Interkostal Otot Strain: Gejala, Pengobatan, dan Lebih Banyak

Apa yang dimaksud dengan ketegangan interkostal?

Otot interkostal Anda terletak di antara tulang rusuk Anda, menempel satu sama lain, membantu menstabilkan tubuh bagian atas dan membantu Anda bernafas. Ada tiga lapisan otot interkostal: intercostals eksternal, interkostal internal, dan interkoneksi terdalam.

Strain adalah saat otot membentang, menarik, atau robek sebagian. Strain dari salah satu lapisan otot interkostal dapat menyebabkan rasa sakit dan sulit bernapas.

Anda dapat mengalami regangan atau p Ull otot interkostal Anda dengan berbagai cara. Otot-otot ini biasanya terasa sakit selama beberapa gerakan memutar. Rasa sakit bisa timbul dari luka yang tiba-tiba, atau bisa dimulai secara bertahap dari gerakan berulang.

Aktivitas yang dapat menyebabkan ketegangan otot tulang rusuk ini antara lain:

mencapai, seperti saat melukiskan plafon

• sambil menarik sementara
• memotong kayu
• batuk atau bersin
• berpartisipasi dalam olahraga seperti dayung, golf, tenis, atau bola baseball > jatuh
• dipukul di tulang rusuk, seperti dalam kecelakaan mobil atau selama olahraga kontak
• Gejala Gejala untuk identifikasi
• Gejala regangan otot interkostal meliputi:

Rasa Sakit:

Anda mungkin merasakan sakit yang tajam pada saat cedera, atau mungkin terjadi lebih lambat. Rasa sakitnya akan memburuk saat Anda memutar, meregang, bernafas dalam, batuk, atau bersin.

• Kelembutan: Area ketegangan antara tulang rusuk Anda akan terasa sakit saat disentuh.
• Kesulitan bernafas: Karena sangat menyakitkan untuk bernafas, Anda mungkin mendapati diri Anda mengambil napas kecil dan dangkal. Hal ini bisa membuat Anda kehabisan napas.
• Bengkak: Otot yang sebagian robek atau tegang akan menjadi meradang. Anda mungkin melihat beberapa pembengkakan di antara dan di sekitar tulang rusuk yang terkena.
• Otot sesak: Otot yang terluka mungkin terasa kencang saat Anda bernafas, mencapai, atau memutar.
• Gejala ini bisa serupa dengan masalah yang lebih serius, jadilah menjadwalkan janji bertemu dengan dokter Anda. Mereka dapat menilai gejala Anda dan menentukan penyebabnya. Pengobatan di rumah Cara mengatasi sampai janji dokter Anda

Jika Anda pikir Anda telah melukai otot di antara tulang rusuk Anda, buat janji dengan dokter Anda. Mereka dapat mengidentifikasi otot mana yang telah tegang, dan pastikan Anda tidak melukai beberapa struktur lain di dada Anda.

Dokter Anda akan memberi Anda rencana perawatan yang lengkap, tapi untuk sementara, hindari memutar dan mencapai aktivitas yang membuat rasa sakit itu semakin buruk. Anda juga dapat mencoba metode ini untuk mendapatkan bantuan:

Pembunuh rasa sakit over-the-counter

Saat Anda menunggu untuk menemui dokter Anda, Anda dapat menggunakan anti-peradangan over-the-counter seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve ), atau penghilang rasa sakit sederhana seperti acetaminophen (Tylenol).Ikuti petunjuk paket untuk berapa banyak dan seberapa sering mengkonsumsi obat-obatan ini.

Anda juga harus yakin bahwa Anda tidak overmedicating dengan mengambil beberapa produk yang mengandung penghilang rasa sakit, termasuk obat-obatan untuk pilek atau kram menstruasi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat bebas bersama dengan obat normal Anda.

Terapi dingin dan dingin

Terapi dingin dapat membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi radang otot. Oleskan cold pack ke area yang cedera selama 20 menit setiap kalinya, beberapa kali sehari selama dua hari pertama. Anda bisa menggunakan kantong es, kemasan dingin gel, kantong plastik yang berisi es dan dibungkus handuk, atau bahkan sekantong sayuran beku.

Setelah 48 jam pertama, Anda mungkin ingin mulai menggunakan panas pada tulang rusuk yang cedera. Panas bisa membantu melonggarkan dan mengendurkan otot sehingga Anda bisa melakukan terapi fisik Anda. Anda bisa mengoleskan panas selama 20 menit setiap kali dengan bantalan pemanas atau handuk basah yang hangat.

Sup garam epsom membasahi

Sebagai bagian dari terapi panas Anda, Anda mungkin ingin mandi air hangat dengan magnesium sulfat (garam Epsom) ditambahkan. Anda dapat menemukan garam Epsom di toko makanan atau toko obat setempat. Cukup tambahkan sekitar 2 gelas ke bak mandi Anda, dan rendam selama 15 menit atau lebih.

Mineral terlarut menyerap melalui kulit Anda dan sedikit meningkatkan kadar magnesium dalam darah Anda. Magnesium merupakan mineral penting untuk fungsi otot. Meskipun jumlah kecil magnesium yang diserap dari bak mandi Anda tidak mungkin benar-benar melakukan apapun untuk membantu otot yang tegang, mandi air panas dapat membantu Anda rileks.

Latihan pernapasan

Pernapasan dengan ketegangan otot interkostal sangat menyakitkan. Tapi hanya mengambil nafas dangkal - bukan nafas dalam-dalam yang dalam - bisa menyebabkan infeksi dan pneumonia. Latihan pernapasan dalam juga bisa menjadi bentuk meditasi untuk mengurangi stres.

Cobalah melakukan beberapa menit latihan pernapasan setiap jam. Sebagai contoh:

Pegang bantal pada otot yang cedera.

Bernafas perlahan dan sedalam mungkin.

1. Tahan napas selama beberapa detik.
2. Bernafas perlahan.
3. Ulangi 10 kali.
4. Begitu Anda melihat dokter Anda, mereka mungkin akan mengirim Anda pulang dengan spirometer, alat plastik yang memberi Anda petunjuk visual seberapa dalam Anda harus bernafas.
5. DiagnosisApakah didiagnosis

Dokter Anda akan mendiagnosis ketegangan otot interkostal Anda dengan mengajukan beberapa pertanyaan dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka pasti ingin tahu apakah Anda ingat jatuh atau memutar saat rasa sakit itu dimulai. Mereka akan bertanya tentang olahraga yang Anda mainkan. Mereka akan menyentuh area yang lembut dan menguji rentang gerak dan tingkat nyeri Anda saat bergerak.

Dokter Anda mungkin memesan sinar-X dada untuk memastikan paru-paru Anda tidak memar atau tertusuk saat Anda terluka.

Grading

Strain otot dinilai berdasarkan tingkat keparahannya.

Grade 1

:

• Strain ringan dengan kurang dari 5 persen serat otot rusak, menyebabkan kehilangan gerak minimal. Cedera ini membutuhkan waktu dua sampai tiga minggu untuk memperbaiki diri. Grade 2: Kerusakan serat otot lebih luas, namun otot tidak benar-benar pecah.Anda akan mengalami kehilangan gerak yang signifikan dan mungkin memerlukan waktu dua sampai tiga bulan untuk sembuh.
• Tingkat 3: Pecahnya otot total. Cedera ini mungkin memerlukan pembedahan.
• Terapi fisik Bagaimana dengan terapi fisik? Seiring dengan istirahat, es, panas, dan terapi pernapasan, terapi fisik dapat mengurangi ketidaknyamanan Anda dan mempercepat penyembuhan Anda. Dokter Anda mungkin mengarahkan Anda ke ahli terapi fisik setelah melakukan diagnosis.

Seorang terapis fisik dapat memberi Anda tip untuk tidur - seperti mencoba kursi malas sehingga dada Anda terangkat - dan untuk melonggarkan di pagi hari. Mengikuti program terapi fisik dapat membantu Anda kembali ke aktivitas normal Anda lebih cepat.

OutlookWhat's the outlook? Strain otot intercostal bisa memakan waktu lama untuk sembuh, yang mungkin membuat frustrasi. Jika ketegangan Anda terutama keras kepala, dokter Anda mungkin menyuntikkan area dengan lidokain dan kortikosteroid untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Strang otot intercostal kadang disertai fraktur tulang rusuk. Tetapi bahkan jika Anda memiliki fraktur stres, perawatan Anda mungkin tidak akan berubah. Ikuti rejimen terapi Anda, lakukan latihan pernapasan Anda, dan Anda akan merasa seperti diri Anda lagi dan segera kembali ke lapangan bermain.

Untuk mencegah ketegangan otot di masa depan, pastikan untuk melakukan pemanasan dengan baik sebelum olahraga atau olahraga, dan jangan berlebihan melakukan aktivitas yang tubuh Anda tidak terbiasa melakukannya.