pada dasarnya merupakan spin baru pada diet Atkins, yang menekankan mengurangi asupan karbohidrat Anda untuk menurunkan berat badan. Perbedaan besar adalah bahwa tidak semua karbohidrat sama dalam diet metabolik. Banyak versi diet metabolik termasuk karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, gandum, dan beras merah, tapi tidak termasuk karbohidrat olahan, seperti roti olahan, tepung, dan gula.

Salah satu komponen dari makanan ini adalah makan makanan kecil sepanjang hari - biasanya tiga makanan biasa dengan dua makanan ringan - untuk membantu memulai metabolisme Anda. Sering, makanan kecil dapat membantu Anda mengelola kelaparan dengan lebih baik sepanjang hari.

Mengubah metabolisme Anda Mengubah metabolisme tubuh

Tubuh Anda mengubah makanan menjadi bahan bakar. Semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat tubuh Anda dapat mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi. Memiliki metabolisme yang lambat berarti tubuh Anda cenderung menyimpan nutrisi sebagai lemak dan bukannya membakarnya. Diet metabolisme yang tinggi bertujuan untuk membuat metabolisme Anda lebih cepat, jadi Anda membakar lemak dan bukan menyimpannya.

Dalam diet rendah karbohidrat, tubuh Anda akan bergeser ke pembakaran lemak untuk energi, yang menyebabkan produksi senyawa yang disebut keton, yang diperkirakan mengurangi nafsu makan. Tujuan dari diet ini adalah untuk mengajarkan tubuh Anda untuk membakar lemak tubuh untuk energi.

Keton adalah asam yang dibuat di dalam tubuh bila tidak cukup insulin untuk mendapatkan gula dari darah Anda, dan tubuh Anda berubah menjadi lemak yang membakar, bukan karbohidrat. Penumpukan terlalu banyak keton bisa menjadi racun, suatu kondisi yang disebut ketoasidosis. Orang dengan diabetes harus memberi perhatian khusus pada keton. Sejumlah kecil keton di tubuh Anda tidak perlu dikhawatirkan. Temui dokter Anda jika Anda memiliki kadar keton tinggi.

Keamanan Apakah diet ini aman?

Beberapa dari diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 20 kilogram dalam empat minggu. Meskipun ada banyak testimonial untuk klaim ini, penelitiannya kurang. Sebagian besar profesional kesehatan menganggap penurunan berat badan seperti itu tidak aman dan tidak berkelanjutan. Ada juga bukti bahwa kehilangan sejumlah besar berat badan dengan cepat dapat memperlambat metabolisme Anda, yang membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan kembali berat badan.

Secara umum, penderita diabetes harus berhati-hati saat berdiet dan memberi perhatian khusus pada asupan makanan dan kadar gula darah mereka.Namun, penelitian ini menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 1, karena dapat membantu mengurangi dosis insulin dan memperbaiki kontrol gula darah.

Setiap orang berbeda, jadi tidak semua makanan cocok untuk semua orang. Orang dengan kondisi medis khusus harus sangat waspada terhadap diet. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet terkait metabolik atau diet lainnya. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang kondisi medis atau alergi apa pun yang Anda alami.

Durasi Berapa lama saya harus menjalani diet metabolik?

Tujuan keseluruhan dari diet yang berpusat pada metabolisme adalah menciptakan perubahan yang abadi dalam diet dan gaya hidup Anda. Jumlah waktu yang Anda habiskan untuk diet bergantung pada berapa banyak berat badan yang ingin Anda hilangkan. Setelah Anda kehilangan berat badan yang ingin Anda hilangkan, harus ada periode stabilisasi di mana Anda terbiasa dengan tubuh baru Anda dan mempertahankannya pada berat target itu.

Kritik terhadap makanan ini percaya bahwa siapa pun yang menjalani diet pada akhirnya akan melepaskannya dan jatuh kembali ke dalam kebiasaan yang membuat mereka dalam masalah di tempat pertama. Inilah sebabnya mengapa diet metabolik dianggap lebih sebagai perubahan gaya hidup. Untuk menjaga berat badan Anda dan tidak jatuh kembali ke kebiasaan lama, Anda perlu mengubah apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan untuk selamanya.

OutlookOutlook

Diet metabolisme yang tinggi dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, namun lebih banyak penelitian perlu dilakukan mengenai keefektifan dan keamanannya. Dengan mengkonsumsi jenis makanan yang tepat, Anda mungkin bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh dibandingkan dengan karbohidrat, yang menyebabkan penurunan berat badan. Orang dengan kondisi medis tertentu harus berhati-hati dalam mengubah diet mereka. Diet rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes menurunkan berat badan dan mengontrol kadar gula darahnya. Setiap orang yang menjalani diet metabolik tinggi harus menyadari tingkat keton di tubuh mereka.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai diet baru dan untuk melihat apakah diet metabolisme yang tinggi sesuai untuk Anda.