Selangkangan Strain: Gejala, Pengobatan, dan Waktu Pemulihan

> Ikhtisar

Strain pangkal paha adalah luka atau robekan pada otot adduktor paha mana pun, yaitu otot di sisi dalam paha. Strain pangkal paha biasanya biasanya disebabkan oleh gerakan mendadak seperti menendang, memutar untuk mengubah arah saat berlari, atau melompat.

Atlet paling berisiko mengalami cedera ini. Strain Groin biasanya tidak serius, walaupun strain yang parah mungkin memerlukan waktu lama untuk pulih kembali.

Gejala Gejala

Gejala regangan pangkal paha bisa berkisar dari ringan sampai parah, tergantung pada tingkat cederanya. Bisa termasuk:

nyeri (biasanya terasa di paha bagian dalam, tapi terletak di manapun dari pinggul ke lutut)

• t Kekuatan kuat di kaki bagian atas
• bengkak
• memar
• sulit berjalan atau berlari tanpa rasa sakit
• bunyi gertak pada saat luka

Penyebab Penyebab

Gumpalan keriting paling sering terjadi pada atlet (profesional dan rekreasi). Hal ini sering disebabkan oleh ketegangan otot adduktor saat menendang, jadi lebih sering terjadi pada kaki dominan atlet. Hal ini juga bisa disebabkan dengan cepat berbalik saat berlari, meluncur, atau melompat.

Biasanya ketegangan disebabkan oleh gerakan yang membutuhkan otot Anda untuk memperpanjang dan berkontraksi pada saat bersamaan. Hal ini membuat stres pada otot Anda dan dapat menyebabkannya terlalu banyak atau robek.

DiagnosisDiagnosis

Untuk mendiagnosis apakah Anda memiliki regangan pangkal paha, dokter Anda akan terlebih dahulu ingin mengetahui bagaimana cedera Anda terjadi dan apakah keadaan mengindikasikan adanya cedera pangkal paha. Keadaan meliputi aktivitas yang Anda lakukan saat cedera terjadi, gejala Anda, dan apakah Anda pernah mengalami cedera serupa di masa lalu.

Selanjutnya, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik. Ini bisa melibatkan peregangan otot adduktor Anda untuk menentukan apakah peregangan itu menyakitkan, begitu juga dengan menguji rentang gerak kaki Anda. Rasa sakit yang Anda rasakan selama ujian akan membantu dokter Anda mengidentifikasi di mana letak luka Anda.

Selain mengidentifikasi lokasi ketegangan, dokter Anda akan mengevaluasi seberapa serius cedera Anda. Ada tiga jenis strain pangkal paha: 1, 2, dan 3.

regangan pangkal paha terjadi ketika otot Anda terlalu teriritasi atau robek, merusak hingga 5 persen serat otot. Anda mungkin bisa berjalan tanpa rasa sakit, tapi berlari, melompat, menendang, atau meregang mungkin terasa menyakitkan.

Strain pangkal paha adalah sebuah air mata yang merusak persentase signifikan dari serabut otot.Ini mungkin cukup menyakitkan untuk membuat berjalan sulit, dan akan menyakitkan untuk membawa paha Anda bersama-sama. Strain pangkal paha adalah sebuah air mata yang menembus sebagian besar atau seluruh otot atau tendon. Hal ini biasanya menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan parah pada saat terjadi, dan dengan menggunakan otot yang terluka sama sekali akan terasa sakit. Biasanya terjadi pembengkakan dan memar yang signifikan. Anda mungkin bisa merasakan celah di otot saat Anda menyentuh cidera.

• Tekanan pangkal paha bisa jadi bingung dengan masalah lain. Anda mungkin mengalami gejala yang sama dengan: fraktur stres (garis rambut putus di tulang kemaluan atau tulang paha Anda) bursitis pinggul (radang kantung cairan di sendi pinggul)
• keseleo pinggul peradangan atau luka pada tendon atau otot pinggul) Dokter Anda akan sering memulai dengan sinar-X dan menindaklanjuti dengan MRI untuk memastikan diagnosis dan menyingkirkan cedera lainnya. TreatmentTreatment
• Segera setelah cedera, tujuan pengobatan untuk regangan pangkal paha adalah mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Beberapa hari pertama pengobatan harus mengikuti protokol untuk setiap cedera otot: istirahat es

kompresi

• elevasi
• obat antiinflamasi nonsteroid (untuk individu tertentu)
• Bergantung pada Tingkat keparahan ketegangan Anda, Anda mungkin memerlukan perawatan tambahan untuk mempercepat penyembuhan. Ini bisa termasuk terapi fisik, terapi pijat, panas dan peregangan, dan elektroterapi untuk menghilangkan rasa sakit. Terapi fisik akan membantu Anda memulihkan penggunaan otot dan menguatkan area pinggul dan kaki lainnya. Jika Anda memiliki strain kelas 3, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki serat yang robek, terutama bila tendonnya terlibat.

Faktor risiko Faktor risiko

Faktor risiko utama cedera selangkangan adalah memainkan olahraga yang melibatkan tendangan, berputar tiba-tiba saat berlari, dan melompat. Perlu perubahan arah sering juga merupakan faktor risiko. Atlet yang paling umum mendapatkan regangan pangkal paha adalah pemain sepak bola dan pemain hoki es. Namun, atlet di banyak olahraga bisa berisiko, termasuk bola basket, sepak bola, rugby, skating, tenis, dan bela diri.

Di antara atlet yang memainkan olahraga ini, faktor risiko tambahan adalah seberapa banyak mereka berlatih selama offseason. Atlet yang berhenti berlatih selama offseason lebih cenderung kehilangan kekuatan otot dan fleksibilitas saat mereka tidak bermain. Hal ini membuat mereka lebih berisiko mengalami cedera jika mereka mulai berlatih tanpa meluangkan waktu untuk membangun kekuatan otot dan fleksibilitas mereka. Sebelumnya groin strain adalah faktor risiko lain, karena otot melemah dari cedera sebelumnya.

• Sebuah studi di British Journal of Sports Medicine juga menemukan bahwa memiliki rentang gerak yang rendah pada sendi pinggul adalah faktor risiko regangan pangkal paha.
• PencegahanPrevention
• Cara terbaik untuk mencegah regangan pangkal paha adalah dengan menghindari penggunaan otot adduktor tanpa latihan dan persiapan yang tepat. Terutama jika Anda memainkan olahraga yang cenderung menyebabkan selangkangan paha, teratur peregangan dan penguatan otot adduktor Anda.Lanjutkan latihan sepanjang tahun jika memungkinkan. Jika Anda beristirahat sejenak dari latihan, segera turunkan kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya untuk menghindari ketegangan otot.
• Waktu pemulihanRecovery time
• Waktu pemulihan untuk cedera regangan paha tergantung pada tingkat cedera. Secara umum, Anda dapat mengukur tingkat pemulihan Anda dengan tingkat rasa sakit Anda. Saat otot adduktor Anda pulih, Anda harus menghindari aktivitas yang melibatkan rasa sakit. Melanjutkan kegiatan secara bertahap. Ini akan memungkinkan otot Anda untuk sembuh sepenuhnya dan mencegah Anda terkena cedera regangan pangkal kangker.

Lama waktu yang Anda butuhkan untuk pulih juga akan tergantung pada tingkat kebugaran Anda sebelum cedera. Tidak ada kerangka waktu yang pasti, karena berbeda untuk setiap individu. Namun, sebagai panduan umum, Anda dapat beristirahat beberapa minggu sebelum Anda dapat kembali ke aktivitas penuh setelah mengalami cedera pangkal paha. Bergantung pada tingkat ketegangan Anda, perkirakan waktu pemulihan Anda kira-kira dua sampai tiga minggu untuk strain kelas 1, dua sampai tiga bulan untuk strain kelas 2, dan empat bulan atau lebih untuk strain kelas 3.