Merokok: lihat apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti

20 Menit: Denyut Jantung dan Tekanan Darah

Dalam setengah jam dari rokok terakhir Anda, detak jantung dan tekanan darah Anda biasanya turun ke tingkat normal. Itu bagus, karena tekanan darah tinggi dikenal sebagai "the silent killer" karena efeknya yang berbahaya yang seringkali tidak memiliki gejala. Ini termasuk serangan jantung, stroke, kehilangan penglihatan, dan banyak lagi. Denyut nadi yang terlalu cepat terasa lebih sulit di jantung Anda. Ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, nyeri dada, dan masalah pernapasan.

12 Jam: Karbon Monoksida

Ketika Anda merokok, Anda memiliki 3 sampai 15 kali lebih banyak bahan kimia beracun ini dalam darah Anda daripada seseorang yang tidak merokok. Pada tingkat yang lebih tinggi, Anda mungkin mengalami sakit kepala, denyut nadi lebih cepat, pusing, atau mual. Level itu turun menjadi normal kurang dari sehari setelah Anda berhenti. Itu membuat ruang untuk lebih banyak oksigen dalam sel darah merah Anda yang Anda butuhkan untuk jantung, otak, dan organ-organ lain.

24 Jam: Risiko Serangan Jantung

Merokok adalah penyebab utama serangan jantung. Risiko Anda turun setelah hanya 1 hari tanpa rokok dan terus turun setelah itu. Jika Anda sudah mengalami serangan jantung dan memotong rokok, Anda memotong peluang Anda untuk memiliki satu lagi menjadi dua.

48 Jam: Indera Penciuman dan Rasa

Racun dalam asap rokok membunuh sel-sel yang membantu Anda merasakan dan mencium. Untungnya, sel-sel ini tampaknya tumbuh kembali dengan cepat ketika Anda berhenti merokok.

72 Jam: Tabung Bronkial

Asap rokok mengobarkan jalur-jalur yang melaluinya udara masuk dan keluar dari paru-paru Anda. Itu bisa membuat Anda sulit bernapas. Tapi itu mulai menjadi jauh lebih baik hanya 72 jam setelah Anda berhenti ketika tabung mulai rileks. Anda mungkin memperhatikan peningkatan energi juga.

2 hingga 12 Minggu: Sirkulasi Darah

Seharusnya mulai membaik segera, tetapi setelah beberapa minggu atau lebih Anda mungkin melihat peningkatan yang lebih besar. Anda mungkin mulai merasakan sensasi lebih mudah, dan tangan dan kaki Anda juga akan lebih hangat. Sirkulasi yang baik juga terkait dengan tekanan darah, denyut nadi, dan kadar oksigen darah yang lebih sehat.

1 hingga 9 bulan: Fungsi Paru

Di sinilah Anda benar-benar mungkin mulai merasa seperti Anda memiliki lebih banyak energi. Anda akan mulai batuk lebih sedikit dan bernafas lebih baik. Rambut-rambut kecil di paru-paru Anda yang disebut silia mulai tumbuh kembali. Ini membantu membersihkan paru-paru Anda dan mengurangi infeksi. Fungsi paru-paru Anda bisa naik sebanyak 10%.

1 tahun: Kesehatan Jantung

Anda berisiko terserang penyakit jantung dan serangan jantung hingga setengah dari perokok. Tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan yang memiliki efek dramatis pada kesehatan jantung.

2 hingga 5 Tahun: Kanker

Merokok meningkatkan risiko kanker tertentu. Anda dapat membantu menurunkannya lagi jika Anda berhenti. Setelah 5 tahun, risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, dan kandung kemih hanya separuh dari apa yang Anda rasakan saat merokok. Risiko kanker serviks Anda akan jatuh ke risiko bukan perokok.

5 Tahun: Stroke

Merokok mempercepat pembentukan gumpalan darah yang dapat menyebabkan stroke. Tetapi hanya dalam 5 tahun setelah Anda berhenti, risiko stroke Anda bisa turun sama dengan seseorang yang tidak merokok.

10 Tahun: Kanker Paru

Berapa lama yang dibutuhkan untuk memotong risiko kanker paru-paru Anda menjadi setengah dari orang yang masih merokok. Pada saat ini, risiko Anda terkena kanker laring dan pankreas juga turun.

15 Tahun: Penyakit Jantung

Selamat! Anda telah melakukan banyak hal untuk membalikkan kerusakan yang disebabkan oleh merokok. Risiko Anda terkena penyakit jantung dan serangan jantung sekarang sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok.