Sakit punggung: tips untuk bepergian ketika Anda menderita sakit punggung

Dapatkan Kursi Cerdas

Pesan penerbangan Anda sedini mungkin untuk pilihan kursi terbaik. Jika Anda dapat membelinya atau memiliki poin hadiah, peningkatan ke bisnis atau kelas satu mungkin sepadan dengan kenyamanan ekstra. Dalam pelatih, kursi baris keluar memiliki lebih banyak ruang untuk kaki. Tetapi Anda harus dapat melakukan tugas-tugas darurat. Selalu membidik kursi di lorong. Anda tidak perlu memanjat orang, dan lebih mudah untuk berdiri dan meregangkan atau berjalan-jalan cepat.

Waktu adalah segalanya

Hindari antrean panjang saat check-in dan keamanan, dan bepergian selama masa-masa sibuk. Pertengahan minggu cenderung kurang sibuk. Cek online saat Anda bisa. Dan sampai di bandara setidaknya satu jam lebih awal dari yang direkomendasikan. Di perjalanan, cobalah untuk menghindari jam sibuk dan hari libur liburan yang berat agar Anda tidak terjebak kemacetan.

Keamanan Bandara Kliring

Panggil TSA Peduli di 855-787-2227 untuk mempelajari cara melewati keamanan dengan lebih nyaman dan mudah. Mereka bahkan dapat menugaskan pembantu di bandara. Jika Anda ingin seseorang yang Anda kenal pergi ke gerbang bersama Anda, mintalah izin masuk dari maskapai Anda yang memungkinkan orang tersebut melalui pengamanan tanpa tiket. Kartu pemberitahuan Administrasi Keamanan Transportasi, yang dapat Anda akses online, atau catatan dokter tentang kondisi Anda dapat membantu segalanya berjalan lebih lancar.

Mendaftar untuk TSA Precheck

Jika Anda sering bepergian, precheck dapat menyelamatkan Anda dari kerepotan dan rasa sakit. Anda membayar $ 85 untuk keanggotaan lima tahun yang mempercepat Anda melalui keamanan bandara. Anda tidak perlu melepas sepatu, ikat pinggang, atau jaket ringan. Bahkan cairan dan laptop Anda tetap penuh. Anda harus melewati pemeriksaan latar belakang dan mendapatkan sidik jari. Jadi itu bukan sesuatu yang bisa Anda daftarkan di tempat. Dan tidak semua bandara memilikinya, jadi periksa bandara tempat Anda terbang.

Telepon atau Email Di Depan

Maskapai penerbangan, hotel, dan kapal pesiar ingin menyenangkan Anda. Hubungi mereka sebelumnya dan minta tentang akses lift, bellhops, kamar mandi yang dapat diakses, dan banyak lagi. Jelaskan secara spesifik apa yang Anda butuhkan dan apa yang mungkin bisa membantu. Jika Anda memiliki pilihan, pergi ke hotel yang memiliki kolam renang air panas, hot tub, atau sauna untuk meringankan rasa sakit Anda setelah hari yang panjang.

Minta Kursi Roda

Bahkan jika Anda biasanya tidak membutuhkannya, pertimbangkanlah. Bandara dipenuhi garis-garis yang meliuk-liuk dan jalan-jalan panjang, yang bisa menjadi resep untuk sakit punggung. Anda dapat memesannya saat membeli tiket atau meminta tiket di bandara. Apa pun itu, beri diri Anda waktu ekstra. Mungkin butuh beberapa saat bagi maskapai untuk berbaris kursi dan seseorang untuk mendorongnya. Layanan ini gratis, tetapi para pelayan menghargai tips.

Kemas Cahaya dan Dapatkan Roda

Bawalah hanya barang-barang yang benar-benar Anda butuhkan dan bagilah menjadi beberapa kantong kecil alih-alih yang berat. Jika Anda tidak bisa tetap tenang, Anda bisa mengirimkan barang bawaan Anda ke hotel atau kapal pesiar. Nix ransel dan tas ransel dan pergi dengan koper bergulir. Minta bantuan di setiap langkah, dari menjemput tas Anda dari bagasi hingga menyimpannya di atas kepala.

Ambil Stretch Breaks

Anda mungkin tergoda untuk berkuasa melalui perjalanan panjang. Tapi Anda mungkin akan menyesalinya. Jika Anda berada di jalan bersama orang lain, bergiliran mengemudi dan berhenti di tempat perhentian untuk melakukan peregangan cepat. Di pesawat, kereta api, atau bus, bangun setiap 20-30 menit dan berdiri atau berjalan jika Anda bisa. Biarkan pengemudi atau pramugari tahu bahwa Anda sedang berurusan dengan rasa sakit dan perlu berdiri secara teratur. Jika Anda dikotak oleh gerobak makan, lakukan peregangan sambil duduk.

Terbang Langsung atau Berbaring?

Tergantung. Penerbangan panjang bisa memperburuk rasa sakit, tetapi mengurangi waktu perjalanan Anda. Menghubungkan penerbangan mungkin berarti bergegas melalui bandara. Tetapi Anda mendapatkan kesempatan untuk melakukan peregangan dan menggunakan kamar mandi yang lebih mudah diakses di tanah. Cobalah untuk meninggalkan setidaknya 90 menit untuk singgah Anda. Tanyakan kepada maskapai tentang transportasi ke gerbang Anda berikutnya.

Kemas Kit Kenyamanan

Jangan berhemat yang satu ini. Pastikan Anda memiliki banyak bungkus panas, bungkus dingin, dan krim yang menenangkan. Bantal kecil juga bisa bermanfaat. Geser di sekitar - di belakang punggung Anda, di bawah pantat Anda - untuk mengubah posisi tubuh Anda. Jika Anda lebih pendek, sandaran kaki yang dapat dilipat membantu Anda menjaga postur yang baik. Selimut ringan membuat Anda tetap hangat dan dapat digulung untuk mendapatkan lebih banyak dukungan.

Kiat Pengobatan

Simpan obat-obatan Anda di dalam barang bawaan sehingga Anda selalu memiliki akses ke sana. Bawalah lebih dari yang Anda pikir akan Anda butuhkan karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda mungkin akan terjebak. Jika Anda biasanya mendapatkan suntikan untuk rasa sakit, dapatkan sebelum Anda pergi. Simpan semua obat dalam wadah aslinya untuk menghindari masalah keamanan atau bea cukai. Jika petugas medis Anda perlu pergi ke lemari es, hubungi hotel Anda sebelumnya untuk memastikan kamar Anda memilikinya.

Lakukan Semua, Hanya Tidak dalam Satu Hari

Bahkan jika Anda bukan perencana, cobalah memetakan perjalanan Anda. Jika suatu hari melibatkan banyak berjalan atau kegiatan lain, seimbangkan dengan sesuatu yang lebih tenang di hari berikutnya. Lihatlah tur bus yang memungkinkan Anda naik dan turun sehingga Anda dapat melihat lebih banyak pemandangan dengan lebih sedikit ketegangan. Dan tentu saja, kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Slip-ons ideal untuk bandara.

Tetap Stres

Beberapa hal meningkatkan kecemasan seperti masalah tak terduga yang jauh dari rumah, yang dapat membuat rasa sakit semakin parah. Rencanakan sebanyak mungkin untuk membantu menenangkan pikiran Anda. Bicaralah dengan teman perjalanan Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda perlu membangun istirahat untuk perjalanan Anda. Jika Anda mampu membelinya, dapatkan perawatan pijat atau spa. Mengalihkan diri Anda dari rasa sakit dengan buku, video, atau musik. Tablet ringan dan sempurna untuk ini.

Minumlah Air dan Istirahat

Sangat mudah untuk terjebak dalam petualangan perjalanan, tetapi jangan lupa dasar-dasarnya. Tetap terhidrasi untuk membantu mengelola rasa sakit Anda. Bawalah botol air kosong melalui pengaman dan isilah di sisi lainnya. Dan jangan ketinggalan tidur. Tubuh Anda perlu waktu untuk mengisi ulang, jadi bawalah apa pun yang Anda butuhkan untuk memastikan mata tertutup yang baik.

Bicaralah dengan Pro Kesehatan

Dokter Anda dapat memberikan saran perjalanan khusus untuk kondisi Anda, terutama jika Anda tidak yakin tentang bagaimana kegiatan tertentu akan berjalan untuk Anda. Yang lain, seperti terapis okupasi dan spesialis rehab mengemudi, mungkin menawarkan ide-ide hebat juga. Misalnya, perusahaan penyewaan mobil menawarkan mobil dengan hal-hal seperti kursi putar yang dapat membuatnya lebih ramah pengguna bagi Anda.

Ketuk Ke Web

Negara, negara bagian, dan kota sering memiliki banyak informasi online tentang opsi perjalanan yang lebih mudah diakses atau nyaman. San Diego, misalnya, menawarkan kursi roda pantai gratis dan tips untuk menonton teater dan menyelesaikan belanja Anda ketika Anda kesulitan untuk bepergian. Ada banyak grup dan bahkan agen perjalanan khusus yang dapat menghubungkan Anda dengan sumber daya yang tepat untuk membuat perjalanan Anda sebebas mungkin.