Bagaimana Anda tidur dengan flu? bagaimana kamu tidur dengan hidung tersumbat?

Tanya dokter

Saya menderita flu, tetapi saya tidak punya cuti sakit, jadi saya masih harus pergi bekerja. Itu tidak seburuk itu, kecuali aku kesulitan tidur karena kemacetan. Bagaimana Anda tidur dengan hidung tersumbat?

Tanggapan Dokter

Sayangnya, tidak ada obat untuk flu biasa, jadi Anda harus menunggu selama seminggu atau lebih. Yang mengatakan, ada banyak yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengurangi kemacetan dan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. (Namun, jangan mengonsumsi obat atau suplemen apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika Anda hamil atau memiliki kondisi medis lain selain flu).

Minum banyak cairan untuk membantu memecah kemacetan dan menjaga lendir tidak menjadi terlalu kental. Minum air putih akan mencegah dehidrasi dan menjaga tenggorokan tetap lembab. Beberapa dokter merekomendasikan orang dengan pilek minum setidaknya delapan hingga 10 (8 ons) gelas air setiap hari.

• Cairan mungkin termasuk air, minuman olahraga, teh herbal, minuman buah, bir jahe, dan sup.
• Cola, kopi, dan minuman lain dengan kafein sering bekerja untuk meningkatkan produksi urin ketika tujuannya adalah untuk meningkatkan cairan dalam sistem tubuh; akibatnya, cairan tersebut dapat menjadi kontraproduktif.
• Steam yang terhirup (dari jarak yang aman sehingga menghindari kulit atau selaput lendir dihindari) dapat meredakan hidung tersumbat dan hidung basah. Saran tentang cara melakukan ini dengan aman:
  • Letakkan panci atau teko di atas trivet di atas meja dan gantungkan handuk di atas kepala dan di sekitar uap.
  • Humidifier dapat meningkatkan kelembaban di suatu ruangan dan berguna untuk digunakan selama musim dingin ketika pemanasan mengeringkan udara dan selaput lendir seseorang.
  • Kelembaban dari pancuran air panas dengan pintu tertutup, semprotan garam saline, atau duduk dekat dengan ruang pelembab mungkin berguna seperti yang di atas
• Hidung tersumbat dan gatal-gatal : Dekongestan hidung membantu meringankan hidung tersumbat dan sinus yang disebabkan oleh sekresi lendir yang berlebihan dan menebal. Ada beberapa jenis umum dekongestan dan obat lain yang tersedia; beberapa obat dapat menggabungkan beberapa obat ini:
  • Obat oral diberikan dalam bentuk pil atau cairan dan bertindak dengan menyusutkan pembuluh darah yang membesar di saluran hidung dan sinus. Mereka bekerja dengan baik karena obatnya didistribusikan dalam aliran darah. Dekongestan oral sering dikaitkan dengan efek samping stimulan seperti peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan darah, dan insomnia. Dekongestan oral yang biasa digunakan adalah pseudoefedrin (Actifed, Sudafed, Triaminic), tetapi orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit Parkinson, tekanan darah tinggi, atau penyakit prostat harus menghindari penggunaannya.
  • Dekongestan semprot hidung bekerja mirip dengan dekongestan oral tetapi memiliki keuntungan hanya bekerja di area yang digunakan, biasanya tanpa efek samping stimulan. Bahan aktif paling umum dalam semprotan hidung adalah oxymetazoline (Afrin, semprotan hidung Dristan, Neo-Synephrine, Vicks Sinex).
  • Efek samping dari penggunaan dekongestan hidung yang berlebihan adalah ketergantungan (rhinitis medicamentosa). Selain itu, efek "rebound" dapat terjadi di mana gejala hidung kambuh setelah seseorang menghentikan pengobatan. Gunakan dekongestan hidung tidak lebih dari petunjuk paket menunjukkan - biasanya tiga hari.
  • Ekspektoran, guaifenesin, digunakan untuk menipiskan sekresi bronkial, termasuk lendir. Hal ini memungkinkan pasien untuk lebih mudah membersihkan saluran udara mereka yang mungkin tersumbat oleh sekresi dan lendir sehingga membuat meniup hidung lebih efektif dalam membersihkan sekresi. Ini juga berfungsi sebagai penekan batuk.
  • Antihistamin seperti diphenhydramine (Benadryl) dapat membantu meringankan rasa gatal.
• Demam dan rasa sakit : Obat-obatan seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve) atau obat antiinflamasi lainnya sering membantu mengurangi demam, mengurangi sakit tenggorokan, dan meredakan sakit tubuh.
  • Demam tinggi biasanya tidak berhubungan dengan flu biasa dan mungkin merupakan indikasi "flu" - penyakit yang lebih parah yang disebabkan oleh virus influenza. Laporkan ke dokter Anda dengan suhu lebih dari 102 F / 38.8 C.
  • Jangan pernah memberi anak aspirin atau obat yang mengandung aspirin. Pada anak-anak di bawah 12 tahun, aspirin telah dikaitkan dengan sindrom Reye, gangguan hati yang berpotensi fatal.
• Batuk : Batuk adalah refleks yang terjadi ketika saluran nafas teriritasi. Persiapan batuk biasanya dibagi menjadi dua kategori utama:
  • Penekan: Ini bertindak dengan memblokir refleks batuk Anda. Sebagai aturan umum, gunakan penekan untuk batuk kering dan peretasan. Agen yang biasanya ditemukan dalam penekan batuk yang dijual bebas adalah dekstrometorfan (Benylin, Pertussin CS atau DM, Robitussin Kekuatan Maksimum, Vicks 44 Cough Relief).
  • Ekspektoran: Batuk yang berhubungan dengan produksi lendir yang berlebihan, atau dahak, menjamin penggunaan ekspektoran. Guaifenesin (Mucinex, Organidin) adalah bahan aktif paling umum dalam ekspektoran bebas (seperti Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). Ini juga digunakan untuk dekongesti hidung (lihat di bawah).
• Sakit tenggorokan
  • Obat pelega tenggorokan dan semprotan topikal dapat meredakan sakit tenggorokan. Secara khusus, tablet hisap yang mengandung seng dapat meredakan banyak gejala pilek lebih baik daripada tablet hisap jenis tenggorokan lainnya. Namun, manfaat seng tidak terbukti, dan dapat menyebabkan sakit perut. Ini juga dikaitkan dengan hilangnya indera penciuman. Lozenges tidak direkomendasikan untuk anak kecil karena mereka bisa menjadi bahaya tersedak.
  • Kumur air asin yang hangat dapat meredakan tenggorokan yang gatal.