15 Resep Mangga Sehat

Mangga bukan hanya salah satu buah yang paling populer di dunia, tapi juga sangat baik untuk Anda. Pertama kali tumbuh di India lebih dari 5.000 tahun yang lalu, manfaatnya meliputi penurunan risiko jenis kanker tertentu, penurunan risiko degenerasi makula, dan perbaikan kesehatan tulang, pencernaan, kulit, dan rambut. Sebenarnya, satu studi yang didukung oleh Departemen Pertanian dan Mabati Nasional Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang makan mangga secara teratur cenderung memiliki asupan gizi keseluruhan secara keseluruhan dan keseluruhan kualitas makanan.

Jika itu tidak cukup, ada kabar baik lagi: Mangos lezat dan serbaguna. Meskipun tidak ada yang seperti memakan mangga segar dan membiarkan jus menetes dari dagu Anda, ada banyak resep yang menggunakan mangga dengan cara yang menyenangkan, lezat, dan unik.

Mango guacamole

Sumber gambar: Fit Foodie Friends

Mangga bisa membuat sesuatu lebih enak, bahkan guacamole. Resep dari Fit Foodie Friends ini membuktikan bahwa kesederhanaan adalah kunci - membuat saus beraroma dengan hanya beberapa bahan saja dalam beberapa langkah mudah.

ambil resepnya

chutney mangga India

Chutneys adalah sariawan pedas yang dibuat dengan buah. Resep untuk chutney mangga India ini berasal dari Daring Gourmet. Anda bisa memasak dengan itu atau menggunakannya sebagai makanan kerupuk atau sandwich.

Dapatkan resepnya.

Mangga buah roll-up

Sumber gambar: Hanya Rasa

Jika Anda memiliki anak, atau hanya sesekali mendambakan camilan manis, makanan buah buatan sehat ini sangat sempurna. Bagian terbaik tentang resep mudah ini dari Just a Taste? Ini hanya membutuhkan satu bahan: mangga segar dan matang.

ambil resepnya

Aamras

Aamras adalah hidangan India sederhana yang pada dasarnya adalah pulp mangga yang dibumbui dengan rempah-rempah seperti kapulaga dan jahe. Anda bisa mengonsumsinya seperti halnya pencuci mulut, atau menggunakannya sebagai saus atau menyebar dengan pooris. Simak resep ini dari Resep Vegan India.

ambil resepnya

Ikan tuna pedas dan mangga lumpia lunak

Sumber gambar: Memasak untuk Jaga

Suka sushi? Kemudian Anda akan menyukai lumpia ini dengan tuna dan mangga kelas sushi. Isinya terbungkus kertas berasap. Memasak untuk Keeps membuatnya terlihat mudah, tapi mungkin perlu beberapa kali mencoba sebelum Anda memperlakukan indah ini!

ambil resepnya

Salad bumbu kangkung

Beberapa orang menghindari kangkung mentah, terlepas dari semua manfaat kesehatannya. Tapi kekhawatiran apapun yang Anda miliki tentang rasa kuat hijau yang kuat dapat disisihkan dengan resep ini dari Simply Whisked. Mangga dan madu yang ditambahkan tidak akan meninggalkan apapun kecuali yum di mulut Anda.

ambil resepnya

Maple chipotle salmon taco dengan salsa mangga

Gambar sumber: Jessica Gavin

Ingin membumbui acara malam hari Anda, atau mengesankan beberapa tamu makan malam? Menempatkan hidangan beraroma ini dari Jessica Gavin bersama-sama hanya membutuhkan beberapa langkah mudah.

ambil resepnya

Mangga salad kacang hitam

Salad ini akan disajikan dengan baik pada barbeque musim panas. Anda bisa melempar sendok saji raksasa ke dalamnya atau menyajikannya bersama dengan tortilla chips sebagai saus. Dari informasi Miss, salad tidak akan menjadi lebih mudah (atau lebih enak) dari pada ini.

ambil resepnya

Salad ketimun mangga dengan saus cayenne dan limau basil

Sumber gambar: ¡Hola! Jalapeño

Salad menyegarkan dan renyah ini berkumpul dalam beberapa menit. Sajikan di samping hidangan utama pedas atau bawa ke piknik seadanya.

ambil resepnya

Sriracha mangga dip

Sedikit pedas dan sedikit manis - saus ini dari Kiip Fit menggabungkan semua rasa yang tepat. Resepnya memanggil mangga, bubuk Sriracha, dan rempah-rempah lainnya. Ini akan menjadi besar dengan kerupuk gandum atau sayuran.

ambil resepnya

Ayam mangga Apple

Sumber gambar: The Gunny Sack

Resep dari The Gunny Sack ini sarat dengan rasa dan warna! Memiliki apel, madu, bawang putih, jeruk nipis, mangga, ketumbar, dan banyak lagi. Sajikan di atas nasi atau gulingkan dalam tortilla untuk makan malam yang mengesankan dan cepat.

ambil resepnya

Bakso ayam dan mangga

Resep bakso ayam dan mangga ini adalah solusi sempurna untuk makanan ringan hari bermain atau bahkan makan malam. Slimming Eats pastinya membuat resep sehat ini, dengan bakso ayam rumahan dan tidak menambahkan lemak.

ambil resepnya

Salad quinoa mangga

Sumber gambar: Dapur Primavera

Kadang salad sederhana adalah cara sempurna untuk menurunkan angin dari hari Anda. Salad ini pasti pas dengan tagihan bila Anda menginginkan sesuatu yang sehat, tapi mengisi. Dari Primavera Kitchen, dasar salad adalah makanan super quinoa.

ambil resepnya

Chicken in coconut mango verde sauce

Ayam iris tipis dalam resep dari Carlsbad Cravings ini berarti Anda mendapatkan mangga yang direndam setiap gigitan. Hidangan itu terutama terdiri dari rasa Amerika Latin - dengan jalapeño, kapur, jinten, dan bubuk cabai, semuanya dipermanis dengan mangga.

ambil resepnya

Mangga rasam

Kami akan bertaruh bahwa Anda belum pernah mencobanya, dan jika memang begitu, mengapa Anda menyimpannya dari kami? Mango Rasam adalah sup mentah yang populer di masakan India Selatan. Anda mungkin harus berbelanja di toko kelontong impor untuk menemukan beberapa bahan di piring ini, tapi kami rasa ini akan sepadan dengan usaha Anda.

ambil resepnya