Makanan apa yang memicu rasa sakit fibromyalgia?

Tanya dokter

Saya memiliki gejala nyeri pada otot dan ligamen saya selama sekitar satu tahun sekarang, dan saya pikir itu terutama karena saya orang yang bugar, aktif, dan saya sering pergi ke gym. Rasa sakit baru-baru ini semakin buruk, dan dokter mengatakan saya menderita fibromyalgia. Saya menolak untuk membiarkan kelelahan dan rasa sakit ini memperlambat saya, jadi saya akan melakukan semua yang saya bisa untuk menyesuaikan gaya hidup saya dan tetap dengan rejimen pengobatan saya. Haruskah saya mengubah diet saya? Saya makan cukup sehat, tetapi mungkin ada makanan tertentu atau kelompok makanan yang harus dihindari ketika Anda memiliki fibromyalgia. Makanan apa yang memicu rasa sakit fibromyalgia?

Tanggapan Dokter

Ketika gejala fibromyalgia memburuk, itu disebut flare, dan diet dapat menjadi pemicu timbulnya flare pada beberapa orang.

Tidak ada satu makanan pun yang akan memicu gejolak pada setiap orang, dan dokter sering merekomendasikan pasien untuk mencatat apa yang mereka makan untuk melihat apakah mereka melihat suatu pola. Cara lain untuk mengetahui makanan apa yang dapat memicu penyebaran fibromyalgia adalah diet eliminasi. Hindari makanan yang bersifat alergen atau dapat menyebabkan gejala seperti gluten, susu, daging, dan kafein. Setelah periode singkat, Anda dapat memperkenalkan kembali makanan ini ke diet Anda satu per satu untuk melihat apakah gejalanya muncul kembali. Ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter. \

Penelitian juga menunjukkan bahwa vegan mentah, vegan, dan bahkan diet vegetarian dapat mengurangi gejala nyeri pada beberapa pasien.

Meskipun tidak ada obat untuk fibromyalgia, perawatan di rumah dapat meringankan beberapa gejala.

• Terapi yang paling penting untuk nyeri otot fibromyalgia adalah olahraga teratur dan berdampak rendah. Menjaga otot tetap terkondisi dan sehat dengan berolahraga tiga kali seminggu mengurangi jumlah rasa tidak nyaman. Penting untuk mencoba latihan stres rendah seperti berjalan, berenang, aerobik air, dan bersepeda daripada latihan menegangkan otot seperti latihan beban. Selain membantu dengan kelembutan, olahraga teratur juga dapat meningkatkan tingkat energi dan membantu tidur dan merupakan bagian penting dari perawatan fibromyalgia tanpa obat-obatan.
• Teknik perawatan di rumah lain yang dapat membantu termasuk ini:
  • panas diterapkan pada otot yang sakit,
  • latihan peregangan (Pilates adalah salah satu bentuk latihan yang mungkin bermanfaat), dan
  • pijat.
  • Obat pereda nyeri seperti acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil), dan naproxen (Aleve) dapat membantu.

Untuk informasi lebih lanjut, baca artikel medis lengkap kami tentang fibromyalgia.