6 Manfaat kesehatan kismis hitam

Pabrik pembangkit tenaga

Sudah lama, blackcurrant ( Ribes nigrum ) disebut "buah terlarang" di Amerika Serikat. Petani berpikir bahwa buah asam, berasal dari Eropa dan Asia, membantu menyebarkan jamur yang membunuh pohon pinus. Karena larangan tersebut, banyak orang Amerika merindukan buah berry yang bergizi ini.

Blackcurrant memiliki konsentrasi tinggi:

• antosianin
• zat polifenol
• antioksidan
• vitamin C
• asam gamma-linolenat (GLA)

Penghormatan para penyembuh Herbalists '9 Orang menggunakan keseluruhan tanaman blackcurrant, mulai dari daun sampai biji, untuk banyak kondisi. Bentuk yang paling umum adalah minyak biji blackcurrant, tapi Anda juga bisa membuat infus dan teh keluar dari daun tanaman, segar atau kering.

Orang mengambil blackcurrant untuk membantu mereka:

aliran darah

sistem kekebalan tubuh

• kesehatan mata
• kesehatan usus
• kesehatan ginjal
• Ekstrak blackcurrant terbukti mengurangi faktor risiko untuk kondisi metabolik seperti diabetes tipe 1 dan 2.
• Vitamin superstarVitamin superstar

Blackcurrant mengandung banyak vitamin, seperti:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Membesarkan sistem kekebalan tubuh

Selain vitamin C, blackcurrant memiliki banyak antioksidan dan antosianin. Ini bisa membantu kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda, menenangkan sakit tenggorokan, dan meredakan gejala flu.

• Daun blackcurrant juga memiliki berbagai khasiat, termasuk:
• antimikroba
• antiperadangan
• antiviral
• antitoksik

antiseptik

antikanker

Satu studi menunjukkan bahwa suplemen blackcurrant ditingkatkan. Respon imun pada orang yang berolahraga secara teratur. Mereka juga bisa berlatih lebih keras untuk jangka waktu yang lebih lama.

Studi lain tentang orang dewasa sehat yang lebih tua menunjukkan bahwa minyak biji blackcurrant meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Joint jump starterJoint jump starter
• Blackcurrant memiliki efek langsung pada respon inflamasi tubuh Anda.
• Minyak biji blackcurrant mengandung asam gamma-linolenat (GLA), sejenis asam lemak omega-6 yang telah dikatakan membantu mempermudah peradangan dalam tubuh.Kandungan GLA dan antosianin yang tinggi dapat membantu mengurangi nyeri sendi atau otot
• nyeri
• kekakuan
• nyeri

kerusakan

Dalam beberapa penelitian, suplemen GLA sangat efektif sehingga peserta dengan rheumatoid arthritis dapat mengurangi kebiasaan mereka. obat sakit

Peminum plakat dan penolong jantungPlaque punisher dan penolong jantung

Minuman berbasis anggur seperti anggur dan jus diketahui membantu mengurangi penumpukan plak, tapi jus blackcurrant, serta jus delima, jauh lebih manjur. Blackcurrant tinggi potasium dan GLA, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda juga. GLA juga membantu sel-sel di hati Anda melawan kerusakan dan memperlambat trombosit yang menggumpal di pembuluh darah Anda.

Selain itu, satu studi menemukan bahwa bubuk blackcurrant meningkatkan aliran darah dan menurunnya ketahanan perifer secara keseluruhan. Hal ini menunjukkan bahwa blackcurrant dapat membantu Anda pulih setelah berolahraga.

• Sementara sulit ditemukan di sebagian besar toko AS, minuman berbasis blackcurrant Ribena sangat populer di Inggris
• Kulit sootherSkin soother
• Meskipun tidak banyak penelitian ilmiah tentang minyak biji blackcurrant dan keefektifannya untuk kulit. kondisi, National Psoriasis Foundation merekomendasikan minyak untuk membantu mengurangi gejala psoriasis. Diambil secara oral, minyak biji blackcurrant dapat membantu memperlambat pertumbuhan dan perkembangan psoriasis. Ini juga bisa diaplikasikan langsung ke kulit kering, gatal, atau menyengat.
• Mudah di atas mata Mulus di mata

Penelitian menunjukkan bahwa GLA dan asam linoleat, yang ditemukan dalam vitamin C, mungkin menjanjikan untuk mengobati mata kering. Untungnya, blackcurrant dikemas dengan keduanya. Uji coba klinis dengan blackcurrant menemukan bahwa buah ini memperbaiki fungsi mata, termasuk:

kemampuan mata untuk beradaptasi dengan aliran darah gelap ke mata

memperlambat perkembangan kerusakan lapangan visual pada orang dengan glaukoma.

Gejala kelelahan visual

Orang yang melakukan pekerjaan komputer setiap hari dapat memperoleh manfaat dari suplemen blackcurrant. Satu studi menemukan bahwa 1 sendok makan buah blackcurrant mengurangi kelelahan visual dua jam sesudahnya.

Cara memakannya Cara makan blackcurrant

Tidak sulit memasukkan lebih banyak blackcurrants ke dalam makanan Anda. Anda dapat menemukan blackcurrant dalam bentuk:

buah kering

minyak

pil dan kapsul

• bubuk
• Ribena Inggris juga merupakan minuman populer yang mungkin dapat Anda temukan di bagian impor dari toko kelontong. Berry itu sendiri bisa dilemparkan ke dalam resep apa pun yang membutuhkan sedikit rasa manis yang tajam.
• Rekomendasi dosis meliputi:
• empat kapsul 250 miligram per hari, diminum dua kali sehari

5-10 mililiter sirup buah per hari

satu gelas jus buah per hari

1-2 sendok teh daun, tiga sampai empat kali sehari

• Anda juga bisa mencoba mengganti buah beri dengan blackcurrant di yogurt atau salad Anda. Atau coba selai blackcurrant ini dari BBC Good Food. Aroma buah manis yang dimasak di atas kompor bisa menjadi terapi tersendiri.
• Efek sampingApakah ada efek samping?
• Baik blackcurrant berry dan seed oil dianggap aman pada dosis yang dianjurkan.Namun, suplemen tersebut telah diketahui menyebabkan beberapa efek samping seperti tinja lunak, diare ringan, dan gas usus.
• Karena dapat memperlambat pembekuan darah, suplemen blackcurrant tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan perdarahan atau yang akan menjalani operasi.

Tidak cukup diketahui tentang daun blackcurrant kering untuk menilai keamanannya. Wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsi suplemen apapun, termasuk blackcurrant.